Ag òl cunntachail

Ma tha thu ag òl deoch làidir, tha solaraichean cùram slàinte a ’comhairleachadh a bhith a’ cuingealachadh na tha thu ag òl. Canar òl seo ann am modar, no òl cunntachail.

Tha òl cunntachail a ’ciallachadh barrachd air dìreach a bhith gad chuingealachadh fhèin ri àireamh sònraichte de dheochan. Tha e cuideachd a ’ciallachadh gun a bhith air mhisg agus gun a bhith a’ leigeil le deoch-làidir smachd a chumail air do bheatha no do dhàimhean.

Tha na molaidhean san artaigil seo airson daoine a tha:

• Na bi duilgheadas òil, a-nis no san àm a dh ’fhalbh
• A bheil iad sean gu leòr airson òl gu laghail
• Nach eil trom

Bu chòir dha fir fallain, suas gu aois 65, iad fhèin a chuingealachadh gu:

• Cha bhith barrachd air 4 deochan gach latha
• Cha bhith barrachd air 14 deochan gach seachdain

Bu chòir do bhoireannaich fallain de gach aois agus fir fallain nas sine na 65 iad fhèin a chuingealachadh gu:

• Cha bhith barrachd air 3 deochan gach latha
• Cha bhith barrachd air 7 deochan gach seachdain

Am measg chleachdaidhean eile a chuidicheas tu gu bhith ag òl gu cùramach tha:

• Na bi ag òl deoch làidir agus a ’draibheadh.
• A bheil draibhear ainmichte agad ma tha thu a ’dol a dh’ òl. Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ rothaireachd le cuideigin sa bhuidheann agad nach eil air a bhith ag òl, no a ’gabhail tacsaidh no bus.
• Gun a bhith ag òl air stamag falamh. Gabh greim-bìdh no biadh mus òl thu agus fhad ‘s a tha thu ag òl.

Ma bheir thu cungaidh-leigheis sam bith, a ’toirt a-steach feadhainn a cheannaich thu às aonais cungaidh, faighnich leis an dotair agad mus òl thu. Faodaidh deoch làidir buaidh a thoirt air an dòigh anns a bheil do bhodhaig a ’cleachdadh cuid de dhrogaichean. Is dòcha nach obraich droga gu ceart, no dh ’fhaodadh e a bhith cunnartach no do dhèanamh tinn ma thèid thu còmhla ri deoch làidir.

Ma tha cleachdadh deoch làidir a ’ruith san teaghlach agad, dh’ fhaodadh gum bi thu ann an cunnart nas motha gum bi duilgheadas deoch làidir agad fhèin. Is dòcha nach b ’fheàrr dhut a bhith ag òl idir.

Bidh mòran dhaoine ag òl an-dràsta is a-rithist. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu chuid de na buannachdan slàinte bho bhith ag òl meadhanach. Chaidh cuid de na buannachdan sin a dhearbhadh nas motha na cuid eile. Ach cha bu chòir gin dhiubh a chleachdadh mar adhbhar airson òl.

Is iad cuid de na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann bho òl meadhanach a chaidh a sgrùdadh:

• Cunnart nas lugha de thinneas cridhe no ionnsaigh cridhe
• Cunnart nas lugha de stròcan
• Cunnart nas ìsle de chlachan gallst
• Cunnart nas ìsle airson tinneas an t-siùcair

Cuir fios chun t-solaraiche agad ma tha:

• Tha dragh ort mu na tha thu ag òl no ball den teaghlach ag òl.
• Bu mhath leat tuilleadh fiosrachaidh mu chleachdadh deoch làidir no buidhnean taic airson a bhith ag òl trioblaid.
• Chan urrainn dhut òl nas lugha no stad a bhith ag òl, eadhon ged a dh ’fheuch thu.

Eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir - òl cunntachail; Ag òl deoch làidir gu ciallach; Ag òl ann am modar; Deoch-làidir - òl cunntachail

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. Bileagan fiosrachaidh: cleachdadh deoch làidir agus do shlàinte. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Air ùrachadh Dùbhlachd 30, 2019. Air a inntrigeadh 23 Faoilleach 2020.

Làrach-lìn an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir. Deoch làidir & do shlàinte. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Air a ruigsinn 23 Faoilleach 2020.

Làrach-lìn an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir. Eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Air a ruigsinn 23 Faoilleach 2020.

O’Connor PG. Eas-òrdughan cleachdadh deoch làidir. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Eas-òrdughan cleachdadh deoch làidir. Ann an: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leabhar teacsa de Leigheas Teaghlaich. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 48.

Buidheann Gnìomha Seirbheisean Casg na SA. Eadar-theachdan sgrìonaidh is comhairleachaidh giùlain gus cleachdadh deoch làidir mì-fhallain a lughdachadh ann an òigearan agus inbhich: aithris moladh Buidheann Gnìomha Seirbheisean Coisrigidh na SA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Deoch làidir