Duilgheadasan cadail rè torrachas

Is dòcha gum bi thu a ’cadal gu math sa chiad tritheamh. Is dòcha gu feum thu barrachd cadail na an àbhaist. Tha do bhodhaig ag obair gu cruaidh gus pàisde a dhèanamh. Mar sin teannaidh tu gu furasta. Ach nas fhaide air adhart san torrachas agad, is dòcha gum bi ùine chruaidh agad a ’cadal gu math.

Tha do phàisde a ’fàs nas motha, agus faodaidh sin a dhèanamh duilich suidheachadh cadail math a lorg. Ma bha thu a-riamh a ’cadal air ais no air do stamag, is dòcha gum bi duilgheadas agad fàs cleachdte ri bhith a’ cadal air do thaobh (mar a tha solaraichean cùram slàinte a ’moladh). Cuideachd, bidh gluasad timcheall san leabaidh a ’fàs nas duilghe mar a dh’ fhàsas tu nas motha.

Am measg rudan eile a dh ’fhaodadh do chumail bho bhith a’ cadal tha:

• Barrachd thursan chun an taigh-ionnlaid. Tha na dubhagan agad ag obair nas cruaidhe gus an fhuil a bharrachd a tha do bhodhaig a ’dèanamh a shìoladh. Bidh seo a ’leantainn gu barrachd fual. Cuideachd, mar a bhios an leanabh agad a ’fàs, tha barrachd cuideam air do bhladha. Tha seo a ’ciallachadh tòrr a bharrachd thursan chun an taigh-ionnlaid.
• Ìre cridhe àrdachadh. Bidh an ìre cridhe agad ag àrdachadh rè torrachas gus barrachd fala a phumpadh. Faodaidh seo a dhèanamh nas duilghe cadal.
• Giorrachadh anail. Aig an toiseach, faodaidh hormonaichean trom a bhith gad anail nas doimhne. Dh ’fhaodadh seo toirt ort faireachdainn mar gu bheil thu ag obair nas cruaidhe gus èadhar fhaighinn. Cuideachd, mar a bhios an leanabh a ’gabhail barrachd àite, faodaidh e barrachd cuideam a chuir air an diaphragm agad (am fèith dìreach fo do sgamhanan).
• Aches agus pianta.Tha pianta nad chasan no air ais air adhbhrachadh gu ìre leis a ’chuideam a bharrachd a tha thu a’ giùlan.
• Losgadh cridhe. Nuair a tha thu trom, bidh an siostam cnàmhaidh gu lèir a ’slaodadh sìos. Bidh biadh a ’fuireach anns an stamag agus a’ bhroinn nas fhaide. Faodaidh seo losgadh cridhe adhbhrachadh, a tha gu tric nas miosa air an oidhche. Faodaidh constipation tachairt cuideachd.
• Strus agus aislingean. Tha dragh air mòran de bhoireannaich a tha trom le leanabh mun leanabh no mu bhith nam pàrant, agus faodaidh seo a dhèanamh duilich cadal. Tha aislingean beothail agus trom-laighe cumanta nuair a tha thu trom. Tha a bhith a ’bruadar agus a’ cur dragh ort nas motha na an àbhaist, ach feuch gun leigeil leis do chumail suas air an oidhche.
• Barrachd gnìomhachd pàisde air an oidhche.

Feuch ri cadal air do thaobh. Is dòcha gur e a bhith a ’laighe air do thaobh le do ghlùinean air a lùbadh an suidheachadh as comhfhurtail. Tha e ga dhèanamh nas fhasa do chridhe a phumpadh oir tha e a ’cumail an leanaibh bho bhith a’ cur cuideam air an vein mhòr a bhios a ’giùlan fuil air ais chun chridhe bho do chasan.

Bidh mòran de sholaraichean ag iarraidh air boireannaich a tha trom cadal air an taobh chlì. Bidh cadal air an taobh chlì cuideachd a ’leasachadh sruth fala am measg a’ chridhe, fetus, uterus, agus dubhagan. Bidh e cuideachd a ’cumail cuideam far do ghrùthan. Ma dh ’fhàsas do hip chlì ro mhì-chofhurtail, tha e ceart gu leòr gluasad chun taobh cheart agad airson greis. Tha e nas fheàrr gun a bhith a ’cadal còmhnard air do dhruim.

Feuch ri cluasagan a chleachdadh fo do bhroinn no eadar do chasan. Cuideachd, le bhith a ’cleachdadh cluasag bun-os-cionn no plaide rolaichte aig ceann beag do dhruim is dòcha gun cuir sin cuideam air. Faodaidh tu cuideachd feuchainn air seòrsa ugh crate air taobh do leapa gus beagan faochadh a thoirt seachad airson cnapan goirt. Cuidichidh e cuideachd gum bi cluasagan a bharrachd rim faighinn gus taic a thoirt don bhodhaig agad.

Leasaichidh na molaidhean sin gu sàbhailte na cothroman agad air deagh oidhche cadail fhaighinn.

• Gearr a-mach no cuir crìoch air deochan mar soda, cofaidh, agus tì. Tha caffeine aig na deochan sin agus bidh e nas duilghe dhut cadal.
• Seachain a bhith ag òl tòrr lionn no ag ithe biadh mòr taobh a-staigh beagan uairean a-thìde bho bhith a ’dol dhan leabaidh. Tha cuid de bhoireannaich ga fhaighinn cuideachail bracaist mhòr agus lòn ithe, agus an uairsin dìnnear nas lugha.
• Ma chumas nausea thu suas, ith beagan bhriosgaidean mus tèid thu dhan leabaidh.
• Feuch ri dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm gach latha.
• Seachain eacarsaich ceart mus tèid thu dhan leabaidh.
• Dèan rudeigin airson fois a ghabhail mus tèid thu dhan leabaidh. Feuch am bogadh ann an amar blàth airson 15 mionaid, no gabh deoch bhlàth, gun chaffeine, mar bainne.
• Ma dhùisgeas cramp do chas, brùth do chasan gu cruaidh an aghaidh a ’bhalla no seas air a’ chas. Faodaidh tu cuideachd iarraidh air an t-solaraiche agad òrdugh-leigheis a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cramps nan casan.
• Gabh napannan goirid tron ​​latha gus dèanamh suas airson cadal air chall air an oidhche.

Ma tha cuideam no iomagain mu bhith nad phàrant gad chumail bho bhith a ’faighinn deagh oidhche cadail, feuch:

• A ’gabhail clas breith chloinne gus do chuideachadh le bhith ag ullachadh airson na h-atharrachaidhean beatha a tha romhainn
• A ’bruidhinn ris an t-solaraiche agad mu dhòighean gus dèiligeadh ri cuideam

Na gabh cobhair cadail sam bith. Tha seo a ’toirt a-steach cungaidhean thar-chunntair agus toraidhean luibhean. Chan eilear gam moladh airson boireannaich a tha trom le leanabh. Na gabh cungaidhean sam bith airson adhbhar sam bith gun a bhith a ’bruidhinn ris an t-solaraiche agad.

Cùram breith-chloinne - cadal; Cùram torrachas - cadal

Antony KM, Racusin DA, Aagaard K, Dildy GA. Eòlas-inntinn màthaireil.Ann an: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe’s Obstetrics: Torrachas àbhaisteach agus duilgheadas. 7mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: caib 3.

Balserak BI, Lee KA. Eas-òrdughan cadail is cadail co-cheangailte ri trom. Ann an: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas Cadail. 6mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 156.

• Torrachas
• Eas-òrdughan cadail