Nuair a dh ’fheumas tu barrachd cuideam fhaighinn rè torrachas

Bu chòir don mhòr-chuid de bhoireannaich faighinn an àiteigin eadar 25 is 35 punnd (11 agus 16 cileagram) nuair a tha iad trom. Mura faigh boireannach cuideam gu leòr, dh ’fhaodadh gum bi duilgheadasan slàinte ann don mhàthair is dhan leanabh.

Gheibh a ’mhòr-chuid de bhoireannaich 2 gu 4 notaichean (1 gu 2 cileagram) anns a’ chiad tritheamh, agus 1 punnd (0.5 cileagram) gach seachdain airson a ’chòrr den torrachas. Tron torrachas gu lèir:

• Feumaidh boireannaich reamhar nas lugha fhaighinn (15 gu 20 notaichean no 7 gu 9 cileagram no nas lugha, a rèir an cuideam ro-bhreith).
• Feumaidh boireannaich a tha ro aotrom barrachd a chosnadh (28 gu 40 not no 13 gu 18 cileagram).
• Bu chòir dhut barrachd cuideam fhaighinn ma tha barrachd air aon leanabh agad. Feumaidh boireannaich aig a bheil càraid 37 gu 54 punnd (17 gu 24 cileagram) fhaighinn.

Tha ùine chruaidh aig cuid de bhoireannaich cuideam fhaighinn nuair a tha iad trom. Aig amannan, tha seo air sgàth gu bheil iad a ’tòiseachadh torrachas fo chuideam, no gu bheil cùisean slàinte eile aca a chumas iad bho bhith a’ faighinn cuideam. Aig amannan, chan urrainn dhaibh biadh a chumail sìos air sgàth mì-chomhfhurtachd agus cuir a-mach.

San aon dòigh, tha daithead cothromach, làn beathachaidh, còmhla ri eacarsaich meadhanach, na bhunait airson torrachas fallain. Faighnich don t-solaraiche cùram slàinte agad cia mheud calaraidh a bu chòir dhut ithe gach latha, agus ciamar as urrainn dhut an cuideam ceart fhaighinn.

Ma tha an solaraiche agad ag ràdh gum bu chòir dhut barrachd cuideam fhaighinn, seo beagan mholaidhean gus cuideachadh:

• Na seachain biadh. An àite 3 biadh mòra ithe, ith 5 gu 6 biadh beaga gach latha.
• Cùm greimean-bìdh luath, furasta ri làimh. Tha cnothan, rèasanan, càise agus briosgaidean, measan tiormaichte, agus reòiteag no iogart nan deagh roghainnean.
• Tilg ìm cnò-bhainne air toast, briosgaidean, ùbhlan, bananathan, no soilire. Bheir aon spàin-bhùird (16 gram) de ìm cnò-talmhainn uachdar mu 100 calaraidh agus 3.5 gram de phròtain.
• Cuir bainne pùdarrach neo-fheòil ri biadh mar buntàta pronn, uighean air an sgrìobadh, agus arbhair teth.
• Cuir ìm no margarine, càise uachdar, gravy, uachdar searbh, agus càise ri do bhiadh.
• Feuch ri barrachd bhiadhan ithe a tha àrd ann an geir math, leithid cnothan, iasg geir, avocados, agus ola ollaidh.
• Deoch sùgh air an dèanamh le fìor mheasan a tha àrd ann an vitimín C no beta carotene. Tha sùgh grapefruit, sùgh orainds, neachtar papaya, neactar apricot, agus sùgh curran nan deagh roghainnean.
• Seachain biadh sgudail.
• Faighnich don t-solaraiche agad mu bhith a ’gabhail vitamain prenatal agus stuthan eile.
• Faic neach-dietachd no neach-beathachaidh airson cuideachadh leis an daithead agad, ma tha an solaraiche agad ga mholadh.

Ma tha thu air a bhith a ’strì le do chuideam san àm a dh’ fhalbh, is dòcha gum bi e duilich gabhail ris gu bheil e ceart gu leòr cuideam fhaighinn a-nis. Tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn iomagain oir bidh na h-àireamhan air an sgèile a’ dol suas.

Chan e torrachas àm airson daithead no dragh mu bhith a ’faighinn cuideam. Cumaibh cuimhne gu bheil feum air àrdachadh cuideam airson torrachas fallain. Thig an cuideam a bharrachd dheth às deidh dhut do phàisde fhaighinn. Cuimhnich nach faigh thu cus, oir faodaidh seo do phàisde a bhith ro mhòr. Cuidichidh daithead fallain agus eacarsaich cunbhalach thu le bhith trom le leanabh agus leanabh.

Ma tha dragh mu ìomhaigh do bhodhaig a ’toirt buaidh air do leatrom no do bheatha làitheil, bruidhinn ris an t-solaraiche agad.

Berger DS, West EH. Beathachadh rè torrachas. Ann an: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds.Gabbe’s Obstetrics: Torrachas àbhaisteach agus duilgheadas. 8mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: caib 6.

Bodnar LM, Himes KP. Beathachadh màthaireil. Ann an: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Leigheas Màthaireil-Fetal Creasy agus Resnik: Prionnsapalan agus Cleachdadh. 8mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 12.

• Torrachas agus beathachadh