A ’riaghladh do trom-inntinn - deugairean

Tha trom-inntinn na dhroch staid slàinte a dh ’fheumas tu cuideachadh leis gus am bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr. Biodh fios agad nach eil thu nad aonar. Bidh trom-inntinn aig aon às gach còignear deugaire aig àm air choreigin. Is e an rud math, tha dòighean ann airson làimhseachadh fhaighinn. Ionnsaich mu làimhseachadh airson trom-inntinn agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh fhèin a bhith a ’fàs nas fheàrr.

Faodaidh còmhradh labhairt do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr. Is e dìreach bruidhinn mu dheidhinn therapy therapy. Bidh thu a ’bruidhinn ri neach-leigheis no comhairliche mu mar a tha thu a’ faireachdainn agus na tha thu a ’smaoineachadh.

Mar as trice chì thu neach-leigheis uair san t-seachdain. Mar as fhosgailte a tha thu leis an neach-leigheis agad mu do smuaintean agus do fhaireachdainnean, is ann as motha a bhios an leigheas.

Gabh pàirt anns a ’cho-dhùnadh seo mas urrainn dhut. Ionnsaich bhon dotair agad ma dh ’fhaodadh leigheas trom-inntinn do chuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr. Bruidhinn mu dheidhinn leis an dotair agus na pàrantan agad.

Ma bheir thu cungaidh-leigheis airson trom-inntinn, fios agad:

• Faodaidh e beagan sheachdainean a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh dhut tòiseachadh air an stuth-leigheis a ghabhail.
• Bidh leigheas antidepressant ag obair as fheàrr ma bheir thu a h-uile latha e.
• Is dòcha gum feum thu an stuth-leigheis a ghabhail airson co-dhiù 6 gu 12 mìosan gus a ’bhuaidh as fheàrr fhaighinn agus gus an cunnart trom-inntinn a thighinn air ais a lughdachadh.
• Feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu mar a tha an stuth-leigheis a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn. Mura h-eil e ag obair gu leòr, ma tha e ag adhbhrachadh frith-bhuaidhean sam bith, no ma tha e a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas miosa no fèin-mharbhadh, is dòcha gum feum do dhotair an dòs no an stuth-leigheis a tha thu a ’gabhail atharrachadh.
• Cha bu chòir dhut stad a ghabhail air do chungaidh-leigheis leat fhèin. Mura h-eil an stuth-leigheis a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn math, bruidhinn ris an dotair agad. Feumaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a ’stad an stuth-leigheis gu slaodach. Le bhith a ’stad gu h-obann dh’ fhaodadh sin toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas miosa.

Ma tha thu a ’smaoineachadh mu bhàs no mu fhèin-mharbhadh:

• Bruidhinn ri caraid, ball teaghlaich, no do dhotair sa bhad.
• Faodaidh tu an-còmhnaidh cuideachadh fhaighinn sa bhad le bhith a ’dol don t-seòmar èiginn as fhaisge ort no a’ fònadh 1-800-SUICIDE, no 1-800-999-9999. Tha an loidhne teth fosgailte 24/7.

Bruidhinn ri do phàrantan no ri do dhotair ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil na comharraidhean trom-inntinn agad a’ fàs nas miosa. Is dòcha gu feum thu atharrachadh anns an làimhseachadh agad.

Is e giùlan cunnartach giùlan a dh ’fhaodadh do ghortachadh. Nam measg tha:

• Feise mì-shàbhailte
• Deoch
• A ’dèanamh dhrogaichean
• A ’draibheadh ​​gu cunnartach
• A ’leum sgoil

Ma ghabhas tu pàirt ann an giùlan cunnartach, fios agad gum faod iad do trom-inntinn a dhèanamh nas miosa. Gabh smachd air do ghiùlan seach leigeil leis smachd a chumail ort.

Seachain drogaichean agus deoch làidir. Faodaidh iad an trom-inntinn agad a dhèanamh nas miosa.

Beachdaich air iarraidh air do phàrantan gunnaichean anns an dachaigh agad a ghlasadh no a thoirt air falbh.

Caith ùine le caraidean a tha deimhinneach agus a bheir taic dhut.

Bruidhinn ri do phàrantan agus cuir fios chun dotair agad ma tha thu:

• A ’smaoineachadh mu bhàs no mu fhèin-mharbhadh
• A ’faireachdainn nas miosa
• A ’smaoineachadh mu bhith a’ stad do chungaidh-leigheis

Ag aithneachadh trom-inntinn nad dheugaire; A ’cuideachadh do dheugaire le trom-inntinn

Comann Eòlas-inntinn Ameireagaidh. Mì-rian trom-inntinn mòr. Leabhar-làimhe breithneachaidh is staitistigeil de dhuilgheadasan inntinn: DSM-5. 5mh deas. Arlington, VA: Foillseachadh Eòlas-inntinn Ameireagaidh; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prionnsa JB, Buxton DC. Eas-òrdughan inntinn-inntinn cloinne is òigearan. Ann an: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Eòlas-inntinn clionaigeach coileanta ospadal coitcheann Massachusetts. 2mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 69.

Làrach-lìn Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn. Slàinte inntinn cloinne is deugaire. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Air a inntrigeadh 12 Gearran, 2019.

Siu AL; Buidheann Gnìomha Seirbheisean Casg na SA. Sgrionadh airson trom-inntinn ann an clann is deugairean: aithris moladh Buidheann Gnìomha Seirbheisean Coisrigidh na SA. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Ìsleachadh deugaire
• Slàinte Inntinn Deugairean