Sprain coise - ath-chùram

Tha mòran chnàmhan is ligaments nad chas. Tha ligament na stuth làidir sùbailte a chumas cnàmhan còmhla.

Nuair a thig an cas gu h-obann, faodaidh cuid de ligaments sìneadh agus deòir. Canar sprain ris an seo.

Nuair a thachras an dochann gu pàirt meadhan na coise, canar sprain meadhan-coise ris an seo.

Bidh a ’mhòr-chuid de sprains coise a’ tachairt air sgàth spòrs no gnìomhan anns am bi do bhodhaig a ’toinneamh agus a’ pivots ach bidh do chasan a ’fuireach nan àite. Am measg cuid de na spòrsan sin tha ball-coise, bòrd-sneachda agus dannsa.

Tha trì ìrean de sprains coise ann.

• Ìre I, beag. Tha deòir bheaga agad anns na ligaments.
• Ìre II, meadhanach. Tha deòir mòra agad anns na ligaments.
• Ìre III, cruaidh. Tha na ligaments air an briseadh gu tur no air an sgaradh bhon chnàimh.

Am measg nan comharran de sprain coise tha:

• Pian agus tairgse faisg air bogha na coise. Faodar seo a faireachdainn air bonn, mullach no taobhan na coise.
• Bruising agus sèid na coise
• Pian nuair a bhios tu a ’coiseachd no rè gnìomhachd
• Gun a bhith comasach air cuideam a chuir air do chas. Mar as trice bidh seo a ’tachairt le leònan nas miosa.

Is dòcha gun toir an solaraiche cùram slàinte agad dealbh de do chas, ris an canar x-ghath, gus faicinn dè cho dona ‘s a tha an dochann.

Ma tha e pianail cuideam a chuir air do chas, is dòcha gun toir an solaraiche agad splint no bagannan dhut airson a chleachdadh fhad ‘s a tha do chas a’ slànachadh.

Bidh a ’mhòr-chuid de leòntan beaga gu meadhanach a’ slànachadh taobh a-staigh 2 gu 4 seachdainean. Feumaidh leòn nas miosa, leithid leòntan a dh ’fheumas tilgeadh no splint, ùine nas fhaide airson slànachadh, suas ri 6 gu 8 seachdainean. Feumaidh na leòntan as miosa obair-lannsa gus an cnàimh a lughdachadh agus leigeil leis na ligaments a shlànachadh. Faodaidh am pròiseas slànachaidh a bhith eadar 6 is 8 mìosan.

Lean na ceumannan seo airson a ’chiad beagan làithean no seachdainean às deidh do leòn:

• An còrr. Cuir stad air gnìomhachd corporra sam bith a dh ’adhbhraicheas pian, agus cùm do chas fhathast nuair a ghabhas e dèanamh.
• Deigh do chas airson 20 mionaid 2 gu 3 tursan san latha. NA cuir deigh gu dìreach air do chraiceann.
• Cùm do chas ag èirigh gus cuideachadh le bhith a ’cumail sìos sèid.
• Gabh leigheas pian ma tha feum agad air.

Airson pian, faodaidh tu ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), no acetaminophen (Tylenol) a chleachdadh. Faodaidh tu na cungaidhean pian sin a cheannach aig a ’bhùth.

• Bruidhinn ris an t-solaraiche agad mus cleachd thu na cungaidhean sin ma tha tinneas cridhe ort, bruthadh-fala àrd, galar dubhaig, no ma bha tinneasan stamag no bleeding a-staigh ort roimhe seo.
• NA gabh barrachd na an t-sùim a chaidh a mholadh air a ’bhotal no leis an t-solaraiche agad.

Faodaidh tu tòiseachadh air gnìomhachd aotrom aon uair ‘s gu bheil am pian air a dhol sìos agus an t-sèid air a dhol sìos. Beag air bheag àrdaich na tha de choiseachd no de ghnìomhachd gach latha.

Dh ’fhaodadh gum bi beagan goirt agus stiffness ann nuair a choisicheas tu. Bidh seo a ’falbh nuair a thòisicheas na fèithean agus na ligaments nad chas a’ sìneadh agus a ’neartachadh.

Faodaidh an solaraiche no an leasaiche corporra agad eacarsaichean a thoirt dhut gus cuideachadh le neartachadh na fèithean agus na ligaments nad chas. Faodaidh na h-eacarsaichean sin cuideachd cuideachadh le casg a chuir air dochann san àm ri teachd.

Molaidhean:

• Rè gnìomhachd, bu chòir dhut bròg seasmhach agus dìonach a chaitheamh. Faodaidh bròg le mullach nas àirde do ankle a dhìon fhad ‘s a dh’ fhaodas bròg nas làidire do chas a dhìon. Le bhith a ’coiseachd cas lom no ann am flip flops faodaidh e do sprain a dhèanamh nas miosa.
• Ma tha thu a ’faireachdainn pian geur sam bith, cuir stad air a’ ghnìomhachd.
• Deigh do chas às deidh gnìomhachd ma tha mì-chofhurtachd sam bith agad.
• Cuir bròg ort ma tha an solaraiche agad ga mholadh. Faodaidh seo do chas a dhìon agus leigeil le do ligaments slànachadh nas fheàrr.
• Bruidhinn ris an t-solaraiche agad mus till thu gu gnìomhachd no spòrs àrd-bhuaidh.

Is dòcha nach fheum thu an solaraiche agad fhaicinn a-rithist ma tha do leòn a ’slànachadh mar a bhiodh dùil. Is dòcha gu feum thu tadhal a bharrachd ma tha an dochann nas miosa.

Cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte ma tha:

• Bidh numbness obann no tingling agad.
• Tha àrdachadh gu h-obann agad ann am pian no sèid.
• Chan eil coltas gu bheil an leòn a ’slànachadh mar a bhiodh dùil.

Sprain meadhan-coise

Molloy A, Selvan D. Leòn gabhaltach na cas is an adhbrann. Ann an: Miller MD, Thompson SR, eds. Leigheas Spòrs Orthopedic DeLee agus Drez. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: caib 116.

Rose NGW, TJ Uaine. Ankle agus cas. Ann an: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Leigheas Èiginn Rosen: Bun-bheachdan agus Cleachdadh Clionaigeach. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 51.

• Leònan is Eas-òrdughan coise
• Sprain agus Strains