Syndrome còmhlan Iliotibial - ath-chùram

Tha an còmhlan iliotibial (ITB) na tendon a tha a ’ruith air taobh a-muigh do chas. Bidh e a ’ceangal bho mhullach do chnàimh pelvic gu dìreach fo do ghlùin. Tha tendon na stuth tiugh elastic a tha a ’ceangal fèithean ri cnàmh.

Bidh syndrome còmhlan Iliotibial a ’tachairt nuair a dh’ fhàsas an ITB swollen agus irritated bho suathadh an aghaidh a ’chnàimh air taobh a-muigh do hip no do ghlùin.

Tha sac làn lionn, ris an canar bursa, eadar an cnàimh agus an tendon air taobh a-muigh do chas. Tha an sac a ’toirt lubrication eadar an tendon agus an cnàimh. Faodaidh suathadh an tendon pian agus sèid a dhèanamh air a ’bhursa, an tendon, no an dà chuid.

Bidh an dochann seo gu tric a ’toirt buaidh air ruitheadairean agus rothaichean. Le bhith a ’lùbadh a’ ghlùin a-null ’s a-nall rè nan gnìomhan sin faodaidh e irioslachd agus sèid a thoirt air an tendon.

Am measg adhbharan eile tha:

• A bhith ann an droch staid corporra
• A ’faighinn ITB teann
• Cruth dona leis na gnìomhan agad
• Gun a bhith a ’blàthachadh mus dèan thu eacarsaich
• Le casan bogha
• Atharraichean ann an ìrean gnìomhachd
• Mì-chothromachadh de na fèithean cridhe

Ma tha syndrome ITB ort is dòcha gu bheil thu a ’mothachadh:

• Pian socair air taobh a-muigh do ghlùin no hip nuair a thòisicheas tu air eacarsaich, a dh ’fhalbh nuair a bhios tu a’ blàthachadh.
• Thar ùine bidh am pian a ’faireachdainn nas miosa agus cha bhith e a’ falbh tron ​​eacarsaich.
• Le bhith a ’ruith sìos cnuic no a’ suidhe airson ùine mhòr le do ghlùin air a lùbadh faodaidh e pian a dhèanamh nas miosa.

Nì do dhotair sgrùdadh air do ghlùin agus gluaisidh e do chas ann an diofar àiteachan gus faicinn a bheil do ITB teann. Mar as trice, faodar syndrome ITB a dhearbhadh bhon deuchainn agus an tuairisgeul agad air na comharraidhean.

Ma tha feum air deuchainnean ìomhaighean, faodaidh iad gin de na leanas a ghabhail a-steach:

• Ultrasound
• MRI

Ma tha syndrome ITB ort, faodaidh làimhseachadh a bhith a ’toirt a-steach gin de na leanas:

• Cungaidhean-leigheis no deigh a chuir an sàs gus faochadh a thoirt air pian
• Eacarsaichean sìnte is neartachaidh
• Dealbh de chungaidh-leigheis ris an canar cortisone anns an àite pianail gus faochadh a thoirt do pian agus sèid

Chan fheum a ’mhòr-chuid de dhaoine obair-lannsa. Ach mura h-eil leigheasan eile ag obair, is dòcha gum bi lannsaireachd air a mholadh. Rè obair-lannsa, thèid pàirt den ITB agad, am bursa, no an dà chuid a thoirt air falbh. Air neo, thèid am ITB a leudachadh. Tha seo a ’cur casg air an ITB bho bhith a’ suathadh an aghaidh a ’chnàimh aig taobh do ghlùin.

Aig an taigh, lean na ceumannan seo gus cuideachadh le pian agus sèid a lughdachadh:

• Cuir deigh ris an àite pianail airson 15 mionaidean gach 2 gu 3 uairean. NA cuir deigh gu dìreach air do chraiceann. Paisg an deigh ann an clò glan an toiseach.
• Cuir teas meadhanach mus sìneadh thu no dèan eacarsaichean neartachaidh.
• Gabh leigheas pian ma dh ’fheumas tu.

Airson pian, faodaidh tu ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), no acetaminophen (Tylenol) a chleachdadh. Faodaidh tu na cungaidhean pian sin a cheannach aig a ’bhùth.

• Bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu cungaidhean pian sam bith ma tha tinneas cridhe ort, bruthadh-fala àrd, galar dubhaig, no ma bha tinneasan stamag no bleeding a-staigh ort roimhe seo.
• NA gabh barrachd na an t-sùim a chaidh a mholadh air a ’bhotal no leis an dotair agad.

Feuch ri ruith no rothaireachd astaran nas giorra na mar as àbhaist. Ma tha pian agad fhathast, seachain na gnìomhan sin gu tur. Is dòcha gu feum thu eacarsaichean eile a dhèanamh nach cuir dragh air do ITB, leithid snàmh.

Feuch ri sleaghn glùine a chaitheamh gus am bursa agus ITB a chumail blàth fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich.

Faodaidh do dhotair leasaiche corporra (PT) a mholadh gus obrachadh leis an dochann sònraichte agad gus an urrainn dhut tilleadh gu gnìomhachd àbhaisteach cho luath ‘s a ghabhas.

Faodaidh do PT dòighean a mholadh gus atharrachadh mar a nì thu eacarsaich gus casg a chuir air duilgheadasan. Tha eacarsaichean ag amas air na fèithean cridhe is hip agad a neartachadh. Faodaidh tu cuideachd a bhith air an uidheamachadh airson taicean bogha (orthotics) airson a chaitheamh nad bhrògan.

Aon uair ‘s gun urrainn dhut eacarsaichean sìneadh is neartachadh a dhèanamh gun phian, faodaidh tu tòiseachadh air ruith no rothaireachd a-rithist mean air mhean. Beag air bheag togaidh astar is astar.

Is dòcha gun toir do PT eacarsaichean dhut ri dhèanamh gus cuideachadh le bhith a ’sìneadh do ITB agus a’ neartachadh fèithean do chas. Ro agus às deidh gnìomhachd:

• Cleachd ceap teasachaidh air do ghlùin gus an sgìre a bhlàthachadh. Dèan cinnteach gu bheil suidheachadh an pad air ìosal no meadhanach.
• Deigh do ghlùin agus gabh leigheas pian às deidh gnìomhachd ma tha thu a ’faireachdainn pian.

Is e an dòigh as fheàrr air na tendons a shlànachadh a bhith a ’cumail ri plana cùraim. Mar as motha a bhios tu a ’gabhail fois agus a’ cleachdadh leigheas corporra, is ann as luaithe agus as fheàrr a shlànaicheas do leòn.

Cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad ma dh ’fhàsas pian nas miosa no mura fàs e nas fheàrr ann am beagan sheachdainean.

Syndrome còmhlan IT - ath-chùram; Syndrome ITB - ath-chùram; Syndrome brisidh còmhlan Iliotibial - ath-chùram

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Syndrome còmhlan Iliotibial. Ann an: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. Feumalachdan Leigheas Corporra agus Ath-ghnàthachadh: Eas-òrdughan Musculoskeletal, Pain, agus Ath-ghnàthachadh. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Bidh hip agus pelvis a ’dèanamh cus feum de syndroman. Ann an: Miller MD, Thompson SR, eds. Leigheas Spòrs Orthopedic DeLee agus Drez: Prionnsapalan agus Cleachdadh. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: caib 85.

• Leòn is Eas-òrdughan glùine
• Leòn is Eas-òrdugh nan casan