Phobia - sìmplidh / sònraichte

Tha phobia na dian eagal no iomagain leantainneach de nì, beathach, gnìomhachd no suidheachadh sònraichte nach eil a ’cur mòran cunnart ann.

Tha phobias sònraichte mar sheòrsa de mhì-rian iomagain anns am faod neach a bhith a ’faireachdainn uamhasach iomagaineach no a’ faighinn ionnsaigh panic nuair a bhios e fosgailte don nì eagal. Tha phobias sònraichte mar eas-òrdugh inntinn cumanta.

Am measg phobias cumanta tha eagal:

• A bhith ann an àiteachan far a bheil e doirbh teicheadh, leithid sluagh, drochaidean, no a bhith a-muigh leis fhèin
• Fuil, in-stealladh, agus modhan meidigeach eile
• Beathaichean sònraichte (mar eisimpleir, coin no nathraichean)
• Àiteachan dùinte
• Ag itealaich
• Àiteachan àrda
• Biastagan no damhain-allaidh
• Dealanach

Le bhith fosgailte don nì air a bheil eagal no eadhon a bhith a ’smaoineachadh mu bhith fosgailte dha, bidh e ag adhbhrachadh ath-bhualadh iomagain.

• Tha an eagal no an dragh seo tòrr nas làidire na an fhìor chunnart.
• Is dòcha gu bheil thu a ’fallas cus, gu bheil duilgheadasan agad smachd a chumail air na fèithean no na gnìomhan agad, no gu bheil ìre cridhe luath agad.

Bidh thu a ’seachnadh shuidheachaidhean anns am faod thu a bhith a’ conaltradh ris an rud no am beathach le eagal. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a ’seachnadh draibheadh ​​tro thunailean, mas e tunailean am phobia agad. Faodaidh an seòrsa seachnadh seo bacadh a chuir air do dhreuchd agus do bheatha shòisealta.

Faighnichidh an solaraiche cùram slàinte mun eachdraidh agad air phobia, agus gheibh e tuairisgeul air a ’ghiùlan bhuat fhèin, do theaghlach no do charaidean.

Is e amas an làimhseachaidh do chuideachadh gus do bheatha làitheil a chumail beò gun a bhith fo bhuaidh na h-eagal agad. Mar as trice bidh soirbheachas an làimhseachaidh an urra ri cho cruaidh sa tha do phobia.

Bithear a ’feuchainn còmhradh labhairt an toiseach. Faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach gin de na leanas:

• Cuidichidh leigheas giùlan inntinn (CBT) thu gus na smuaintean a tha ag adhbhrachadh do eagal atharrachadh.
• Làimhseachadh stèidhichte air foillseachadh. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ smaoineachadh pàirtean den phobia ag obair bhon fheadhainn as eagalach chun an fheadhainn as eagalach. Dh ’fhaodadh gum bi thu cuideachd mean air mhean fosgailte do dh’ eagal fìor-bheatha gus do chuideachadh a ’faighinn thairis air.
• Clionaigean phobia agus leigheas buidhne, a chuidicheas daoine gus dèiligeadh ri phobias cumanta leithid eagal itealaich.

Is dòcha gum bi cuid de chungaidh-leigheis, mar as trice air an cleachdadh airson trom-inntinn a làimhseachadh, gu math cuideachail airson an eas-òrdugh seo. Bidh iad ag obair le bhith a ’cur casg air na comharraidhean agad no gan dèanamh cho cruaidh. Feumaidh tu na cungaidhean sin a ghabhail gach latha. NA stad air an toirt gun a bhith a ’bruidhinn ris an t-solaraiche agad.

Faodar cungaidhean ris an canar sedatives (no hypnotics) a thoirt seachad cuideachd.

• Cha bu chòir na cungaidhean sin a thoirt ach fo stiùireadh dotair.
• Òrdaichidh do dhotair beagan de na drogaichean sin. Cha bu chòir an cleachdadh a h-uile latha.
• Faodar an cleachdadh nuair a thig comharraidhean gu math dona no nuair a tha thu faisg air a bhith fosgailte do rudeigin a bheir na comharraidhean agad an-còmhnaidh.

Ma tha thu ag òrdachadh sedative, na bi ag òl deoch làidir fhad ‘s a tha thu air an stuth-leigheis seo. Tha ceumannan eile a dh ’fhaodadh an àireamh de dh’ ionnsaighean a lughdachadh a ’toirt a-steach:

• A ’faighinn eacarsaich gu cunbhalach
• A ’faighinn cadal gu leòr
• A ’lughdachadh no a’ seachnadh cleachdadh caffeine, cuid de chungaidh-leigheis fuar thar-an-aghaidh, agus stuthan brosnachaidh eile

Tha phobias buailteach a bhith leantainneach, ach faodaidh iad dèiligeadh ri làimhseachadh.

Faodaidh cuid de phobias buaidh a thoirt air coileanadh obrach no gnìomhachd shòisealta. Dh ’fhaodadh cuid de chungaidh-leigheis an-aghaidh ana-cainnt a chleachdar gus phobias a làimhseachadh eisimeileachd corporra adhbhrachadh.

Cuir fios gu coinneamh leis an t-solaraiche agad ma tha phobia a ’cur a-steach air gnìomhachd beatha.

Eas-òrdugh dragh - phobia

• Eagal agus phobias

Làrach-lìn Comann Eòlas-inntinn Ameireagaidh. Eas-òrdughan dragh. Ann an: Comann Eòlas-inntinn Ameireagaidh, deas. Leabhar-làimhe breithneachaidh is staitistigeil de dhuilgheadasan inntinn. 5mh deas. Arlington, VA: Foillseachadh Eòlas-inntinn Ameireagaidh; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Eas-òrdughan dragh. Ann an: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Eòlas-inntinn clionaigeach coileanta ospadal coitcheann Massachusetts. 2mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 32.

Lyness JM. Eas-òrdughan inntinn-inntinn ann an cleachdadh meidigeach. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 369.

Làrach-lìn Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn. Eas-òrdughan dragh. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Air ùrachadh Iuchar 2018. Air a inntrigeadh 17 Ògmhios 2020.