Mild gu meadhanach COVID-19 - sgaoileadh

Chaidh do bhreithneachadh o chionn ghoirid le galar coronavirus 2019 (COVID-19). Bidh COVID-19 ag adhbhrachadh galar anns na sgamhain agad agus dh ’fhaodadh e duilgheadasan adhbhrachadh le buill-bodhaig eile, nam measg na dubhagan, a’ chridhe agus an grùthan. Mar as trice bidh e ag adhbhrachadh tinneas analach a dh ’adhbhraicheas fiabhras, casadaich, agus giorrad analach. Is dòcha gu bheil comharraidhean meadhanach gu meadhanach no fìor thinneas ort.

Tha an artaigil seo mu dheidhinn mar a gheibh thu seachad air COVID-19 meadhanach gu meadhanach nach eil feumach air làimhseachadh ospadail. Mar as trice thèid dèiligeadh ri daoine le fìor thinneas san ospadal.

Faodaidh faighinn air ais bho COVID-19 10 gu 14 latha no nas fhaide a rèir do chomharran. Tha comharraidhean aig cuid de dhaoine a bhios a ’dol air adhart airson mìosan eadhon às deidh dhaibh a bhith air an galar no comasach air an galar a sgaoileadh gu daoine eile.

Rinn thu deuchainn deimhinneach airson COVID-19 agus tha iad math gu leòr faighinn air ais aig an taigh. Mar a gheibh thu seachad air, feumaidh tu dealachadh aig an taigh. Bidh iomallachd dachaigh a ’cumail dhaoine air a bheil COVID-19 air falbh bho dhaoine eile nach eil air an galar leis a’ bhìoras. Bu chòir dhut fuireach nad aonar gus am bi e sàbhailte a bhith timcheall air daoine eile.

CUIDEACHADH EILEAN DÌON

Fhad ‘s a tha thu nad aonar, bu chòir dhut dealachadh riut fhèin agus fuireach air falbh bho dhaoine eile gus cuideachadh le casg a chuir air sgaoileadh COVID-19.

• Mar as urrainn dhut, fuirich ann an seòmar sònraichte agus air falbh bho fheadhainn eile san dachaigh agad. Cleachd seòmar-ionnlaid air leth mas urrainn dhut. Na fàg an dachaigh agad ach a-mhàin gus cùram meidigeach fhaighinn.
• Thoir biadh thugad. Feuch gun a bhith a ’fàgail an t-seòmair ach a-mhàin gus an seòmar-ionnlaid a chleachdadh.
• Cleachd masg aghaidh nuair a chì thu an solaraiche cùram slàinte agad agus uair sam bith a bhios daoine eile san aon rùm riut.
• Nigh do làmhan iomadh uair san latha le siabann agus uisge ruith airson co-dhiù 20 diogan. Mura h-eil siabann is uisge rim faighinn gu furasta, bu chòir dhut inneal-glanaidh làimhe stèidhichte air deoch làidir a chleachdadh anns a bheil co-dhiù 60% alcol.
• Na bi a ’roinn rudan pearsanta leithid cupannan, innealan ithe, tubhailtean no aodach leapa. Nigh rud sam bith a chleachd thu ann an siabann is uisge.

AN URRAINN GU DÈANAMH EILEAN DACHAIGH

Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu cuin a tha e sàbhailte crìoch a chur air aonaranachd dachaigh. Nuair a tha e sàbhailte an urra ri do shuidheachadh sònraichte. Seo na molaidhean coitcheann bhon CDC airson cuin a bhith timcheall air daoine eile. Tha stiùireadh an CDC air ùrachadh gu tric: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Ma thèid deuchainn a dhèanamh ort airson COVID-19 às deidh do bhreithneachadh no às deidh dhut comharraidhean an tinneis fhaighinn, tha e sàbhailte a bhith timcheall air feadhainn eile ma tha A H-UILE a leanas fìor:

• Tha co-dhiù 10 latha bho nochd na comharraidhean agad an toiseach.
• Tha thu air a dhol co-dhiù 24 uair gun fhiabhras gun a bhith a ’cleachdadh cungaidh-leigheis lughdachadh fiabhras.
• Tha na comharraidhean agad a ’fàs nas fheàrr, a’ toirt a-steach casadaich, fiabhras, agus giorrad analach. (Dh ’fhaodadh gun cuir thu crìoch air aonaranachd dachaigh eadhon ged a chumas tu comharraidhean leithid call blas agus fàileadh, a dh’ fhaodadh a bhith a ’fuireach airson seachdainean no mìosan.)

THOIR AN AIRE ORT FHÈIN

Tha e cudromach beathachadh ceart fhaighinn, fuireach gnìomhach nas urrainn dhut, agus ceumannan a ghabhail gus faochadh a thoirt do uallach agus iomagain mar a gheibh thu air ais aig an taigh.

A ’riaghladh comharraidhean COVID-19

Nuair a bhios tu a ’faighinn seachad air aig an taigh, tha e cudromach sùil a chumail air na comharraidhean agad agus fuireach ann an conaltradh ris an dotair agad. Is dòcha gum faigh thu stiùireadh air mar a nì thu sgrùdadh agus aithris air na comharraidhean agad. Lean stiùireadh an t-solaraiche agad agus gabh cungaidhean mar a tha òrdaichte. Ma tha fìor dhroch chomharran ort, cuir fòn gu 911 no an àireamh èiginn ionadail.

Gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh comharraidhean COVID-19, feuch na molaidhean a leanas.

• Gabh fois agus òl gu leòr de fhliuchas.
• Bidh acetaminophen (Tylenol) agus ibuprofen (Advil, Motrin) a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fiabhras. Aig amannan, bidh solaraichean cùram slàinte a ’toirt comhairle dhut an dà sheòrsa leigheis a chleachdadh. Gabh an t-sùim a thathar a ’moladh gus fiabhras a lughdachadh. NA cleachd ibuprofen ann an clann 6 mìosan no nas òige.
• Bidh aspirin ag obair gu math airson fiabhras a làimhseachadh ann an inbhich. NA toir aspirin do phàiste (fo aois 18 bliadhna) mura h-innis solaraiche do phàiste dhut.
• Is dòcha gun cuidich amar lukewarm no amar spong le fiabhras fhuarachadh. Cùm a ’gabhail cungaidh-leigheis - air neo dh’ fhaodadh an teòthachd agad a dhol air ais.
• Airson amhach ghoirt, gargle grunn thursan san latha le uisge blàth salainn (1/2 tsp no 3 gram de shalainn ann an 1 cupa no 240 mìleliotar uisge). Deoch lioftaichean blàth mar tì, no tì lemon le mil. Suck air candies cruaidh no lozenges amhach.
• Cleachd vaporizer no gabh fras smùid gus taiseachd san adhair àrdachadh, dùmhlachd nasal a lughdachadh, agus gus amhach tioram agus casadaich a lughdachadh.
• Faodaidh spraeadh saline cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh dùmhlachd nasal.
• Gus faochadh a thoirt don bhuinneach, deoch 8 gu 10 glainneachan de liquids soilleir, leithid uisge, sùgh mheasan caolaichte, agus brot soilleir gus dèanamh suas airson call fluid. Seachain toraidhean bainne, biadh friogais, caffeine, deoch làidir, agus deochan carbonated.
• Ma tha nausea ort, ith biadh beag le biadh lom. Seachain biadh le fàilidhean làidir. Feuch ri 8 gu 10 glainneachan uisge òl no lionn soilleir gach latha gus fuireach hydrated.
• Na bi a ’smocadh, agus na fuirich air falbh bho cheò dara-làimh.

Beathachadh

Faodaidh comharran COVID-19 leithid call blas agus fàileadh, nausea, no sgìth a dhèanamh duilich a bhith ag iarraidh ithe. Ach tha ithe daithead fallain cudromach airson faighinn seachad air. Is dòcha gun cuidich na molaidhean seo:

• Feuch ri biadh fallain ithe a tha a ’còrdadh riut a’ mhòr-chuid den ùine. Ith uair sam bith a tha thu a ’faireachdainn mar bhith ag ithe, chan ann dìreach aig àm bìdh.
• Cuir a-steach measgachadh de mheasan, glasraich, gràinnean slàn, bainne agus biadh pròtain. Cuir a-steach biadh pròtain leis a h-uile biadh (tofu, pònairean, legumes, càise, iasg, cearcan, no feòil lean)
• Feuch ri luibhean, spìosraidh, oinniún, garlic, ginger, sauce teth no spìosraidh, mustard, fìon-dhearcan, picil, agus blasan làidir eile a chuir ris gus cuideachadh le bhith a ’meudachadh tlachd.
• Feuch biadh le diofar inneach (bog no crunchy) agus teòthachd (fionnar no blàth) gus faicinn dè a tha nas tarraingiche.
• Ith biadh nas lugha nas trice tron ​​latha.
• Na bi a ’lìonadh lioftaichean ro no rè do bhiadh.

Gnìomhachd Corporra

Eadhon ged nach eil tòrr lùth agad, tha e cudromach do bhodhaig a ghluasad gach latha. Cuidichidh seo thu gus do neart fhaighinn air ais.

• Dh ’fhaodadh gum bi eacarsaichean analach domhainn a’ meudachadh na tha de ocsaidean anns na sgamhanan agad agus a ’cuideachadh le bhith a’ fosgladh slighean adhair. Iarr air an t-solaraiche agad sealltainn dhut.
• Bidh eacarsaichean sìneadh sìmplidh a ’cumail do bhodhaig bho bhith a’ fàs rag. Feuch ri suidhe gu dìreach nas urrainn dhut tron ​​latha.
• Feuch ri coiseachd timcheall do dhachaigh airson amannan goirid gach latha. Feuch ri 5 mionaidean a dhèanamh, 5 tursan san latha. Beag air bheag togaidh e suas gach seachdain.

Slàinte Inntinn

Tha e cumanta do dhaoine a fhuair COVID-19 eòlas fhaighinn air raon de fhaireachdainnean, a ’gabhail a-steach iomagain, trom-inntinn, bròn, iomallachd agus fearg. Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn eòlas air eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PSTD) mar thoradh air an sin.

Cuidichidh mòran de na rudan a nì thu gus cuideachadh le do shlànachadh, leithid daithead fallain, gnìomhachd cunbhalach, agus cadal gu leòr, thu gus sealladh nas dòchasaiche a chumail.

Faodaidh tu cuideam a lughdachadh le bhith a ’cleachdadh dhòighean fois leithid:

• Mothachadh
• Faochadh fèithean adhartach
• Yoga ciùin

Seachain iomallachd inntinn le bhith a ’ruighinn a-mach gu daoine anns a bheil earbsa agad le gairmean fòn, meadhanan sòisealta, no gairmean bhidio. Bruidhinn mu dheidhinn an t-eòlas agad agus mar a tha thu a ’faireachdainn.

Cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad anns a ’bhad ma tha faireachdainnean muladach, iomagain no trom-inntinn:

• Thoir buaidh air do chomas do chuideachadh gus faighinn seachad air
• Dèan e doirbh cadal
• A ’faireachdainn uamhasach
• Thoir ort a bhith a ’faireachdainn mar do ghortachadh fhèin

Bu chòir dhut fios a chuir chun t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha na comharraidhean agad a ’fàs nas miosa.

Cuir fòn gu 911 no an àireamh èiginn ionadail agad ma tha:

• Trioblaid anail
• Pian ciste no cuideam
• Mì-chinnt no neo-chomas dùsgadh
• Bilean gorm no aodann
• Mì-chinnt
• Glacaidhean
• Òraid shlaodach
• Laigse no iomagain ann an gàirdean no aon taobh den aghaidh
• Sèid nan casan no na gàirdeanan
• Comharran sam bith eile a tha trom no a ’toirt dragh dhut

Coronavirus - sgaoileadh 2019; Sgaoileadh SARS-CoV-2; Ath-bheothachadh COVID-19; Galar coronavirus - faighinn seachad air; A ’faighinn air ais bho COVID-19

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. COVID-19: Stiùireadh eadar-amail airson a bhith a ’buileachadh cùram dachaigh dhaoine nach eil feumach air ospadal airson galar coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Air ùrachadh 16 Dàmhair 2020. Air a inntrigeadh 7 Gearran 2021.

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. COVID-19: Iomallach ma tha thu tinn. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Air ùrachadh 7 Faoilleach 2021. Air a inntrigeadh 7 Gearran 2021.

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. COVID-19: Dè a nì thu ma tha thu tinn. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Air ùrachadh Dùbhlachd 31, 2020. Air a inntrigeadh 7 Gearran 2021.

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. COVID-19: Nuair as urrainn dhut a bhith timcheall air daoine eile às deidh dhut a bhith no a rèir coltais COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Air ùrachadh 11 Gearran, 2021. Air a inntrigeadh 11 Gearran, 2021.