Biadh - ùr vs reòta no ann an tiona

Tha glasraich nam pàirt chudromach de dhaithead cothromach. Bidh mòran dhaoine a ’faighneachd a bheil glasraich reòta agus à tiona cho fallain dhutsa ri glasraich ùra.

Gu h-iomlan, tha glasraich a tha ùr bhon tuathanas no dìreach air an taghadh nas fhallaine na feadhainn reòta no ann an canastairean. Ach faodaidh glasraich reòta agus ann an canastairean a bhith fhathast nan deagh roghainn. Feumaidh iad a bhith ann an canastairean no reòta ceart às deidh dhaibh a bhith air am buain, nuair a tha na beathachadh fallain aca fhathast.

Cuideachd, cumaibh cuimhne air an ìre de shalainn a tha air a chur ri glasraich à tiona. Feuch an ceannaich thu an fheadhainn gun salann a bharrachd agus na gabh cus glasraich, ge bith a bheil iad ùr, reòta no ann an tiona. An àite a bhith gan goil ann an uisge airson amannan nas fhaide, bu chòir dhaibh a bhith air an steamadh gu aotrom.

Biadhan reòta vs ùr no ann an tiona; Biadh ùr vs reòta no ann an tiona; Glasraich reòta an aghaidh ùr

• Biadhan reòta vs ùr

Thompson M, Noel MB. Beathachadh agus leigheas teaghlaich. Ann an: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leabhar teacsa de Leigheas Teaghlaich. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 37.

Làrach-lìn Roinn Slàinte is Seirbheisean Daonna na SA agus làrach-lìn Roinn Àiteachais na SA. Stiùireadh Dìolaidh 2015-2020 airson Ameireaganaich. 8mh deasachadh. Dùbhlachd 2015. health.gov/dietaryguidelines/2015/resources/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf. Air a ruigheachd 6 Sultain, 2019.