Diet agus aillse

Faodaidh daithead buaidh a thoirt air do chunnart a bhith a ’leasachadh iomadh seòrsa aillse. Faodaidh tu do chunnart iomlan a lughdachadh le bhith a ’leantainn daithead fallain a tha a’ toirt a-steach gu leòr de mheasan, glasraich agus gràinnean slàn.

CEANN DIET AGUS BREAST

Chaidh sgrùdadh math a dhèanamh air a ’cheangal eadar beathachadh agus aillse broilleach. Gus cunnart aillse broilleach a lughdachadh tha Comann aillse Ameireagaidh (ACS) a ’moladh dhut:

• Faigh gnìomhachd corporra cunbhalach de dhianas meadhanach airson co-dhiù 30 mionaid gach latha 5 tursan san t-seachdain.
• Cùm cuideam fallain fad do bheatha.
• Ith daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich agus gràinnean slàn. Cleachd co-dhiù 2½ cupan (300 gram) de mheasan is ghlasraich gach latha.
• Cuingealaich deochan deoch-làidir gu barrachd air 2 dheoch airson fir; 1 deoch do bhoireannaich. Tha aon deoch co-ionann ri 12 unnsa (360 mìleliotar) lionn, 1 unnsa (30 mìleliotar) spioradan, no 4 unnsa (120 mìleliotar) fìon.

Rudan eile ri bheachdachadh:

• Tha in-ghabhail soy àrd (ann an cruth stuthan cur-ris) connspaideach ann am boireannaich a chaidh a dhearbhadh le cansearan a tha mothachail air hormona. Is dòcha gum bi e feumail a bhith ag ithe daithead anns a bheil ìrean meadhanach de bhiadh soy mus bi iad nan inbhich.
• Dh ’fhaodadh beathachadh broilleach cunnart màthair a lùghdachadh bho bhith a’ leasachadh aillse broilleach no ovarian.

CANCER DIET AGUS PROSTATE

Tha an ACS a ’moladh na roghainnean dòigh-beatha a leanas gus cunnart aillse prostate a lughdachadh:

• Faigh gnìomhachd corporra cunbhalach de dhianas meadhanach airson co-dhiù 30 mionaid gach latha còig tursan san t-seachdain.
• Cùm cuideam fallain fad do bheatha.
• Ith daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich agus gràinnean slàn. Cleachd co-dhiù 2½ cupan (300 gram) de mheasan is ghlasraich gach latha.
• Na cuir casg air deochan deoch làidir gu barrachd air 2 dheoch airson fir. Tha aon deoch co-ionann ri 12 unnsa (360 mìleliotar) lionn, 1 unnsa (30 mìleliotar) spioradan, no 4 unnsa (120 mìleliotar) fìon.

Rudan eile ri bheachdachadh:

• Is dòcha gu bheil an solaraiche cùram slàinte agad a ’moladh gum bi fir a’ cuingealachadh an cleachdadh de stuthan calcium agus gun a bhith nas àirde na an ìre de chalcium a thathar a ’moladh bho bhiadhan is dheochan.

CEANN DIET AGUS COLON NO RECTAL

Tha an ACS a ’moladh na leanas gus cunnart aillse colorectal a lughdachadh:

• Cuir crìoch air gabhail a-steach feòil dhearg agus giullaichte. Seachain feòil charbroiling.
• Ith daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich agus gràinnean slàn. Cleachd co-dhiù 2½ cupan (300 gram) de mheasan is ghlasraich gach latha. Dh ’fhaodadh gum bi broccoli gu sònraichte buannachdail.
• Seachain cus deoch làidir.
• Ith na tha thu a ’moladh de chalcium agus faigh gu leòr bhiotamain D.
• Ith barrachd searbhagan geir omega-3 (iasg geir, ola flaxseed, walnuts) na searbhagan geir omega-6 (ola arbhair, ola safflower, agus ola lus na grèine).
• Cùm cuideam fallain fad do bheatha. Seachain reamhrachd agus buildup de gheir bolg.
• Tha gnìomhachd sam bith buannachdail ach dh ’fhaodadh gum biodh buannachd eadhon nas motha aig gnìomhachd làidir. Is dòcha gun cuidich àrdachadh dian agus meud do ghnìomhachd corporra do chunnart a lughdachadh.
• Faigh sgrìonadh colorectal cunbhalach stèidhichte air d ’aois agus eachdraidh slàinte.

CLEACHDADH DIET AGUS STOMACH NO ESOPHAGEAL

Tha an ACS a ’moladh na roghainnean dòigh-beatha a leanas gus cunnart aillse stamag agus esophageal a lughdachadh:

• Ith daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich agus gràinnean slàn. Cleachd co-dhiù 2½ cupan (300 gram) de mheasan is ghlasraich gach latha.
• Lùghdaich an ìre de bhiadh a th ’agad, biadh air a smocadh, air a leigheas le nitrite agus air a ghleidheadh ​​le salann; cuir cuideam air pròtanan stèidhichte air planntrais.
• Faigh gnìomhachd corporra cunbhalach co-dhiù 30 mionaid gach latha 5 tursan san t-seachdain.
• Cùm cuideam bodhaig fallain fad do bheatha.

MOLAIDHEAN AIRSON ULLACHADH CANCER

Am measg nam molaidhean aig Institiùd Ameireagaidh airson Sgrùdadh aillse air casg aillse tha:

1. Bi cho caol ‘s as urrainn gun a bhith reamhar.
2. Bi gnìomhach gu corporra airson co-dhiù 30 mionaidean gach latha.
3. Seachain deochan siùcair. Cuir crìoch air caitheamh biadhan lùth-dùmhail. (Cha deach sealltainn gu bheil milsearan fuadain ann an ìrean meadhanach ag adhbhrachadh aillse.)
4. Ith barrachd de dhiofar ghlasraich, mheasan, ghràinean iomlan, agus legumes mar phònairean.
5. Cuir crìoch air caitheamh feòil dhearg (leithid feòil-mart, muc agus uan) agus seachain feòil air a phròiseasadh.
6. Ma thèid an ithe idir, cuir deochan deoch làidir gu 2 airson fireannaich agus 1 airson boireannaich gach latha.
7. Cuir crìoch air caitheamh biadhan saillte agus biadhan air an giullachd le salann (sodium).
8. NA cleachd stuthan-leigheis gus dìon an aghaidh aillse.
9. Tha e nas fheàrr dha màthraichean a bhith a ’broilleach a-mhàin airson suas ri 6 mìosan agus an uairsin cuir a-steach lioftaichean agus biadh eile.
10. Às deidh làimhseachadh, bu chòir do dhaoine a tha air fhàgail aillse a bhith a ’leantainn nam molaidhean airson casg aillse.

GOIREASAN

Stiùireadh daithead airson Ameireaganaich - www.choosemyplate.gov

Tha Comann aillse Ameireagaidh na stòr fiosrachaidh sàr-mhath mu chasg aillse - www.cancer.gov

Institiùd Ameireagaidh airson Rannsachadh aillse - www.aicr.org/new-american-plate

Tha an Acadamaidh Beathachadh is Diaitéitigs a ’toirt seachad deagh chomhairle daithead air raon farsaing de chuspairean - www.eatright.org

Tha CancerNet an National Cancer Institute na gheata riaghaltais gu fiosrachadh ceart mu chasg aillse - www.cancer.gov

Fibre agus aillse; Ailse agus fiber; Nitrates agus aillse; Ailse agus nitradan

• Osteoporosis
• Riochdairean cholesterol
• Phytochemicals
• Selenium - antioxidant
• Bacadh daithead agus galair

Basen-Engquist K, Brown P, Coletta AM, Savage M, Maresso KC, Hawk E. Dòigh-beatha agus casg aillse. Ann an: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Oncology clionaigeach Abeloff. 6mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 22.

Kumar V, Abbas AK, Aster JC. Galaran àrainneachd agus beathachaidh. Ann an: Kumar V, Abbas AK, Aster JC, eds. Bunait Galar Robbins agus Cotran Pathologic. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: caib 9.

Kushi LH, Doyle C, McCullough M, et al; Comataidh Comhairleachaidh Stiùireadh Comann Beathachaidh is Gnìomhachd Corporra Ameireagaidh 2010. Stiùireadh Comann Ailse Ameireagaidh air beathachadh agus gnìomhachd corporra airson casg aillse: lughdachadh cunnart aillse le roghainnean bìdh fallain agus gnìomhachd chorporra. CA Cancer J Clin. 2012; 62 (1): 30-67. PMID: 22237782 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22237782.

Institiudan Nàiseanta Slàinte, làrach-lìn Institiud Nàiseanta Ailse. Modalan trèanaidh SEER, factaran cunnart aillse. trèanadh.seer.cancer.gov/disease/cancer/risk.html. Air a inntrigeadh 9 Cèitean, 2019.

Comataidh Comhairleachaidh Roinn Àiteachais na SA, Stiùireadh Diadhachd. Aithisg Saidheansail de Chomataidh Comhairleachaidh Stiùireadh Dìolaidh 2015. health.gov/sites/default/files/2019-09/Scientific-Report-of-the-2015-Dietary-Guidelines-Advisory-Committee.pdf. Air ùrachadh 30 Faoilleach 2020. Air a inntrigeadh 11 Gearran 2020.

Roinn Slàinte is Seirbheisean Daonna na SA agus Roinn Àiteachais na SA. Stiùireadh Dìolaidh 2015 - 2020 airson Ameireaganaich. 8mh deas. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Air fhoillseachadh Dùbhlachd 2015. Air a inntrigeadh 9 Cèitean, 2019.