Molaidhean airson a bhith a ’fuireach fallain ma tha galar Crohn ort
Susbaint
Tha mi nam thrèanaiche pearsanta dearbhte agus na leasaiche beathachaidh ceadaichte, agus tha an ceum Bachelor of Science agam ann am brosnachadh slàinte agus foghlam. Tha mi cuideachd air a bhith a ’fuireach le galar Crohn airson 17 bliadhna.
Tha fuireach ann an cumadh agus a bhith fallain aig cridhe m ’inntinn. Ach le bhith a ’faighinn galar Crohn tha mo thuras gu deagh shlàinte a’ leantainn agus an-còmhnaidh ag atharrachadh.
Chan eil dòigh-obrach aon-mheudach ann a thaobh fallaineachd - gu sònraichte nuair a tha Crohn agad. Is e an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh èisteachd ri do bhodhaig. Faodaidh eòlaiche sam bith plana daithead no eacarsaich a mholadh, ach tha e an urra riutsa faighinn a-mach dè a tha ag obair agus dè nach bi.
Nuair a thachair an lasair mòr mu dheireadh agam, bha mi ag obair a-mach gu cunbhalach agus a ’farpais ann am farpaisean togail-bodhaig. Chaill mi 25 not, 19 dhiubh sin nam fèithean. Chuir mi seachad ochd mìosan a-staigh agus a-mach às an ospadal no a ’fuireach aig an taigh.
Nuair a bha e deiseil, bha agam ri mo neart agus mo stamina ath-thogail bhon toiseach. Cha robh e furasta, ach b ’fhiach e.
Seo cuid de mholaidhean gus do chuideachadh air do thuras fallaineachd ma tha galar Crohn ort. Cleachd an stiùireadh seo agus cùm ris a ’phrògram agad ma tha thu airson toraidhean fad-ùine fhaicinn.
Tòisich beag
Mar as toil leinn uile a bhith comasach air ruith airson mìltean a h-uile latha no cuideaman trom a thogail, is dòcha nach bi e comasach an toiseach. Suidhich amasan beaga, ruigsinneach a rèir do ìre fallaineachd agus do chomasan.
Ma tha thu ùr airson a bhith ag obair a-mach, ag amas air do bhodhaig a ghluasad trì latha san t-seachdain airson 30 mionaid. Air neo, faigh do ìre cridhe suas gach latha airson 10 mionaidean.
Dèan e gu ceart
Nuair a thòisicheas tu air eacarsaich sam bith, bidh thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Tha mi a ’moladh tòiseachadh air inneal trèanadh neart a chumas tu ann an raon gluasad ceart.
Dh ’fhaodadh tu cuideachd beachdachadh air trèanair pearsanta fhastadh gus sealltainn dhut deagh shuidheachadh eacarsaich, ge bith an ann air inneal no air brat. Faodaidh tu cuideachd coimhead air oideachadh bhidio air an fhoirm cheart airson do workouts.
Rach aig do astar fhèin
Suidhich clàr-ama reusanta dhut gus na h-amasan agad a choileanadh. Agus cuimhnich gun èist thu ri do bhodhaig os cionn a h-uile càil eile. Ma tha thu a ’faireachdainn làidir, brùth beagan a bharrachd ort fhèin. Air na làithean duilich, sgèile air ais.
Chan e rèis a th ’ann. Bi foighidneach, agus na bi a ’dèanamh coimeas eadar an adhartas agad agus adhartas chàich.
Thoir air falbh
Dh ’fhaodadh gun toir e beagan deuchainn is mearachd gus an cleachdadh obrach a lorg a dh’ obraicheas dhut, agus tha sin ceart gu leòr. Feuch mòran de rudan agus èist ris a ’bhodhaig agad an-còmhnaidh. Cuideachd, faodaidh tu an tionndadh suas! Ge bith an e yoga a th ’ann, ruith, baidhsagal, no eacarsaich eile, thig a-mach an sin agus bi gnìomhach.
Nuair a thèid a dhèanamh ceart, cuidichidh cleachdadh deagh shlàinte thu gu bhith a ’faireachdainn nas fheàrr gu corporra agus gu tòcail. Tha fios gu bheil eacarsaich, às deidh a h-uile càil, a ’leasachadh do shunnd!
Tha Dallas 26 bliadhna a dh ’aois agus tha galar Crohn air a bhith oirre bho bha i 9. Mar thoradh air na cùisean slàinte aice, chuir i roimhpe a beatha a choisrigeadh gu fallaineachd agus sunnd. Tha ceum baidsealair aice ann am brosnachadh slàinte agus foghlam agus tha i na trèanair pearsanta dearbhte agus na leasaiche beathachaidh ceadaichte. An-dràsta, tha i na stiùiriche salon aig spà ann an Colorado agus na coidse slàinte is fallaineachd làn-ùine. Is e an amas mu dheireadh aice dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile duine leis a bheil i ag obair fallain agus toilichte.
Mòr-Chòrdte Air A ’Phortal
A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air Osteoarthritis
