Biadhan làn pròtain

Susbaint

• Liosta de bhiadh a tha beairteach ann am pròtain

Is e gelatin agus uighean a tha sa mhòr-chuid de phròtain, mar eisimpleir, am biadh as motha a tha làn pròtain. Ach, chan eil Moladh Làitheil air a mholadh (RDA) airson a bhith a ’caitheamh pròtain oir tha e na amino-aigéid neo-riatanach.

Tha proline na amino-aigéid a chuidicheas le bhith a ’cruthachadh collagen, a tha cudromach airson obrachadh ceart joints, veins, tendons agus fèith cridhe.

A bharrachd air an sin, tha collagen cuideachd an urra ri neart agus elasticity a ’chraicinn, a’ cur casg air sagging. Gus barrachd ionnsachadh mu collagen faic: Collagen.

Liosta de bhiadh a tha beairteach ann am pròtain

Is e feòil, iasg, ugh, bainne, càise, iogart agus gelatin na prìomh bhiadhan a tha beairteach ann am pròtain. Faodaidh biadh eile anns a bheil pròtain cuideachd:

• Cnothan cashew, cnothan Brazil, almoin, cnòthan-cnòimhe, cnò Fhrangach, cnothan calltainn;
• Beans, peas, arbhar;
• Seagal, eòrna;
• Garlic, oinniún ruadh, eggplant, beets, carrots, pumpkin, snèapan, balgan-buachair.

Ged a tha e ann am biadh, tha e comasach don bhodhaig a thoirt a-mach agus, mar sin, is e amino-aigéid neo-riatanach a chanar ri proline, a tha a ’ciallachadh ged nach eil biadh ann a tha beairteach ann am pròtain, bidh an corp a’ dèanamh an amino-aigéid seo gus cuideachadh a ’cumail suas neart agus slàinte a’ chraicinn agus na fèithean.