Mar a chuimhnicheas tu air do bhruadar agus carson a dh ’fhaodadh tu a bhith ag iarraidh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil duine dèidheil air a bhith a ’dùsgadh bho bhruadar agus fios a bhith aige gu robh e ~ cray ~ gun luaidh air na thachair ann. Ach a ’cuimhneachadh gur dòcha nach fheum ath-bheachdan an-raoir ach popping vitimín B6, an iris Sgilean lèirsinneach agus motair aithisgean. Bidh am vitimín, a lorgar ann am pònairean, iasg, agus avocado, a ’meudachadh ìrean de serotonin a bhios a’ riaghladh cadal, a chuidicheas tu gus barrachd ùine a chaitheamh ann an cadal REM (an ìre as bruadar) nas fhaide air an oidhche. (Co-cheangailte: A bheil faighinn gu leòr cadal REM gu math cudromach?)

Cuir oidhirp gu leòr ann a bhith a ’cuimhneachadh air do bhruadar agus is dòcha gu bheil eadhon bruadar luideagach agad - an stàit thrioblaideach sin far am faigh thu smachd air do bhruadar gun a bhith a’ dùsgadh. Tha subreddit gu h-iomlan coisrigte don chuspair, far a bheil postairean a ’moladh a h-uile càil bho bhith a’ suidheachadh rabhaidhean ro-innleachdail gu bhith a ’smaoineachadh air aislingean tron ​​latha agus ag ithe biadh sònraichte gus na beachdan agad a thogail. (Co-cheangailte: Na tha do bhruadar gnè nighean-air-nighean * dha-rìribh * a ’ciallachadh mu do ghnèitheas)

Rud eile a dh ’fhaodadh a bhith na chuideachadh: meòrachadh. Sgrùdadh air fhoillseachadh ann an Ìomhaigh, Cognition, agus Pearsa lorg gu robh com-pàirtichean aig an robh eòlas air meòrachadh nas dualtaiche a ràdh gu robh aislingean soilleir aca. Agus mhol sgrùdadh ro-làimh gum faod meditating ann am meadhan na h-oidhche cuideachadh le bhith gan toirt gu buil. An smaoineachadh: Ma tha thu nas inntinniche tron ​​latha, is dòcha gum bi am mothachadh sin a ’dòrtadh a-steach do dhùthaich nan aislingean.

Is fhiach oidhirp ath-ghairm bruadar, eadhon ged nach ruig thu stàite luideagach a-riamh. Faodaidh e smaoineachadh cruthachail agus eadhon fuasgladh cheistean adhartachadh, arsa Delphine Oudiette, Ph.D., neach-rannsachaidh cadail ann am Paris. (Dìreach smaoinich air cho mac-meanmnach sa tha na aislingean as annasaiche agad.) Meudaich a ’bhuannachd le bhith a’ cumail leabhar-latha bruadar air do sheasamh oidhche agus a ’sgrìobhadh sìos do bhruadar cho luath‘ s a dhùisgeas tu. Mura h-eil dad eile, bidh aithrisean èibhinn agad airson coimhead air ais. (Seo brìgh aislingean cumanta agus na chanas iad mu do dheidhinn.)

Lèirmheas airson