Eacarsaichean trèanaidh fèithean làr pelvic

Is e eacarsaichean trèanaidh fèithean làr pelvic sreath de dh ’eacarsaichean a tha air an dealbhadh gus fèithean an làr pelvic a neartachadh.

Thathas a ’moladh eacarsaichean trèanaidh fèithean làr pelvic airson:

• Boireannaich le neo-sheasmhachd cuideam urinary
• Fir le neo-sheasmhachd cuideam urinary às deidh lannsaireachd próstat
• Daoine aig a bheil neo-sheasmhachd fecal

Faodaidh eacarsaichean trèanaidh fèithean làr pelvic cuideachadh le bhith a ’neartachadh na fèithean fon uterus, bladder, agus innidh (intestine mòr). Faodaidh iad fir agus boireannaich a chuideachadh aig a bheil duilgheadasan le aodion urine no smachd innidh.

Tha eacarsaich trèanaidh fèithean làr pelvic coltach ri bhith a ’leigeil a-mach gum feum thu urinate, agus an uairsin a chumail. Bidh thu a ’gabhail fois agus a’ teannachadh na fèithean a tha a ’cumail smachd air sruthadh fual. Tha e cudromach na fèithean ceart a lorg airson teannachadh.

An ath thuras a dh ’fheumas tu urinate, tòisich a’ falbh agus an uairsin stad. A ’faireachdainn gu bheil na fèithean anns a’ bhànag agad, am bladha, no an anus a ’fàs teann agus a’ gluasad suas. Is iad sin fèithean làr pelvic. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil iad a’ teannachadh, tha thu air an eacarsaich a dhèanamh ceart. Na bi ga dhèanamh na chleachdadh airson na h-eacarsaichean a dhèanamh gach uair fhad ‘s a tha thu a’ maoidheadh. Cho luath ‘s as urrainn dhut na fèithean aithneachadh gu comhfhurtail, dèan na h-eacarsaichean fhad‘ s a tha thu nad shuidhe, ach NACH nuair a tha thu a ’maoidheadh.

Mura h-eil thu cinnteach fhathast a bheil thu a ’teannachadh na fèithean ceart, cumaibh cuimhne gu bheil fèithean uile an làr pelvic a’ gabhail fois agus a ’dèanamh cùmhnant aig an aon àm. Leis gu bheil smachd aig na fèithean sin air a ’bhladha, rectum, agus a’ bhànag, is dòcha gun cuidich na molaidhean a leanas:

• Boireannaich: Cuir a-steach meur a-steach don bhànag agad. Dèan teannachadh air na fèithean mar gum biodh tu a ’cumail nad fhual, an uairsin leig às. Bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn gu bheil na fèithean a’ teannachadh agus gluasad suas is sìos.
• Fir: Cuir a-steach meur a-steach don rectum agad. Dèan teannachadh air na fèithean mar gum biodh tu a ’cumail nad fhual, an uairsin leig às. Bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn gu bheil na fèithean a’ teannachadh agus gluasad suas is sìos. Is iad sin na h-aon fhèithean a bhiodh tu a ’teannachadh nam biodh tu a’ feuchainn ri casg a chuir ort fhèin bho bhith a ’dol seachad air gas.

Tha e glè chudromach gun cùm thu na fèithean a leanas aig fois nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaichean trèanaidh fèithean làr pelvic:

• Boilg
• Putanan (bu chòir am fèith sphincter anal as doimhne cùmhnant)
• Sliasaid

Faodaidh boireannach cuideachd na fèithean sin a neartachadh le bhith a ’cleachdadh còn faighne, a tha na inneal le cuideam a tha air a chuir a-steach don bhànag. An uairsin bidh thu a ’feuchainn ri fèithean an làr pelvic a theannachadh gus an inneal a chumail na àite.

Mura h-eil thu cinnteach a bheil thu a ’dèanamh trèanadh fèithean làr pelvic gu ceart, faodaidh tu biofeedback agus brosnachadh dealain a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a’ lorg a ’bhuidheann fèithean ceart airson obrachadh.

• Tha biofeedback na dhòigh air daingneachadh adhartach. Tha electrodes air an cur air an abdomen agus air feadh an àite anal. Bidh cuid de luchd-leigheis a ’cur sensor anns a’ bhànag ann am boireannaich no anus ann an fir gus sùil a chumail air giorrachadh fèithean làr pelvic.
• Seallaidh monitor graf a ’sealltainn dè na fèithean a tha a’ cùmhnantachadh agus dè a tha aig fois. Faodaidh an neach-leigheis cuideachadh le bhith a ’lorg na fèithean ceart airson a bhith a’ coileanadh eacarsaichean trèanaidh fèithean làr pelvic.

A ’GABHAIL A-STEACH LUCHD-OBRACH PELVIC FLOOR:

Lean na ceumannan seo:

1. Tòisich le bhith a ’falmhachadh do bhroinn.
2. Dèan teannachadh air na fèithean làr pelvic agus cùm airson cunntadh de 10.
3. Dèan càirdeas air na fèithean gu tur airson cunntadh de 10.
4. Dèan 10 ath-aithris, 3 gu 5 tursan san latha (madainn, feasgar, agus oidhche).

Faodaidh tu na h-eacarsaichean sin a dhèanamh aig àm agus àite sam bith. Is fheàrr leis a ’mhòr-chuid de dhaoine na h-eacarsaichean a dhèanamh fhad‘ s a tha iad nan laighe no a ’suidhe ann an cathair. Às deidh 4 gu 6 seachdainean, bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ mothachadh beagan leasachaidh. Dh ’fhaodadh gun toir e cho fada ri 3 mìosan atharrachadh mòr fhaicinn.

Às deidh seachdain no dhà, faodaidh tu cuideachd feuchainn ri giorrachadh làr pelvic a dhèanamh aig amannan nuair a tha thu dualtach a bhith ag aodion (mar eisimpleir, fhad ‘s a gheibh thu a-mach à cathair).

Facal rabhadh: Tha cuid de dhaoine a ’faireachdainn gun urrainn dhaibh adhartas a luathachadh le bhith a’ meudachadh an àireamh de ath-aithris agus tricead eacarsaichean. Ach, faodaidh cus eacarsaich a bhith ag adhbhrachadh laigse fèithe agus ag àrdachadh aodion fual.

Ma tha thu a ’faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith nad abdomen no air ais fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh na h-eacarsaichean sin, tha coltas ann gu bheil thu gan dèanamh ceàrr. Gabh d ’anail gu domhainn agus gabh fois anns a’ bhodhaig agad nuair a nì thu na h-eacarsaichean sin. Dèan cinnteach nach eil thu a ’teannachadh do stamag, sliasaid, buttock, no fèithean broilleach.

Nuair a thèid a dhèanamh san dòigh cheart, thathas air sealltainn gu bheil eacarsaichean fèithean làr pelvic gu math èifeachdach ann a bhith a ’leasachadh cunbhalachd urinary.

Tha leasaichean corporra air an trèanadh gu sònraichte ann an trèanadh fèithean làr pelvic. Tha mòran dhaoine a ’faighinn buannachd bho leigheas corporra foirmeil.

Eacarsaichean Kegel

• Anatomy perineal boireann

Kirby AC, Lentz GM. Dreuchd agus eas-òrdughan slighe urinary nas ìsle: fio-eòlas micturition, dysfunction falamh, neo-sheasmhachd urinary, galaran tract urinary, agus syndrome bladder gruamach. Ann an: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Gynecology coileanta. 7mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 21.

Magowan BA, Owen P, Thomson A. Neo-sheasmhachd urinary boireann. Ann an: Magowan BA, Owen P, Thomson A, eds. Obstetrics clionaigeach agus gynecology. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 11.

Newman DK, Burgio KL. Riaghladh Tòraidheach air neo-sheasmhachd urinary: leigheas làr giùlan agus pelvic agus innealan urethral agus pelvic. Ann an: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Urology Campbell-Walsh. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 80.