10 Rudan nach bu chòir dhut a ràdh gu bràth ri ruitheadair leòn

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha thu nad ruitheadair nach urrainn ruith an-dràsta agus bidh e sgìth. Is dòcha gu robh thu a ’trèanadh airson rèis agus gun do leum thu cus làithean fois. Is dòcha gu bheil an rolair foam agad a ’cruinneachadh dust san oisean. No is dòcha gun do rinn thu oidhirp air beagan mhìltean a bharrachd san fhad-ùine agad. Ge bith dè an adhbhar, a-nis tha thu air do leòn agus a ’dèanamh a h-uile rud as urrainn dhut gus fuireach socair. Trèanadh croise. Prepping bìdh. Gu tur gun a bhith a ’mopadh mun cuairt, ceart? (Seachain a bhith a ’faireachdainn mar seo a-rithist agus thoir aire do na 8 Uirsgeulan Ruith sin a dh’ fhaodadh a bhith gad shuidheachadh airson dochann.)

Is e aon rud nach urrainn dhut smachd a chumail air daoine eile a tha a ’tighinn a-steach don t-suidheachadh ùr agad, nach eil cho iomchaidh. Is dòcha gu bheil caraidean agus teaghlach a ’ciallachadh gu math, ach dha cuid de ruitheadairean - bidh an fheadhainn a tha den bheachd gu bheil an spòrs aca mar rudeigin a nì iad gus fuireach sane - tha na beachdan aca air an goirteachadh eadhon nas miosa. Mar sin an ath thuras a thèid caraid ruith sìos airson a ’chunntais, seachain na rudan sin a ràdh agus bidh a h-uile duine ceart gu leòr. Ruitheadairean: Roinn seo le do charaidean ASAP.

"Bha thu a’ ruith cus co-dhiù. "

Tha na crìochan agus na h-amasan pearsanta aca fhèin aig a h-uile duine, agus tha e nas fheàrr gun a bhith a ’toirt breith air na planaichean trèanaidh aca.

"A bheil thu air na comharraidhean agad a Googled fhathast?"

[Rinn mi agus a-nis tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mi a’ bàsachadh.] Is e an aon rud nas miosa na WebMD ruitheadairean RunnersMD, a.k.a. a bhios gan fèin-bhreithneachadh le bhith a ’leughadh sgeulachdan uamhasach air an eadar-lìn. Dèan fàbhar dhut fhèin agus cuir àm air dòigh le neach-leigheis corporra no faigh measadh leòn ruith. Tha eòlas air an fhìrinn mu do leòn nas fheàrr na bhith a ’snìomh gu domhainn a-steach do eagal stèidhichte air an lìon.

"A-nis gheibh sinn an cothrom mu dheireadh a bhith a’ crochadh! "

Cha dèan, cha bhith, oir bidh mi a ’falach fo na còmhdaichean airson sia seachdainean gus an slànaich an cuideam seo gu draoidheil.

"Thuirt mi riut gu robh ruith cunnartach."

Mar as trice bidh rudeigin coltach ris an aithris seo mar "Tha e uamhasach airson do ghlùinean," no "Bidh thu a’ caoidh na mìltean sin uile nuair a tha thu ann an cathair cuibhle. " Gu dearbh, cha do thog duine a-riamh òraid air na cunnartan a tha an lùib ruith. (Air an nota sin: Seo 13 Dòighean air Piss a ruith gu daingeann.)

"Bha thu cho fallain! Tha mi air mo chlisgeadh nach deach do ghoirteachadh roimhe seo."

Is dòcha gu bheil do charaid a ’feuchainn ri do chuir an cuimhne na làithean nas fheàrr, ach chan eil seo ach a’ goirteachadh nas miosa. Ach hey, gearraich beagan leac dhut fhèin oir le bhith a ’dèanamh sin dh’ fhaodadh e do chunnart airson leòntan a ruith a lughdachadh.

"Tha e ro theth airson ruith co-dhiù."

Chan ann nuair a dh ’èireas tu aig 5 sa mhadainn no nuair a bhios tu deiseil agus a’ caitheamh sgàilean grèine 75 SPF. Chan ann nuair a tha dusanan de mhullaichean ruith fìor ghrinn agad a chuidicheas gus do chumail fionnar. Mar sin, nope-cha chuireadh an teas stad ort gu bràth.

"Nach urrainn dhut dìreach beagan ibuprofen a popadh?"

Is dòcha gu bheil thu air feuchainn air a ’mhòr-chuid de na rèiteachaidhean fìor fhollaiseach: an R.I.C.E. modh, faochadh pian, a ’sìneadh gus an urrainn dhut barrachd a shìneadh. Bidh e a ’toirt tòrr dhòighean a dh’ fheuch agus a dh ’fhàilnich air ruitheadair stad mu dheireadh, uill, ruith.

"Dìreach rach gu CrossFit / SoulCycle / yoga na àite"

Tha uimhir de thagradh ruith na laighe anns an riaghailt àbhaisteach agus fèin-chruthaichte. Chan urrainn dha dad a dhol an àite sin dhut. Ach airson a h-uile cothrom, faodaidh tu an ùine seo a chleachdadh gus dòighean ùra fheuchainn airson tar-thrèanadh agus faighinn a-mach às an raon comhfhurtachd agad. (Bha thu a-riamh airson feuchainn air ruith uisge domhainn, cuimhnich?)

"Bha an rèis IS FEARR agam."

O, dha-rìribh? Leis nach robh mi dìreach ag ithe m ’fhaireachdainnean, ag ùrachadh do thoraidhean rèis agus a’ goil le farmad. Ma tha caraid a ’comharrachadh PR agus ag iarraidh a roinn, feuch gun a bhith nad spòrs goirt. Bidh thu air ais aig a-rithist, agus tha fios agad gum fàg thu a h-ùine anns an duslach.

"A bheil thu airson ruith?"

DEVASTATING. Sin as coireach gum bu chòir dhut innse dha daoine gu bheil thu air do leòn no gum feum thu a ghabhail gu furasta airson beagan làithean, seachdainean (no, gu duilich, mìosan). Cuiridh tu às do mhì-thoileachas sam bith a dh ’fhaodadh tachairt nuair a dh’ iarras do charaidean fallain ort a dhol còmhla ris na sgrìoban tràth sa mhadainn. Feuch gun a bhith a ’sgreuchail,“ CHA, CHAN EIL MI ”nan aghaidhean, agus cuimhnich, foighidinn ann am buadhan.

Lèirmheas airson