10 Dòighean air am bi mi a ’riaghladh na droch làithean le RA

Susbaint

• 10 dòighean air dèiligeadh
• 1. Gabhaidh seo seachad cuideachd
• 2. An sealladh taingealachd
• 3. Fèin-chùram
• 4. Inntinn inntinn agus mantras
• 5. Mothachadh agus ùrnaigh
• 6. Teasaich e
• 7. Cool e sìos
• 8. Teaghlach is caraidean
• 9. Peataichean
• 10. Dotair, dotair
• An takeaway

Ge bith ciamar a choimheadas tu air, chan eil e furasta a bhith a ’fuireach le arthritis reumatoid (RA). Dha mòran againn, tha eadhon na làithean “math” a ’toirt a-steach co-dhiù ìre de phian, mì-chofhurtachd, sgìths no tinneas. Ach tha dòighean ann fhathast a bhith beò gu math eadhon nuair a tha thu a ’fuireach le RA - no co-dhiù dòighean air a bhith beò cho math’ s a ghabhas.

10 dòighean air dèiligeadh

Seo 10 dòigh anns am bi mi a ’dèiligeadh agus a’ riaghladh mo dhroch làithean nuair a bhios mi a ’fuireach le RA.

1. Gabhaidh seo seachad cuideachd

Air làithean air leth dona, tha mi a ’cur an cuimhne mi fhìn nach eil ach 24 uair a-thìde ann an latha, agus gum bi seo seachad cuideachd. Cho cliché mar a tha e a ’fuaimeachadh, le bhith a’ cuimhneachadh gur e latha ùr a th ’ann amàireach agus gu bheil lasraichean RA gu tric sealach faodaidh e mo chuideachadh faighinn tron ​​fheadhainn a tha gu sònraichte duilich. Bidh mi a ’feuchainn ri beagan cadail fhaighinn mar fhois, agus tha mi an dòchas nuair a dhùisgeas mi gu bheil latha nas fheàrr a’ feitheamh rium.

Chan eil sinn air ar mìneachadh leis na droch làithean againn, agus is e droch làithean dìreach sin: droch làithean. Chan eil a bhith a ’faighinn eòlas air droch latha a’ ciallachadh gum feum sinn droch bheatha a bhith againn.

2. An sealladh taingealachd

Is toigh leam a bhith ag amas air mo bheannachdan agus ag àrach sealladh de thaingealachd. Air droch làithean, tha mi a ’taghadh smaoineachadh mu na rudan a tha mi taingeil. Tha mi a ’tuigsinn, a dh’ aindeoin mo thinneas, gu bheil tòrr agam airson a bhith taingeil. Mar sin tha mi ag obair gu cruaidh gus an sealladh taingeil sin a chumail suas, a ’dìreadh air na rudan as urrainn dhomh a dhèanamh fhathast an aghaidh na rudan nach urrainn dhomh a dhèanamh a-nis air sgàth RA. Agus a bhith a ’dìreadh air na tha agam fhathast an àite a bhith a’ fuireach air na rudan a thug RA bhuam.

Aig amannan feumaidh sinn feuchainn ris an loidhne airgid sin a lorg. Gu dearbh, is dòcha nach bi a h-uile latha math ... ach tha co-dhiù rudeigin math anns a h-uile latha.

3. Fèin-chùram

Tha fèin-chùram deatamach don h-uile duine, ach tha e gu sònraichte deatamach dha neach sam bith a tha a ’fuireach le tinneas leantainneach no ciorram. Faodaidh fèin-chùram a bhith a ’toirt cnap, a’ gabhail fois ann an amar builgean, a ’faighinn massage, a’ cur ùine gu aon taobh airson smaoineachadh no eacarsaich, no dìreach ag ithe gu math. Dh ’fhaodadh gum bi e a’ toirt a-steach fras, a ’gabhail latha dheth bhon obair, no a’ gabhail saor-làithean. Ge bith dè a tha e a ’ciallachadh dhutsa, tha e glè chudromach ùine a ghabhail gus fèin-chùram a chleachdadh.

4. Inntinn inntinn agus mantras

Tha mi a ’smaoineachadh gum faod mantra a bhith a’ tuiteam air ais ar cuideachadh tro àm duilich. Smaoinich air na mantras sin mar dearbhaidhean glanaidh inntinn gus ath-aithris dhut fhèin nuair a tha latha duilich gu corporra no gu tòcail.

Is e mantra as toil leam a chleachdadh “Tha RA na chaibideil den leabhar agam, ach chan e an sgeulachd air fad agam." Bidh mi a ’cur an cuimhne mi fhìn air seo air droch làithean, agus tha e a’ cuideachadh le bhith a ’faighinn mo dhòigh-inntinn ceart.

Smaoinich mu na rudan a dh ’fhaodadh a bhith nad mantra, agus mar as urrainn dhut a chur an sàs ann am beatha le RA.

5. Mothachadh agus ùrnaigh

Dhòmhsa, tha meòrachadh agus ùrnaigh nan innealan cudromach anns an inneal RA agam. Faodaidh smaoineachadh buaidh ciùinidh agus slànachaidh a thoirt air a ’bhodhaig, inntinn agus spiorad. Faodaidh ùrnaigh an aon rud a dhèanamh. Tha an dà dhòigh math air ar n-inntinn a shocrachadh, ar cuirp a shocrachadh, ar cridheachan fhosgladh, agus smaoineachadh mu thaingealachd, fàbharach agus slànachadh.

6. Teasaich e

Tha padaichean teasachaidh agus teas teas fo-dhearg mar dhòighean air am faigh mi fois air droch làithean RA. Is toigh leam teas airson pian fèithe agus stiffness. Aig amannan is e amar teth no fras smùid a th ’ann, amannan eile is e ceap teasachaidh microwavable no solas aotrom fo-dhearg a th’ ann. Aig amannan, is e plaide dealain a th ’ann. Tha fàilte air rud sam bith a chuidicheas mi gus fuireach blàth is comhfhurtail air latha lasrach!

7. Cool e sìos

A bharrachd air teas, faodaidh deigh pàirt cudromach a ghabhail ann a bhith a ’riaghladh droch latha RA. Ma tha droch lasair agam - gu sònraichte ma tha sèid ann - is toil leam pasgan deighe a chuir air mo joints. Tha mi cuideachd air feuchainn amaran-deighe agus cryotherapy airson “fhuarachadh sìos” nuair a tha an sèid a ’lasadh teth!

8. Teaghlach is caraidean

Tha an siostam taic agam de theaghlach is charaidean gu cinnteach gam chuideachadh tro na làithean duilich. Chuidich an duine agam agus mo phàrantan mòran ann a bhith a ’faighinn seachad air an ath-ghlùin iomlan a bh’ agam, agus tha caraidean agus buill teaghlaich agam cuideachd a ’cuideachadh le droch làithean lasrach.

Co-dhiù a tha iad nan suidhe còmhla riut aig infusion, a ’coimhead riut às deidh modh-obrach meidigeach, no gad chuideachadh le obair dachaigh no gnìomhan fèin-chùraim nuair a tha thu ann am pian, tha sgioba math de dhaoine taiceil deatamach ann am beatha le RA.

9. Peataichean

Tha còig peataichean agam: trì coin agus dà chat. Ged a tha iad ag aideachadh gu bheil cumhachd aca a bhith gam iomain uaireannan, is fhiach an gaol, an spèis, an dìlseachd agus an companas a gheibh mi air ais e.

Faodaidh peataichean a bhith tòrr obrach, mar sin bi cinnteach gum bi e comasach dhut gu corporra agus gu h-ionmhasail cùram a thoirt do pheata mus fhaigh thu fear. Ach ma gheibh thu fear, bidh fios agad gum faod playmate gruagach no iteach a bhith na charaid as fheàrr dhut - agus uaireannan an aon ghàire agad - air na làithean as duilghe agus as duilghe.

10. Dotair, dotair

Tha sgioba meidigeach math cho cudromach. Chan urrainn dhomh cuideam a chuir air seo gu leòr. Dèan cinnteach gu bheil earbsa agad anns na dotairean agad agus gum bi conaltradh math agad riutha. Faodaidh sgioba cùraim, comasach, comasach, truacanta, agus coibhneil de dhotairean, banaltraman, leigheadairean, lannsairean, leasaichean corporra, agus eòlaichean eile toirt air do thuras RA a bhith cho socair.

An takeaway

Bidh sinn uile a ’dèiligeadh ri RA ann an diofar dhòighean, mar sin ge-tà tha thu an urra riut fhèin a làimhseachadh. Ge bith dè a chuidicheas tu tro na h-amannan duilich, cuimhnich gu bheil sinn uile ann an seo còmhla, eadhon ged a tha na cuairtean agus na h-eòlasan againn a ’coimhead beagan eadar-dhealaichte. Faodaidh buidhnean taic, coimhearsnachdan air-loidhne, agus duilleagan Facebook mu bhith a ’fuireach le RA do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn beagan nas lugha nan aonar, agus faodaidh iad cuideachd goireasan a bharrachd a thoirt seachad mu mar as urrainn dhut beatha nas fheàrr àiteach le RA.

Cuimhnich, ge-tà, nach eil RA uile Is tusa. Air na droch làithean agam, is e sin rudeigin a bhios mi a ’cumail nad inntinn: tha mi nas motha na RA. Cha bhith e gam mhìneachadh. Agus is dòcha gu bheil RA agam - ach chan eil e agam!

Tha Ashley Boynes-Shuck na ùghdar foillsichte, coidse slàinte, agus tagraiche euslaintich. Air aithneachadh air-loidhne mar Arthritis Ashley, bidh i a ’blogadh aig arthritisashley.com agus abshuck.com, agus a ’sgrìobhadh airson Healthline.com. Bidh Ashley cuideachd ag obair leis a ’Chlàr Autoimmune agus tha e na bhall de Chlub nan Lions. Tha i air trì leabhraichean a sgrìobhadh: “Sick Idiot,” “Chronically Positive,” agus “To Exist.” Tha Ashley a ’fuireach le RA, JIA, OA, galar celiac, agus barrachd. Tha i a ’fuireach ann am Pittsburgh leis an duine aice Ninja Warrior agus na còig peataichean aca. Anns na cur-seachadan aice tha reul-eòlas, coimhead eòin, siubhal, sgeadachadh, agus a ’dol gu cuirmean-ciùil.