11 Dòighean as urrainn do chleachdadh làitheil do dhèanamh tinn

Susbaint

• A ’nighe le sgrìoban aghaidh le lìonadh bacteria
• A ’cleachdadh bruisean salach salach
• A ’frasadh le do lionsan conaltraidh a-steach
• A ’cumail suas caitheamh a chaidh a chaitheamh
• Gun a bhith a ’nighe (no a’ dèanamh cus nighe) do Vagina
• A ’crathadh le seann lannan ràsair
• Zits popping
• A ’cumail cungaidh-leigheis anns an t-seòmar-ionnlaid agad
• Gun a bhith a ’nighe do làmhan
• Rinsing le Mouthwash
• A ’tiormachadh le tuáille taise
• Lèirmheas airson

Cha bhiodh duine a ’nighe an aodann le rag salach no ag òl bhon taigh-beag (a’ toirt sùil ort, cuilean!), Ach tha mòran bhoireannaich a ’coimhead thairis air na cunnartan slàinte falaichte sa chleachdadh làitheil aca. Bidh tòrr a ’tachairt don bhodhaig agad eadar a’ chiad othail den inneal-rabhaidh agad agus gum bi sgrìob aig a ’mhionaid mu dheireadh a-mach air an doras - agus ged a bhios e a’ frasadh, a ’cur suas agus a’ dèanamh do fhalt a ’coimhead àbhaisteach, faodaidh eadhon na gnìomhan beaga sin buaidh fad-ùine a thoirt. Às deidh a h-uile càil, bidh germs a ’fuireach air barrachd air dìreach an taigh-beag no am bruis fhiaclan agad! Faigh a-mach na dòighean iongantach a dh ’fhaodadh an clàr bòidhchead a.m. agad a bhith gad fhàgail tinn - agus na fuasglaidhean sìmplidh airson an càradh.

A ’nighe le sgrìoban aghaidh le lìonadh bacteria

Dealbhan Corbis

Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn mar gum bi innealan microdermabrasion agus bruisean exfoliating a’ toirt craiceann breagha dhut, ach bidh pores glan a ’tòiseachadh le bruis no clò glan - agus chan eil na bruisean sin fèin-ghlanadh. "Bu chòir dha daoine a bhith gu cinnteach a’ glanadh agus a ’glanadh inneal sam bith a bheir iad nan aghaidh," arsa Susan Bard, M.D., dermatologist cosmaigeach aig Vanguard Dermatology ann an NYC. "Bu chòir bruisean de sheòrsa Clarisonic a bhith air an cuir far na bunaitean aca agus air an glanadh gach seachdain le siabann antibacterial agus an uairsin leigeil leotha tiormachadh gu math."

A ’cleachdadh bruisean salach salach

Dealbhan Corbis

Is e bruisean makeup an fheadhainn as motha a tha ag adhbhrachadh tinneas cianail agus gabhaltachd, tha Bàrd ag ràdh. “Cha mhòr nach bi daoine gan glanadh, agus faodaidh iad bacteria cunnartach a ghluasad bhon t-seòmar-ionnlaid agad nad aghaidh," tha i a ’mìneachadh. Tha i a ’moladh bruisean nighe le seampù no siabann bàr tlàth a h-uile dà no ceithir seachdainean, a rèir an cleachdadh.

A ’frasadh le do lionsan conaltraidh a-steach

Dealbhan Corbis

Is dòcha gur e do shùilean uinneag do anam, ach tha iad cuideachd nan dorsan fosgailte do ghalaran, arsa Brian Francis, M.D., offthalmo-eòlaiche aig Ionad Doheny Eye aig Ionad Meidigeach Cuimhneachaidh Orange Coast ann an California. “Chunnaic mi euslaintich le fìor dhuilgheadasan agus eadhon dall mar thoradh air cùram neo-iomchaidh de na lionsan conaltraidh aca," tha e ag ràdh. Is e am mearachd as motha a tha e a ’faicinn daoine a bhith a’ frasadh còmhla riutha. "Is e spongan a th’ ann an lionsan agus gabhaidh iad a-steach dìosganaich agus bacteria a tha beò ann an uisge tap, "tha e a’ mìneachadh.

An àite sin, tha e a ’comhairleachadh feitheamh gus às deidh do fhras airson an cuir a-steach, a’ glanadh a ’chùis stòraidh uair san t-seachdain, gun a bhith a’ caitheamh lionsan cuidhteasach nas fhaide na òrdaichte, agus gun a bhith a-riamh a ’cadal anns na lionsan agad (chan e eadhon nap!).

A ’cumail suas caitheamh a chaidh a chaitheamh

Dealbhan Corbis

Chan urrainn dha duine co-chòrdadh sùla iomlan a chleachdadh mus tig e gu crìch (mura h-eil thu dha-rìribh a-steach don t-sùil ceòthach). Agus ged a dh ’fhaodadh gum bi an toradh agad a’ coimhead ceart gu leòr, faodaidh coltas a bhith meallta. “Tha an ceann-latha crìochnachaidh air makeup a’ toirt iomradh air na stuthan-gleidhidh a tha a ’ciallachadh a bhith a’ cumail an toraidh ùr agus gun bacteria, ”tha Bàrd ag ràdh. "Le bhith a’ cleachdadh makeup seachad air a ’cheann-latha crìochnachaidh a’ ciallachadh nach eil na stuthan-gleidhidh cho èifeachdach sa bu chòir dhaibh a bhith, a ’toirt cothrom dha fàs bacteria, a dh’ fhaodadh galar adhbhrachadh nuair a chuirear e air a ’chraiceann." (Leudaich fad-beatha an neach-dèanamh agad.)

Gun a bhith a ’nighe (no a’ dèanamh cus nighe) do Vagina

Dealbhan Corbis

“Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil a’ bhànag fèin-ghlanadh, ach chan eil sin ach gu ìre mhòr fìor, "arsa Sheryl Ross, M.D., OB-GYN agus eòlaiche slàinte boireannaich aig Ionad Slàinte Providence St. John ann an Santa Monica. Tha i ag ràdh gu feum vagina fallain an aon aire slàinteil ri pàirt sam bith eile den bhodhaig agad. "Eadar fual, fallas agus a bhith cho faisg air an anus, tha glanadh na vagina gu cunbhalach deatamach gus casg a chuir air builgean bacterial salach agus gus na fàilidhean oilbheumach a bhios a’ leasachadh tron ​​latha a sheachnadh. "

Chan fheumar a dhol air bòrd ge-tà! Tha i a ’moladh siabann socair, neo-chùbhraidh agus uisge soilleir. Agus gu cinnteach sgiobadh douching agus washes antibacterial oir faodaidh iad na bacteria math anns a ’bhànag agad a mharbhadh agus galairean adhbhrachadh. (Faigh an Down Low air grooming Down-There.)

A ’crathadh le seann lannan ràsair

Dealbhan Corbis

Is e droch bheachd a th ’ann a bhith a’ reubadh le lann ràsair - agus chan ann dìreach air sgàth gu bheil cunnart luath ann an gearradh a dh ’fhaodadh galar adhbhrachadh. Is e an duilgheadas as motha a tha na h-eòlaichean againn a ’faicinn boireannaich a’ cleachdadh an ràsaran fada às deidh dhaibh a bhith air an tilgeil. “Faodaidh seann lannan ràsair dull a bhith ag adhbhrachadh losgadh ràsair, cnapan, acne, agus irritations eile don chraiceann agus follicles fuilt," tha Ross a ’mìneachadh. (Dèan e ceart le 6 bricichean airson mar a bheir thu buaidh air an sgìre Bikini agad.) "A bharrachd air an sin, bidh iad a’ giùlan bacteria nach eileas ag iarraidh galairean adhbhrachadh. " Tha cho tric ‘s a dh’ fheumas tu na brùbagan atharrachadh a rèir dè cho tric ’s a bhios tu a’ cleachdadh an ràsair, meud na sgìre a tha fo sgàil, agus cho garbh ‘s a tha am falt, tha am Bàrd ag ràdh. "Ach aon uair‘ s nach bi an ràsair a ’deàrrsadh gu rèidh tuilleadh, tha an ùine ann airson fear ùr."

Zits popping

Dealbhan Corbis

Ma tha thu airson ionnsaigh cridhe a thoirt don dermatologist agad, innis dhi gum pop thu do zits le do chorragan. "Seachain seo aig a h-uile cosgais!" Tha Bàrd ag ràdh. "Bidh brùthadh gu tric a’ leantainn gu sèid nas motha a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu scarring no post-inflammatory hyperpigmentation. " Ach tha fios aig Bàrd cho duilich sa dh ’fhaodas claon mòr a bhith, mar sin ma dh’ fheumas tu a dhèanamh, tha i ag ràdh ri dìreach pustules aig a bheil ceann gu math follaiseach. "B’ fheàrr leam a bhith a ’lannachadh an uachdar gu pustule le snàthad sterile gus portal beag fàgail a chruthachadh an àite a bhith a’ brùthadh gus am bris an craiceann gu fòirneartach. An uairsin, le dà chomhairle Q, cuir cuideam gu math socair air susbaint a chuir an cèill. Mura h-urrainn an susbaint a bhith air a chuir an cèill gu furasta le cuideam socair, stad sa bhad. " Ma chleachdas tu remover ceann-dubh, bi cinnteach gun dèan thu sterilchadh ann am measgachadh de dheoch làidir agus uisge an dà chuid ro agus às deidh a chleachdadh, oir is e buill de bacteria a th ’ann an zits, tha Ross a’ cur ris.

A ’cumail cungaidh-leigheis anns an t-seòmar-ionnlaid agad

Dealbhan Corbis

Tha sinn a ’tuigsinn do troimh-chèile - canar caibineat an leigheis ris, às deidh a h-uile càil. Ach is e seo gu dearbh aon de na h-àiteachan as miosa airson pills, cungaidh no thar-chunntair a stòradh, a rèir sgrùdadh bho Institiudan Nàiseanta na Slàinte. “Dh’ fhaodadh an teas agus an taiseachd bhon fhras, an amar agus an sinc agad cron a dhèanamh air an stuth-leigheis agad, gan dèanamh cho làidir, no toirt orra a dhol dona ron cheann-latha crìochnachaidh, "tha an luchd-rannsachaidh ag ràdh. An àite sin, tha iad ag ràdh gun cùm thu do bhuinn ann an àite fionnar, tioram gun mòran atharrachaidhean teòthachd mar drathair seòmar-cadail.

Gun a bhith a ’nighe do làmhan

Dealbhan Corbis

Lorg sgrùdadh a rinn Comann Microbio-eòlas Amercian ged a tha 97 sa cheud de dh'Ameireaganaich ag ràdh gu bheil iad a ’nighe an làmhan, tha beagan nas lugha na leth againn ga dhèanamh. Agus faodaidh seo buaidh a thoirt fada nas fhaide na a ’bhàillidh làn-a-mach. “Tha a bhith a’ nighe do làmhan mus cuir thu grèim air pàirtean bodhaig sam bith co-cheangailte ri boireannaich, innealan bòidhchead, agus dèanamh suas air leth cudromach airson slàinte iomlan, "tha Ross ag ràdh. A rèir aithisg ASM, is e a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith a’ dìg germs còig deug diogan de siabann is uisge fhad ‘s a tha thu a’ suathadh do làmhan gu làidir. Chan eil leisgeulan! (Thoir sùil air na 5 mearachdan seòmar-ionnlaid eile sin nach eil fios agad gu bheil thu a ’dèanamh.)

Rinsing le Mouthwash

Dealbhan Corbis

A rèir stuthan malairt, tha beul-beul riatanach airson coinneamhan maidne, taisbeanaidhean bùird, agus mar sin air adhart. Ach tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil barrachd cunnart na dhuaisean ann am beul beul, gu sònraichte an seòrsa anti-bacterial.Lorg sgrùdadh a rinn Bunait Cridhe Bhreatainn gu bheil beul-beul ag àrdachadh bruthadh-fala agus gum faodadh e do chunnart bho ionnsaighean cridhe agus stròcan àrdachadh. Agus sgrùdadh ann an 2014 a chaidh fhoillseachadh ann an Oncology beòil cleachdadh beul-aithris ceangailte ri àrdachadh ann an cansearan beòil. Tha brùthadh, flossing, agus sgrùdadh fiaclaireachd cunbhalach uile a dh ’fheumas tu gus do ghàire a chumail fallain agus soilleir, a rèir Comann Fiaclaireachd Ameireagaidh.

A ’tiormachadh le tuáille taise

Dealbhan Corbis

Is dòcha gun obraich a bhith a ’leigeil às do shàilean chun làr post-fras gu math anns na filmichean ach tha tubhailtean tais mar rud sam bith ach sexy. Chan e a-mhàin gu bheil iad a ’fàileadh funky, ach tha iad nan àite briodachaidh foirfe airson molltair, a dh’ fhaodas sgrìoban agus alergidhean adhbhrachadh. Agus dè cho làn sa tha e a ’faireachdainn a bhith a’ cur dheth le searbhadair nach eil tioram ann an dòigh sam bith? “Faodaidh an seòmar-ionnlaid a bhith na loch-tasgaidh airson bacteria agus mar sin tha e gu tur riatanach gach nì seòmar-ionnlaid a ghlanadh no ath-nuadhachadh gach seachdain,” arsa Ross. Bu chòir tubhailtean a nighe ann an uisge teth le bleach no inneal-glanaidh dì-ghalarachaidh. Agus dìreach croch e mu thràth! Am feum sinn do mhàthair a ghairm? (7 Rudan nach eil thu a ’nighe (ach bu chòir a bhith)>.)

Lèirmheas airson