12 Dòighean Bidh an caraid as fheàrr agad a ’brosnachadh do shlàinte

Susbaint

• Bidh i gad chuideachadh ag ithe nas fheàrr
• Bidh i a ’dèanamh a-mach barrachd spòrs
• Bidh i gad chuideachadh tron ​​latha obrach.
• Bidh i gad chuideachadh a ’fuireach nas fhaide
• Bidh i ag atharrachadh mar a bhios tu a ’faighinn eòlas air cuideam
• Bidh i a ’stad ceallan aillse bho bhith a’ fàs nad bhroilleach
• Bidh i gad dhìon bho trom-inntinn
• Bidh i gad chumail bho bhith a ’caitheamh cus
• Is toil leatha na dealbhan agad air Instagram
• Bidh i a ’cuideachadh do bhann le do S.O.
• Bidh i ag ìsleachadh do bhruthadh-fala
• Lèirmheas airson

Is e an cothrom a th ’ann, tha thu mu thràth air faighinn a-steach do chuid de na dòighean anns a bheil do charaidean as fheàrr a’ toirt buaidh air do staid inntinn. Nuair a chuireas do BFF bhidio cuilean adorable thugad, bidh do shunnd ag èirigh sa bhad. Nuair a tha latha obrach uamhasach agad, bidh do p.m. is e plana margarita le do charaidean an aon bhrosnachadh a dh ’fheumas tu faighinn troimhe. Bidh caraidean gad chomharrachadh nuair a tha thu toilichte agus gad bhrosnachadh nuair a tha thu brònach. Chan eil sin gu leòr a ’bhuaidh shona a tha aca air na faireachdainnean agad. (Gu dearbh, is e a bhith a ’gairm caraid aon de na 20 dòigh air a bhith toilichte (cha mhòr) sa bhad!)

Tha a ’bhuaidh sin eadhon nas motha na dh’ fhaodadh tu a thoirt gu buil. Tha luchd-saidheans agus eòlaichean an-còmhnaidh a ’faighinn a-mach na buannachdan bho chàirdeas cruaidh airson do bhruthadh-fala, do loidhne waist, do chumhachd tiomnaidh, do bheatha, eadhon do choltas aillse broilleach. Leugh air adhart gus blas beag fhaighinn de na tha do charaidean gad chuideachadh a-muigh agus smaoinich air nota taing a chuir chun a h-uile duine iongantach sin nad bheatha. Bidh iad gad shàbhaladh bho chuid de dhroch bhilean meidigeach.

Bidh i gad chuideachadh ag ithe nas fheàrr

Dealbhan Corbis

Bidh thu a ’suidhe sìos gu dinnear agus bidh do charaid ag òrdachadh salad. Gu h-obann, tha e coltach gu bheil e beagan gross a dhol a-steach don pasta trom, uachdar a bha thu a ’dealbhadh roimhe. Faodaidh an cuideam neo-shoilleir sin bho cho-aoisean a bhith na rud math, ma tha e a ’leantainn gu roghainnean nas fhallaine. Sgrùdadh ann an Buaidh shòisealta rinn sinn mion-sgrùdadh air 38 sgrùdadh eadar-dhealaichte air “modaladh sòisealta” nuair a bha sinn ag ithe, no an dòigh anns a bheil sinn ag atharrais air na daoine leis a bheil sinn ag ithe. Ma tha thu a ’feuchainn ri cumail aotrom riut fhèin, le bhith a’ roinneadh biadh le, abair, neartaichidh Gwyneth Paltrow (no am BFF as fhallaine) do chumhachd tiomnaidh.

Bidh i a ’dèanamh a-mach barrachd spòrs

Dealbhan Corbis

Le bhith a ’cuir d’ ainm a-steach airson clas le caraid chan ann dìreach gad chumail cunntachail airson a bhith a ’sealltainn suas, no gad phutadh gus feuchainn beagan nas duilghe buaidh a thoirt oirre. Seadh, tha na buannachdan math sin, ach chan eil thu ga shamhlachadh: Bidh do charaidean a ’dèanamh fallaineachd nas spòrsail. Ann an sgrùdadh, chòrd na com-pàirtichean ris na h-àiteachan-obrach aca nas motha còmhla ri caraid. (Ionnsaich carson a tha buddy fallaineachd an rud as fheàrr a-riamh.)

Bidh i gad chuideachadh tron ​​latha obrach.

Dealbhan Corbis

Nuair a thèid do bhean obrach air saor-làithean airson seachdain, tuigidh tu gu h-obann cho brùideil ‘s a tha an 9-5 às aonais. Sheall cunntas-bheachd Gallup gu bheil càirdeas dlùth san àite-obrach a ’togail sàsachd luchd-obrach 50 sa cheud, agus gu bheil daoine le bestie san oifis seachd uiread nas dualtaiche a dhol an sàs gu domhainn san obair aca. Cead airson innse don cheannard agad gu bheil uairean sona seachdaineach math airson do bhun-loidhne a thoirt seachad.

Bidh i gad chuideachadh a ’fuireach nas fhaide

Dealbhan Corbis

Sheall sgrùdadh sònraichte ann an Astràilia air seann daoine thairis air 10 bliadhna gu robh an fheadhainn le càirdeas làidir 22 sa cheud cho dualtach bàsachadh. Cluich na cairtean càirdeas agad ceart, agus dh ’fhaodadh an clique agad a thighinn gu crìch a’ bualadh air an eun tràth còmhla gus an ruig thu inbhe trì-dhigitach.

Bidh i ag atharrachadh mar a bhios tu a ’faighinn eòlas air cuideam

Dealbhan Corbis

Is dòcha gur e am freagairt sabaid-no-itealaich gu cuideam aon de na beagan rudan a chuimhnicheas tu bho chlas bith-eòlas san àrd-sgoil. Ach tha sgrùdadh UCLA a ’moladh gu bheil freagairt hormonail nas leasaichte aig boireannaich na sin (cue the duhs). Fhuair luchd-saidheans a-mach, nuair a chaidh oxytocin a thoirt a-steach ann an suidheachadh cuideam, gum faodadh boireannaich an fheum a bhith a ’sabaid no ag itealaich, fhad‘ s nach b ’urrainn dha fir. Ma chuir thu barrachd bhoireannaich a-steach don t-suidheachadh cuideam, chaidh eadhon barrachd oxytocin a thoirt a-mach anns na boireannaich a bha a ’gabhail pàirt - agus a-rithist, chan eil uimhir ann am fir. Mar sin chan e a-mhàin gu bheil boireannaich a ’dèiligeadh ri cuideam ann an dòigh eadar-dhealaichte, bidh iad a’ faireachdainn nas fheàrr nuair a tha boireannaich eile timcheall. Gu dona.

Bidh i a ’stad ceallan aillse bho bhith a’ fàs nad bhroilleach

Dealbhan Corbis

Tha luchd-saidheans air a dhol air ais agus air adhart mu na toraidhean susbainteach de chàirdeas no leigheas buidhne airson euslaintich aillse. Ach lorg sgrùdadh fìor inntinneach de bhuidheann bheag de bhoireannaich ann an Chicago gu robh leigeil ma sgaoil cortisol mar thoradh air cuideam aonaranachd sòisealta a ’cuideachadh le fàs cheallan tumhair broilleach. Luathaich aonaranachd an aillse aca gu litireil.

Bidh i gad dhìon bho trom-inntinn

Dealbhan Corbis

Ann an sgrùdadh ann an Canada, cha robh nigheanan 10-bliadhna le claonadh ginteil gu trom-inntinn cho dualtach an tinneas inntinn a nochdadh nam biodh co-dhiù aon charaid dlùth aca. Bha coltas gu robh an dàimh gu litearra gan dìon bho chron. A ’tionndadh a-mach gur e superhero a bh’ ann am buddy do leanabachd!

Bidh i gad chumail bho bhith a ’caitheamh cus

Dealbhan Corbis

Chan e a ’bheachd a th’ ann an leigheas reic ach rudeigin a thàinig air luchd-sanasachd gus toirt ort faireachdainn nas fheàrr mu bhith a ’ceannach. Tha e coltach gu bheil thu nas dualtaiche cunnartan mòra ionmhais a ghabhail nuair a tha thu a ’faireachdainn aonaranach no air do dhiùltadh nuair a cheannaicheas tu turas-adhair gu Paris gus d’ anam a shàrachadh às deidh briseadh. Bidh càirdeas dlùth gad chumail air druim rèidh. Tha iad coltach ri tòrr a bharrachd spòrs 401 (k)!

Is toil leatha na dealbhan agad air Instagram

Dealbhan Corbis

Tha fios againn, bidh daoine a ’caitheamh barrachd ùine a’ coimhead air na fònaichean aca na bhith a ’dèanamh conaltradh daonna dha-rìribh na làithean seo. Ach lorg sgrùdadh o chionn ghoirid bho Ionad Rannsachaidh Pew gu bheil boireannaich a bhios a ’cleachdadh Twitter grunn thursan san latha, a’ cur no a ’faighinn 25 puist-d gach latha (cò nach bi?), Agus a’ roinn dà dhealbh didseatach air a ’fòn aice gach latha, a’ faighinn sgòr 21 sa cheud nas ìsle air an tomhas cuideam na boireannaich a tha na dèan cleachd na teicneòlasan sin. Tha, tha Twitter math dha-rìribh dha d ’anam! (Ionnsaich tuilleadh mu carson a tha na meadhanan sòisealta ag ìsleachadh cuideam do bhoireannaich.)

Bidh i a ’cuideachadh do bhann le do S.O.

Dealbhan Corbis

Faodaidh cinn-latha dùbailte do dhàimh fhèin a chuideachadh. Ann an sgrùdadh o chionn ghoirid anns an iris Dàimhean Pearsanta, dh ’innis càraidean àrdachadh ann an“ gaol dìoghrasach ”às deidh dhaibh pàirt a ghabhail ann an gnìomhachd le paidhrichean eile. Mar sin rachaibh air adhart agus leig leis am PDA buaidh a thoirt ort fhèin.

Bidh i ag ìsleachadh do bhruthadh-fala

Dealbhan Corbis

Beachdaich air mar thoradh eile de do charaidean a tha gad fhuarachadh. Lorg sgrùdadh ann an 2010 gu robh àrdachadh 14 puing ann am bruthadh fala aig na com-pàirtichean as fhaide an coimeas ris an fheadhainn as sòisealta. Bha an càirdeas na ro-innse nas motha air cuideam fala na an cuideam, na cleachdaidhean smocaidh, no an deoch làidir.

Lèirmheas airson