Mar a bhios sabaidean garl a ’fuarachadh agus a’ chnatan mhòr

Susbaint

• Faodaidh garlic àrdachadh a thoirt air gnìomh dìonachd
• An urrainn do Garlic cuideachadh le bhith a ’cur casg air fuachd agus an cnatan mòr?
• Mar as urrainn dhut na buannachdan as fheàrr fhaighinn bho garlic
• Stuthan garlic
• Garlic pùdar
• Earrann Garlic Aged
• Ola garlic
• Dè an ìre garlic a bu chòir dhut ithe gach latha?
• Molaidhean eile gus gnìomhachd dìonachd a bhrosnachadh
• Thoir teachdaireachd dhachaigh

Tha garlic air a bhith air a chleachdadh airson linntean mar gach cuid tàthchuid bìdh agus cungaidh-leigheis.

Gu dearbh, faodaidh ithe garlic measgachadh farsaing de bhuannachdan slàinte ().

Tha seo a ’toirt a-steach cunnart nas lugha de thinneas cridhe, slàinte inntinn nas fheàrr agus gnìomh dìonachd leasaichte (,,,,).

Tha an artaigil seo a ’mìneachadh mar a tha garlic gu sònraichte dìon an aghaidh an fhuachd chumanta agus an cnatan mòr.

Faodaidh garlic àrdachadh a thoirt air gnìomh dìonachd

Ann an garlic tha todhar a chuidicheas an siostam dìon a ’sabaid bitheagan (,).

Ann an garlic slàn tha todhar ris an canar alliin. Nuair a thèid garlic a phronnadh no a chàrnadh, bidh an todhar seo a ’tionndadh gu allicin (le a c), am prìomh ghrìtheid gnìomhach ann an garlic ().

Tha sulfur ann an Allicin, a bheir fàileadh agus blas sònraichte do garlic (8).

Ach, tha allicin neo-sheasmhach, agus mar sin bidh e gu luath ag atharrachadh gu todhar eile le pronnasg a thathas a ’smaoineachadh a bheir feartan cungaidh-leigheis dha garl ().

Thathar air sealltainn gu bheil na todhar sin a ’neartachadh freagairt sabaid cuid de sheòrsaichean de cheallan fala geal anns a’ bhodhaig nuair a thachras iad ri bhìorasan, leithid na bhìorasan a dh ’adhbhraicheas an cnatan cumanta no am flù (,).

Faodar garlic a phronnadh, a chàrnadh no a ghearradh gus allicin a thoirt gu buil, a thathas a ’smaoineachadh a bheir togalaichean dìon dìonach dha garlic.

An urrainn do Garlic cuideachadh le bhith a ’cur casg air fuachd agus an cnatan mòr?

Tha garlic air gealltainn a nochdadh mar làimhseachadh airson casg a chuir air fuachd agus an cnatan mòr.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil garlic a ’lughdachadh a’ chunnart a bhith tinn sa chiad àite, a bharrachd air cho fada ‘s a dh’ fhanas tu tinn. Faodaidh e cuideachd lùghdachadh a dhèanamh air cho dona ‘sa tha na comharraidhean (,).

Thug aon sgrùdadh 146 saor-thoileach fallain an dàrna cuid stuthan garl no placebo airson trì mìosan. Bha cunnart 63% nas ìsle aig a ’bhuidheann garlic airson fuachd fhaighinn, agus bha an cnatan aca cuideachd 70% nas giorra ().

Lorg sgrùdadh eile gu robh fuachd gu cuibheasach 61% nas giorra airson cuspairean a bhiodh ag ithe 2.56 gram de chuibhreann seann garlic gach latha, an coimeas ri buidheann placebo. Cha robh an cnatan aca cho cruaidh ().

Ma bhios tu tric tinn le fuachd no cnatan mòr, faodaidh ithe garl cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na comharraidhean agad no casg a chuir air do thinneas gu tur.

Ach, lorg sgrùdadh air an fhianais gu robh mòran de na sgrùdaidhean a bha a ’sgrùdadh buaidh garlic air an fhuachd chumanta de dhroch chàileachd ().

Chan eil fios cuideachd a bheil feum agad air garlic an-còmhnaidh, no ma bhios e cuideachd ag obair mar làimhseachadh geàrr-ùine nuair a thòisicheas tu tinn.

Is dòcha gun cuidich ithe garlic gu cunbhalach casg air an fhuachd chumanta no an cnatan mòr. Ma dh'fhàsas tu tinn, faodaidh ithe garlic lùghdachadh a dhèanamh air cho dona sa tha na comharraidhean agad agus do chuideachadh a ’faighinn air ais nas luaithe.

Mar as urrainn dhut na buannachdan as fheàrr fhaighinn bho garlic

Faodaidh an dòigh anns a bheil garlic air a phròiseasadh no air ullachadh na buannachdan slàinte aige atharrachadh.

Bidh an enzyme alliinase, a bhios ag atharrachadh alliin gu bhith na allicin buannachdail, ag obair a-mhàin fo chumhachan sònraichte. Faodaidh e cuideachd a bhith air a chuir dheth le teas.

Lorg aon sgrùdadh gum faod cho beag ri 60 diogan de mhicrowave no 45 mionaid san àmhainn cur às do alliinase, agus lorg sgrùdadh eile toraidhean co-ionann (,).

Ach, chaidh a thoirt fa-near gum faod a bhith a ’pronnadh garlic agus a’ leigeil leis seasamh airson 10 mionaidean mus bruich e casg air call a chuid stuthan leigheis.

Thuirt an luchd-rannsachaidh cuideachd gum faodadh dìoladh airson call buannachdan slàinte mar thoradh air còcaireachd le bhith a ’meudachadh na tha de garlic air a chleachdadh.

Seo beagan dhòighean air na buannachdan slàinte bho garlic a mheudachadh:

• Crùisg no sliseag do garlic gu lèir mus ith thu e. Bidh seo a ’meudachadh susbaint allicin.
• Mus bruich thu leis an garlic brùite agad, leig leis seasamh airson 10 mionaidean.
• Cleachd tòrr garlic - barrachd air aon clove gach min, mas urrainn dhut.

Dèan cinnteach gu bheil garlic slàn air a phronnadh, air a chàrnadh no air a ghearradh mus ithear e. Leig le garlic brùite seasamh airson 10 mionaidean mus bruich thu e.

Stuthan garlic

Is e dòigh furasta eile air an ìre de garlic agad a mheudachadh le bhith a ’gabhail supplement.

Ach, bi faiceallach, leis nach eil inbhean riaghlaichte ann airson stuthan garl.

Tha sin a ’ciallachadh gum faod susbaint agus càileachd allicin atharrachadh, agus cuideachd na buannachdan slàinte.

Garlic pùdar

Tha garlic pùdar air a dhèanamh bho garlic ùr a chaidh a ghearradh agus a thiormachadh. Chan eil allicin ann, ach thathar ag ràdh gu bheil allicin aige comas.

Bidh garlic pùdarrach air a phròiseasadh aig teòthachd ìosal, agus an uairsin cuir a-steach capsalan gus a dhìon bho searbhag stamag.

Bidh seo a ’cuideachadh an enzyme alliinase a’ mairsinn àrainneachd chruaidh na stamag gus an urrainn dha alliin a thionndadh gu allicin buannachdail sa bhroinn.

Gu mì-fhortanach, chan eil e soilleir dè an ìre de allicin a thig bho stuthan garl pùdarrach. Bidh seo ag atharrachadh gu mòr a rèir a ’bhrand agus an ullachadh (,).

Earrann Garlic Aged

Nuair a thèid garlic amh a ghearradh agus a stòradh ann an 15-20% ethanol airson còrr air 1.5 bliadhna, bidh e a ’fàs nas sine mar phàirt de garlic.

Chan eil allicin anns an t-seòrsa cur-ris seo, ach tha e a ’gleidheadh ​​feartan meidigeach garl. Bha mòran de na sgrùdaidhean a ’sealltainn buannachdan an aghaidh fuachd agus an cnatan mòr a’ cleachdadh seann earrann garlic (,,).

Ola garlic

Tha ola garlic cuideachd na leasachadh èifeachdach, agus tha e air a dhèanamh le bhith a ’cuir garlic amh a-steach do olan còcaireachd. Faodaidh tu a chuir dìreach ri do bhiadh, no a thoirt ann an capsalan.

Ach, is fhiach a bhith mothachail gu bheil sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gum faod ola garl a bhith puinnseanta do radain aig dòsan nas àirde agus ann an suidheachaidhean sònraichte ().

Chaidh ola garl dachaigh a cheangal cuideachd ri grunn chùisean de bhotulism, mar sin ma tha thu a ’dol a dhèanamh do chuid fhèin, dèan cinnteach gun cleachd thu dòighean glèidhidh ceart (,,).

Am measg nan seòrsaichean cumanta de stuthan garl tha garlic pùdarrach, seann earrann garlic agus ola garl. Is dòcha gur e earrann garlic aois an seòrsa as fheàrr.

Dè an ìre garlic a bu chòir dhut ithe gach latha?

Is e an dòs èifeachdach as ìsle airson garlic amh aon earrann (clove) air ithe dà no trì tursan san latha.

Faodaidh tu cuideachd cur-ris garl aois a ghabhail. Anns a ’chùis sin, is e dòs àbhaisteach 600 gu 1,200 mg gach latha.

Faodaidh ìrean àrda de stuthan garl a bhith puinnseanta, mar sin na bi nas àirde na na molaidhean dosage.

Gheibh thu buannachd bho garlic le bhith ag ithe 2-3 cloves garlic gach latha. Tha dòsan leasachail a ’dol bho 600 gu 1,200 mg gach latha.

Molaidhean eile gus gnìomhachd dìonachd a bhrosnachadh

Seo 5 dòighean eile gus gnìomhachd dìonachd a bhrosnachadh agus do chuideachadh gus fuachd agus an cnatan mòr a sheachnadh:

1. Gabh probiotic: Faodaidh probiotics gut fallain adhartachadh, an siostam dìon agad a neartachadh agus do chunnart gabhaltachd a lughdachadh (,,,).
2. Ith daithead fallain, cothromach: Tha an daithead slàn agad cudromach. Le bhith a ’faighinn cothromachadh de bheathachadh cudromach nì sin cinnteach gum fuirich an siostam dìon agad ann an cumadh math.
3. Na smoc: Faodaidh ceò toitean an siostam dìon agad a lagachadh agus do dhèanamh nas dualtaiche do ghalaran (,,).
4. Seachain cus deoch làidir: Thathas den bheachd gu bheil cus deoch làidir a ’dèanamh cron air an t-siostam dìon agad agus gad dhèanamh nas buailtiche do ghalaran (,,).
5. Gabh cur-ris sinc: Gabh lozenges sinc no siorup taobh a-staigh 24 uairean bho thòisich fuachd, oir dh ’fhaodadh seo lùghdachadh a dhèanamh air fad an fhuachd ().

Tha daithead fallain agus dòigh-beatha riatanach airson do shiostam dìon a chumail ann an cumadh math.

Thoir teachdaireachd dhachaigh

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod garl cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh cnatan agus am flù. Dh ’fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air na cothroman agad air tinneas a ghlacadh, agus do chuideachadh gus faighinn seachad air nas luaithe.

Gus na buannachdan sin a mheudachadh, tha e nas fheàrr sùgh garlic amh no seann garlic ithe.

Aig deireadh an latha, tha garlic an dà chuid blasta agus anabarrach fallain. An uairsin tha mòran adhbharan mòra eile ann airson a thoirt a-steach don daithead agad.