15 Biadh Fallain far-clàr as urrainn dhut òrdachadh an-còmhnaidh

Susbaint

• Diner
• Pizza
• Deli
• Iapanach
• Steakhouse
• Grèigeach / Meadhan-thìreach
• Mheicsiceo
• Barbecue
• Eadailteach
• Biadh anam
• Ameireagaidh
• An Ear Mheadhanach
• Sìneach
• Thaidheach
• Brunch
• Innseanach
• Lèirmheas airson

Chan fheum do bheatha shòisealta fulang dìreach air sgàth gu bheil thu airson ithe nas fhallaine. Gu dearbh, faodaidh tu fhathast ithe a-mach le caraidean agus cumail ris an daithead fallain agad. Is e an cleas a bhith a ’seachnadh nithean clàr-bìdh àrd-calorie agus an àite sin òrdachadh far a’ chlàr no iarraidh sreathan slàn fallain air soithichean an taigh-bìdh.

“Cha toil le taighean-bìdh seo a shanasachadh oir tha e a’ dèanamh barrachd obrach dhaibh, ach gu ìre mhòr faodar rud sam bith air clàr a bhruich gu òrdugh, "arsa Cristina Rivera, Ceann-suidhe Beathachadh ann an Gluasad, P.C. "Is e an iuchair airson clàr a òrdachadh far an ullachadh."

Diner

iStock

Iarr uighean làn pròtain agus tha thu math a dhol. "Tha mi a’ leantainn uighean gu mòr, "arsa Amy Hendel, neach-beathachaidh agus coidse slàinte. "Mar as trice aig dìnnearan, cafaidhean, agus eadhon stadan sloc, gheibh thu uighean bruich cruaidh no bruich. Ma thèid am bruich, iarr orra beagan ola a chuir an àite ìm, agus faic an urrainn dhaibh glasraich no taobh de tomato slisnichte a thilgeil a-steach. . Ma tha thu air a ghoil gu cruaidh, cuir measan no salad air an taobh, agus cuir ort an sgeadachadh leis an teaspoon thu fhèin. " (Tha uighean nan sàr-bhiadh làn pròtain. 7 Rudan nach robh fios agad mu uighean.)

Pizza

iStock

Fiù mura h-eil an roghainn pizza as fheàrr leat aig Hendel air a ’chlàr, tha teans gun urrainn dhaibh a chuir às: piotsa rùsg tana air a chàrnadh àrd le veggies agus solas air a’ chàise.

Deli

iStock

Mothaich na ceapairean reamhar aig na deli ionadail agad, agus an àite sin iarr eadar-dhealachadh sìmplidh timcheall air calaraidhean 350-400. “Cuir òrdugh air ceapaire avocado turcaidh: dà sliseag de aran gràin slàn, turcaidh, avocado, mustard, agus uiread de ghlasraich ùra mar a bu mhath leat," arsa Kristen Carlucci, RD, eòlaiche-daithead clàraichte agus eòlaiche beathachaidh airson Pitney Bowes Inc.

Iapanach

iStock

A rèir Rivera, is e na bets as fheàrr agad sashimi, edamame, brot miso, oshitaki (spinach le sìol sesame), agus cearc teriyaki no tofu. (Cuideachd, bi cinnteach gun dèan thu sùil air an Sushi as Fheàrr agus as Miosa airson call cuideim.)

Steakhouse

iStock

Tha Hendel a ’moladh òrdugh den ghearradh as caol de mhairtfheòil no cearc grilled, còmhla ri salad dìnnear le sgeadachadh air an taobh.

Grèigeach / Meadhan-thìreach

iStock

Gheibhear tunnaichean de bhiadh beathachail taobh a-muigh clàr-bìdh aig mòran de thaighean-bìdh Grèigeach / Meadhan-thìreach. "Òrdaich salad le càise feta agus sgeadachadh air an taobh; pita air a lìonadh le salad agus hummus; no salad le hummus, pònairean garbanzo, agus aodach air an taobh," tha Hendel ag ràdh.

Mheicsiceo

iStock

“Gus cùisean a chumail fallain, tagh tacos le cearc no mart-fheòil grilled no shredded, agus spìosraich iad le tòrr fresca salsa," arsa EA Stiùbhart, RD, comhairliche beathachaidh agus ùghdar blog The Spicy RD. "Mar as trice bidh mi a’ taghadh pònairean mar taobh thairis air rus, leis gu bheil iad tòrr nas àirde ann am freumhag agus gam lìonadh. " Faodaidh tu cuideachd faighinn a-steach do chuid de guacamole cridhe-fallain, dìreach chan eil cus, oir tha avocados fhathast àrd ann an calaraidhean. (Feuch cuideachd na 10 Miasan Meagsagach seo airson fuireach caol.)

Barbecue

iStock

Taghadh airson broilleach cearc BBQ le buntàta bakte agus salad dìnnear. “Tarraing a-mach an craiceann cearc ma tha sin comasach agus iarr sabhs dupadh air an taobh," tha Hendel ag ràdh.

Eadailteach

iStock

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil biadh Eadailteach co-ionann ri carb neamh, ach faodaidh tu fhathast do bhiadh a chumail aotrom ri molaidhean Carlucci. Rach airson cuibhreann leth-mheud de pasta primavera cruithneachd no cioppino, stew èisg cridhe ann an sauce tomato agus fìon.

Biadh anam

iStock

Iarr pònairean pinto, rus, agus veggies. "Is e biadh pròtain math a th 'ann," tha Hendel ag ràdh. (A bharrachd air an sin, cuir na 8 Biadhan Fallain seo a bu chòir dhut ithe gach latha.)

Ameireagaidh

iStock

“Òrdaich burger às aonais a’ bhun, no thoir air falbh aon sliseag den bhun airson ceapaire le aghaidh fosgailte làn tomato, lettuis, agus oinniún, "tha Carlucci ag ràdh. An àite friogais Frangach, iarr buntàta milis bakte no salad taobh.

An Ear Mheadhanach

iStock

“Is toil leam biadh an Ear Mheadhanach,” tha Stiùbhart ag ràdh. "Tha Kebabs le veggies grilled an-còmhnaidh na roghainn fallain."

Sìneach

iStock

Chan fheum biadh Sìneach greannach a bhith na thuiteam! Tha Rivera a ’moladh a bhith ag iarraidh cearc steamed, carran-creige, no tofu le glasraich agus rus donn. (Òrdaich gu snasail an ath thuras a tha thu aig taigh-bìdh Sìneach leis na 5 Mias Sìneach Calorie Ìosal againn agus 5 gu Skip.)

Thaidheach

iStock

Tha Rivera ag ràdh gun cuir thu sìos an pad thai (ge bith dè cho math ’s a tha e blasda!) Agus iarr air an t-seirbheisiche agad brot tom yum, cearc no bradan lemongrass grilled, salad papaya uaine, no iasg ùr smùid sam bith.

Brunch

iStock

Tha Stiùbhart ag ràdh gur e smachd cuibhreann an dòigh as fheàrr air ithe fallain aig brunch. “Tagh cuibhreannan beaga den neach-inntrigidh no dhà as fheàrr leat, an uairsin lìon a’ chòrr den phlàta agad le measan ùra agus salad uaine le sgeadachadh air an taobh, "tha i ag ràdh.

Innseanach

iStock

Tha Stiùbhart a ’moladh cearc tandoori òrdachadh, ach a’ toirt breab blas dha le chutney spìosrach agus sauce cilantro mint. (Dèan cinnteach gun toir thu sùil air na cleachdaidhean ithe fallain iongantach seo bho air feadh an t-saoghail.)

Lèirmheas airson