Carson a tha mi a ’caoineadh gun adhbhar? 5 Rudan a dh ’fhaodas geasan glaodhach a bhrosnachadh

Susbaint

• 5 Adhbharan comasach airson carson a tha thu a ’caoineadh
• 1. Hormones
• 2. Ìsleachadh
• 3. Strus anabarrach
• 4. An imcheist
• 5. Tuirse
• Lèirmheas airson

Am prògram drùidhteach sin de Sùil Queer, a ’chiad dannsa aig banais, no an gnìomhachas malairteach briseadh-beatha sin - thusa fios an tè. Tha iad sin uile nan adhbharan gu tur loidsigeach airson caoineadh. Ach ma tha thu a-riamh dìreach air a bhith nad shuidhe ann an trafaic a ’feitheamh ri solas tionndadh uaine agus gu h-obann thòisich thu a’ caoineadh, uill faodaidh sin a bhith gann. Is dòcha gu bheil thu air smaoineachadh "carson a tha mi a’ caoineadh gun adhbhar? " (no dè a tha gu cinnteach a ’faireachdainn mar gun adhbhar).

Faodaidh geasan caoineadh tric a bhith nan spreadhaidhean goirid de dheòir gun spionnadh, taobh a-muigh an àite sam bith (uaireannan fo imcheist) a bhios buailteach a dhol air stailc nuair a tha thu dìreach a ’dol timcheall do bheatha. Ach tha coltas ann gu bheil iad gad fhàgail troimh-a-chèile, a ’faighneachd dhut fhèin“ carson a tha mi a ’faireachdainn mar bhith a’ caoineadh? ” no “carson a tha mi ~ dha-rìribh ~ a’ caoineadh, an-dràsta? ”

An toiseach, is dòcha nach eil thu trom, agus chan eil, chan eil dad ceàrr ort.

“Faodaidh adhbhar corporra a bhith aig geasan glaodhach, ach tha iad cuideachd a’ nochdadh gu bheil thu air tòrr de fhaireachdainnean fo-mhothachail nach eil thu a ’giullachd a thogail," mhìnich Yvonne Thomas, Ph.D., eòlaiche-inntinn stèidhichte ann an Los Angeles a tha a ’speisealachadh ann an dàimhean agus Fèin-spèis.

Ma lorgas tu thu fhèin fo gheasaibh gun adhbhar follaiseach gu math tric, faodaidh an liosta seo do chuideachadh le bhith a ’còdachadh an adhbhar slàinte a dh’ fhaodadh a bhith air a chùlaibh. Dìreach fios a bhith agad nach e liosta iomlan a tha seo le dòigh sam bith, agus thathas a ’brosnachadh cuideachadh bho neach gaoil, earbsa, neach-leigheis no dotair gus dèiligeadh ris na brosnachaidhean, faireachdainnean, no cùisean bunaiteach a dh’ fhaodadh a bhith agad. (Barrachd: 19 Rudan neònach a bheir ort glaodhadh)

5 Adhbharan comasach airson carson a tha thu a ’caoineadh

1. Hormones

Faodaidh na làithean ron ùine agad a bhith ag adhbhrachadh faireachdainnean làidir. Mar a bhios ìrean de estrogen agus progesterone a ’gluasad suas is sìos, tha buaidh air ceimigean eanchainn a tha an urra ri mood, agus faodaidh sin irritability, moodiness, agus yep, geasan caoineadh adhbhrachadh. Ma tha thu mar-thà fo uallach no iomagain, faodaidh PMS na faireachdainnean sin àrdachadh agus na h-amannan caoineadh agad a dhèanamh eadhon nas miosa, arsa Tòmas. Faodaidh tu feitheamh ris - bidh comharran PMS a ’glanadh mar a bhios do chearcall a’ gluasad air adhart - no ma tha na geasan caoineadh a ’gearradh a-steach do chàileachd-beatha, iarr air do dhotair do sgrionadh airson eas-òrdugh dysphoric premenstrual, cruth nas cruaidhe de PMS a bheir buaidh air timcheall air 5 sa cheud de bhoireannaich ro-menopausal, a rèir Oifis Roinn Slàinte is Seirbheisean Daonna na SA air Slàinte nam Ban.

Le bhith a ’faighinn cadal gu leòr, ga thoirt furasta air an deoch làidir agus an caffeine, agus a’ toirt a-steach barrachd fèin-chùraim dh ’fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ dèanamh PMS nas so-ghiùlain gus nach bi uimhir de dhaoine agad, “carson a tha mi a’ faireachdainn mar bhith a ’caoineadh?!” amannan. Cuideachd fhiach toirt fa-near: Ge bith dè an t-àm den mhìos a th ’ann, tha hormonaichean boireann a’ ciallachadh gu bheil thu nas dualtaiche dèiligeadh ri geasan caoineadh, ùine. Tha testosterone (hormone a lorgar mar as trice ann an ìrean nas àirde ann an fireannaich) buailteach a bhith a ’taomadh deòir, fhad‘ s a dh ’fhaodadh prolactin (mar as trice ann an solar nas motha ann am boireannaich) am brosnachadh.

2. Ìsleachadh

Geasan caoin air adhbhrachadh le bròn - seòrsa de neo-brainer, ceart? Ach, nuair a bhios faireachdainnean brònach a ’laighe airson seachdainean no mìosan, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharra air seòrsa nas doimhne de dh ’èiginn a chithear le trom-inntinn clionaigeach. Bidh trom-inntinn gu tric a ’tighinn le mòran chomharran eile leithid fìor reamhar, dìth tlachd bho rudan a b’ àbhaist dhut a bhith, agus uaireannan cràdh corporra agus pianta cuideachd.

“Tha mòran de bhoireannaich a’ nochdadh trom-inntinn mar frustrachas, fearg, no irioslachd, ”arsa Tòmas. "Faodaidh gach aon de na faireachdainnean sin deòir a thoirt gu buil, mar sin ma gheibh thu eòlas orra, faic an dotair agad airson sgrìonadh trom-inntinn, eadhon mura h-eil thu gu riatanach a’ faireachdainn sìos. "

3. Strus anabarrach

Ceart gu leòr, tha cuideam oirnn uile (agus chan eil 2020 air a bhith a ’coiseachd sa phàirc), ach mura h-eil thu a’ cur aghaidh ris na cuideaman obrach is beatha seo, agus an àite sin, a ’sguabadh teannachadh fon ruga, chan eil e na iongnadh gu bheil thu gu h-obann a ’sruthadh deòir, arsa Tòmas. “Cuir ùine an dàrna taobh agus faighnich dha-rìribh dhut fhèin dè a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur cuideam ort cho mòr, agus cruthaich plana gus dèiligeadh ris gu pearsanta,” arsa Tòmas. Ged nach e cuideam meidigeach foirmeil a th ’ann an cuideam fhèin, gu dearbh faodaidh e a bhith na fhreagairt air carson a tha thu a’ caoineadh. Faodaidh cus cuideam comharraidhean corporra a dhèanamh nas miosa no eadhon an toirt air adhart sa chiad àite; a h-uile càil bho àmhghar cnàmhaidh gu tinneas cridhe.

Thoir beagan gràs dhut fhèin mas e seo as coireach gu bheil thu a ’caoineadh - faodaidh sin a dhèanamh fhad‘ s a tha cuideam ort a bhith na rud * math *. Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Emotions faighinn a-mach gum faod a bhith a ’faighinn deòir fhad‘ s a tha cuideam ort a bhith na dhòigh air fèin-shocair, gad chuideachadh gus do shocair cridhe a riaghladh agus a riaghladh. (Co-cheangailte: An aon rud as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith nad cheangal riut fhèin an-dràsta)

4. An imcheist

Lorg thu fhèin ann am modh panic mòran den ùine, le cridhe rèisidh, dealain-dè nad stamag, agus fìor fèin-mhothachadh a chuireas casg air do chom-pàirteachadh ann am beatha làitheil? Is dòcha gur e seo an adhbhar airson na geasan caoineadh agad. “Chan eil eas-òrdugh imcheist neo-chumanta am measg bhoireannaich, agus faodaidh a h-uile faireachdainn a dh’ adhbhraicheas iad spreadhadh deòir gu tric, eadhon nuair nach eil thu a ’faireachdainn clisgeadh,” arsa Tòmas. Is dòcha gun cuidich cungaidh-leigheis agus / no leigheas inntinn, agus mar sin tha e feumail cuideachadh iarraidh air an dotair agad ma tha thu den bheachd gu bheil na geasan caoineadh agad ceangailte ri eas-òrdugh iomagain. (Co-cheangailte: Dè thachair nuair a dh ’fheuch mi CBD airson m’ imcheist)

5. Tuirse

Bidh ùr-bhreith a ’caoineadh nuair a tha iad nan cadal, agus mar sin tha e na adhbhar gum faodadh daoine làn-inbheach an aon rud a dhèanamh uaireannan. Bha geasan caoin, irioslachd, agus bròn uile ceangailte ri bochdainn cadail (anns an raon 4- gu 5 uair-san-oidhche) ann an rannsachadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Cadal. 

A bharrachd air an sin, faodaidh iomagain agus cuideam faireachdainnean sgìth a mheudachadh (nuair a tha an eanchainn no na faireachdainnean agad ann an cus dragh, chan eil e na iongnadh), ach faodaidh tu cuideachd a bhith air do chuairteachadh le oidhche no dhà de chadal fo-par.

Bidh feumalachdan cadail gach neach eadar-dhealaichte, ach tòisich le bhith a ’bualadh suas an ùine leabaidh agad le 15 mionaidean gach oidhche gus an urrainn dhut ùine gu leòr a riarachadh airson seachd no ochd uairean a thìde gach oidhche, an t-sùim a mhol am National Sleep Foundation airson R & R. iomchaidh agus ma tha thu ' a ’strì ri faighinn gu cadal, feuch ris na biadhan sin a chuir a-steach airson cadal nas fheàrr don pantry agad.

Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut feumach air cuideachadh, cuir fòn gu 1-800-273-8255 airson an loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh no teacsa 741741, no cabadaich air-loidhne aig icidepreventionlifeline.org.

Lèirmheas airson