5 molaidhean gus casg a chuir air thrombosis vein domhainn (DVT)

Susbaint

• 1. Seachain suidhe ro fhada
• 2. Gluais do chasan a h-uile 30 mionaid
• 3. Seachain a dhol tarsainn air do chasan
• 4. Cuir ort aodach comhfhurtail
• 5. Deoch uisge tron ​​latha

Bidh thrombosis vein domhainn a ’tachairt nuair a bhios clots a’ tighinn suas a bhios a ’brùthadh air cuid de na casan agus, mar sin, tha e nas cumanta ann an daoine a bhios a’ smocadh, a ’gabhail am pill casg-gineamhainn no a tha ro throm.

Ach, faodar casg a chuir air thrombosis le ceumannan sìmplidh, leithid a bhith a ’seachnadh suidhe airson ùine mhòr, ag òl uisge tron ​​latha agus a’ caitheamh aodach comhfhurtail. A bharrachd air an sin, tha e cudromach gnìomhachd chorporra a dhèanamh co-dhiù dà uair san t-seachdain, a bharrachd air daithead cothromach, làn glasraich agus glasraich, agus a ’seachnadh smocadh no ag òl cus deoch làidir.

Tha e cudromach innse don dotair-teaghlaich mu chùisean a bh ’ann roimhe de thrombosis vein domhainn no eachdraidh teaghlaich den ghalar, oir dh’ fhaodadh a bhith air a mholadh stocainnean teannachaidh a chaitheamh, gu sònraichte rè turasan fada no air obraichean a dh ’fheumas seasamh airson ùine mhòr.

Is iad na 5 mholaidhean riatanach gus casg a chuir air coltas thrombosis vein domhainn:

1. Seachain suidhe ro fhada

Gus thrombosis vein domhainn a sheachnadh, is e aon de na molaidhean as sìmplidh agus as cudromaiche a bhith a ’seachnadh suidhe ro fhada, oir tha seo a’ cur bacadh air cuairteachadh fala agus a ’comasachadh cruthachadh clots, a dh’ fhaodadh a bhith a ’clogadh aon de na veins chas.

Mas fheàrr, bidh daoine a dh ’fheumas suidhe airson ùine mhòr, a’ gabhail fois cunbhalach airson a bhith ag èirigh agus a ’gluasad na cuirp aca, a’ dèanamh cuairt ghoirid no a ’sìneadh, mar eisimpleir.

2. Gluais do chasan a h-uile 30 mionaid

Mura h-eil e comasach faighinn suas gu bhith a ’sìneadh agus a’ coiseachd gu cunbhalach, thathas a ’moladh gum bi a h-uile 30 mionaid na casan is na casan air an gluasad no air an cuir a-mach gus am bi an cuairteachadh air a ghnìomhachadh agus cruthachadh clots a sheachnadh.

Is e deagh fheart airson cuairteachadh do chasan a ghnìomhachadh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe a bhith a’ cuairteachadh d ’adhbrannan no a’ sìneadh do chasan airson 30 diogan, mar eisimpleir.

3. Seachain a dhol tarsainn air do chasan

Faodaidh an gnìomh a bhith a ’dol thairis air na casan bacadh dìreach a thoirt air ais venous, is e sin, fuil a’ tilleadh chun chridhe. Mar sin, thathas a ’moladh gum bi daoine a tha ann an cunnart cruthachadh clot a’ seachnadh a dhol thairis air na h-itean gu cunbhalach, oir air an dòigh seo tha cuairteachadh fala air a chomasachadh.

A bharrachd air a bhith a ’seachnadh a dhol thairis air do chasan, bu chòir do bhoireannaich cuideachd coiseachd ann am brògan àrda a sheachnadh a h-uile latha, oir faodaidh seo cuideachd a bhith fàbharach airson cruthachadh clots.

4. Cuir ort aodach comhfhurtail

Faodaidh cleachdadh pants agus brògan teann cuideachd a bhith a ’cur bacadh air cuairteachadh agus a’ fàbharachadh cruthachadh clots. Air an adhbhar seo, thathas a ’moladh gun cleachdar pants agus brògan cofhurtail agus fuasgailte.

Ann an cuid de chùisean, faodar cleachdadh stocainnean elastagach a mholadh, oir tha iad ag amas air a ’chas a dhlùthadh agus cuairteachadh a bhrosnachadh, agus bu chòir an cleachdadh a rèir stiùireadh dotair, banaltram no eòlaiche-cuirp.

5. Deoch uisge tron ​​latha

Tha caitheamh co-dhiù 2 liotair uisge gach latha deatamach, oir a bharrachd air a bhith riatanach airson gnìomhachd ceart a ’chuirp, bidh uisge a’ dèanamh an fhuil nas siùbhlach, a ’comasachadh cuairteachadh agus a’ cur casg air cruthachadh clotan.

A bharrachd air caitheamh fluid tron ​​latha, tha e cudromach aire a thoirt do bhiadh, a ’toirt roghainn do bhiadhan a tha comasach air cuairteachadh fala a bhrosnachadh, lughdachadh sèid anns na casan agus casg a chuir air cruthachadh thrombi, leithid bradan, sardines, orains agus tomato, mar eisimpleir.