Post-Breakup Do’s agus Don’ts

Susbaint

• A ’stèidheachadh chrìochan
• Gabh beagan ùine bho chèile
• Thoir urram do fheumalachdan a chèile
• Cùm beagan astar corporra is tòcail
• Stiùireadh ‘Dìreach caraidean’
• Bruidhinn mu mar a làimhsicheas tu coinneamhan
• A ’toirt aire dhut fhèin
• Dèan prìomhachas air fèin-chùram
• Dèan rudan a tha a ’còrdadh riut
• Cuir an cèill na faireachdainnean agad…
• … Ach seachain togail balla annta
• Inns do sgeulachd
• A ’dèiligeadh ris na meadhanan sòisealta
• Na seachain na meadhanan sòisealta a chleachdadh cho mòr 'sa ghabhas
• Na cuir post mun bhriseadh
• Na atharraich an inbhe dàimh agad sa bhad
• Na leig às do ex
• Na toir sùil air an duilleag agad
• Ma tha thu air a bhith a ’fuireach còmhla
• Dèan ùrachadh air an àite agad
• Dèan ‘mini remodel’
• Bogsa suas cuimhneachain
• Cruinnich na rudan aca
• Ma tha tòrr charaidean agad
• Ma tha thu ann an dàimh polyamorous
• Bi fosgailte mu na faireachdainnean agad
• Bruidhinn mu na h-ath cheumannan
• Gabh an rathad àrd
• Tha e ceart gu leòr cuideachadh iarraidh

Tha briseadh agus na faireachdainnean a bheir iad suas iom-fhillte. Faochadh, troimh-chèile, briseadh cridhe, bròn - tha iad sin uile nan ath-bheachdan gu tur àbhaisteach gu deireadh dàimh. Eadhon ged a thig cùisean gu crìch ann an dòigh fallain agus torach, is dòcha gum bi faireachdainnean mì-chofhurtail fhathast air fhàgail agad.

Faodaidh na molaidhean sin do chuideachadh le bhith a ’tòiseachadh air a’ phròiseas airson na pìosan a thogail agus gluasad air adhart. Dìreach cuimhnich, thu thoil faighinn troimhe, ge bith dè cho cruaidh sa tha cùisean a ’faireachdainn an-dràsta.

A ’stèidheachadh chrìochan

Tha e uaireannan furasta slighean tarsainn a sheachnadh le seann chompanach às deidh dhaibh briseadh. Ach ma tha thu a ’fuireach ann am baile beag no ma tha thu eòlach air mòran de na h-aon daoine, is dòcha gum bi ùine nas cruaidhe agad a’ sgaradh do bheatha gu tur.

Faodaidh a bhith a ’suidheachadh chrìochan soilleir airson conaltradh san àm ri teachd cuideachadh gus an dealachadh a dhèanamh nas fhasa dhut le chèile.

Gabh beagan ùine bho chèile

Eadhon ged a tha fios aig an dithis agaibh gu bheil thu airson càirdeas a chumail suas, cha bhith beagan àite airson ùine air a ghoirteachadh. Faodaidh fois a ghabhail bho teacsadh agus a bhith a ’crochadh a-mach do chuideachadh le bhith a’ tòiseachadh air slànachadh.

Tha Katherine Parker, leasaiche pòsaidh is teaghlaich ceadaichte a ’moladh feitheamh eadar 1 agus 3 mìosan mus cuir thu fios air ais chun neach a bha agad ma tha sin na rud anns a bheil ùidh agad.

Bheir seo ùine dhut fòcas a chuir ort fhèin, tha i ag ràdh. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a ’seachnadh a bhith a’ tuiteam a-steach do phàtran cronail de bhith a ’tabhann taic tòcail don iar-chompanach agad agus a’ leudachadh a ’bhriseadh.

Thoir urram do fheumalachdan a chèile

Ma tha thu airson fuireach mar charaidean ach nach eil an sean agad ag iarraidh conaltradh sam bith, feumaidh tu spèis a thoirt dha sin. Na cuir fòn, teacsa, no iarr air na caraidean aca bruidhinn riutha air do shon.

Is dòcha gum bi thu gan ionndrainn gu daor, ach gun a bhith a ’toirt urram do na crìochan aca is dòcha gun dèan e cron air cothrom càirdeas san àm ri teachd.

Air an làimh eile, ma chuireas an t-seann neach fios thugad, gu sònraichte mus bi thu deiseil airson bruidhinn, cha bhith thu fo dhleastanas freagairt. Faodaidh seo a bhith duilich, gu sònraichte ma tha iad so-leònte no ma tha iad a ’nochdadh faireachdainnean coltach riut fhèin. Cuir nad chuimhne gum feum thu an dà chuid ùine agus àite gus dèiligeadh ris na faireachdainnean duilich sin agus feitheamh gus am bi an ùine gun cheangal air a dhol seachad.

Cùm beagan astar corporra is tòcail

Ma tha thu airson an rud càirdeas fheuchainn an dèidh beagan ùine bho chèile, cùm sùil a-mach airson seann phàtrain agus giùlan. Is dòcha gu lean thu do cheann air a ghualainn fhad ‘s a tha thu a’ coimhead film no gun tig iad thugad airson cuideachadh aig àm èiginn.

Chan eil dad ceàrr air a ’ghiùlan seo, ach faodaidh iad tòrr troimh-chèile agus tuilleadh briseadh-cridhe adhbhrachadh. Ma tha thu fhèin agus an sean agad airson càirdeas a chumail suas, feumaidh tu a bhith gad ghiùlan fhèin mar charaidean.

Stiùireadh ‘Dìreach caraidean’

Le bhith a ’cumail beagan astair a’ ciallachadh gun a bhith a ’dèanamh dad nach àbhaist dhut a dhèanamh le caraid, leithid:

• cuddling no dlùth cheangal eile
• a ’cur seachad na h-oidhche còmhla san aon leabaidh
• a ’làimhseachadh a chèile gu biadh daor
• a ’toirt seachad taic tòcail no ionmhasail cunbhalach

Le bhith a ’cur stad air giùlan sam bith a bheir ort smaoineachadh,“ Tha e coltach nach do bhris sinn a-riamh, ”is dòcha airson a’ chuid as fheàrr.

Bruidhinn mu mar a làimhsicheas tu coinneamhan

Aig amannan, chan eil sin dìreach a ’seachnadh ex. Is dòcha gu bheil thu ag obair còmhla, a ’frithealadh na h-aon chlasaichean colaiste, no gu bheil na h-aon charaidean agad uile. Anns na cùisean sin, tha e math còmhradh a bhith agad mu na nì thu nuair a tha thu do-sheachanta a ’faicinn a chèile.

Feuch ri rudan a chumail modhail, eadhon ged a bhiodh briseadh dona agad. Dìreach cuimhnich nach urrainn dhut smachd a chumail air giùlan cuideigin eile. Mura h-urrainn dhaibh cumail ris an aonta agus obrachadh suas, feuch ris an rathad àrd a ghabhail le bhith gun a bhith an sàs annta.

Ma tha thu ag obair còmhla, dèan nas urrainn dhut gus dàimh proifeasanta a chumail suas. Cùm còmhradh catharra agus feuch ri bruidhinn ri coworkers mu na thachair. Bidh gossip a ’sgaoileadh gu furasta, agus faodaidh eadhon beagan fhìrinnean bunaiteach atharrachadh gu fiadhaich bho dhuine gu duine.

Nach eil thu cinnteach dè a chanas tu? Feuch rudeigin mar, “Chuir sinn romhainn stad a bhith a’ faicinn a chèile, ach tha sinn dealasach a bhith a ’cumail suas deagh dhàimh obrach.”

A ’toirt aire dhut fhèin

Cho luath ‘s a gheibh thu na crìochan agad ann an òrdugh, tha an àm ann do aire a thionndadh chun dàimh agad riut fhèin.

Dèan prìomhachas air fèin-chùram

Tha Parker a ’moladh dòigh-obrach fèin-chùraim làitheil a chruthachadh.

Gach latha, dèan rudeigin a tha:

• a ’toirt toileachas dhut (faic caraidean, eòlas ùr fhaighinn, ùine a chaitheamh air an cur-seachad as fheàrr leat)
• gad bheathachadh (eacarsaich, meòrachadh, bruich biadh sàsachail ach fallain)
• do chuideachadh le bhith a ’giullachd d’ fhaireachdainnean (dèan ealain no ceòl, iris, bruidhinn ri neach-leigheis no neach taic eile)

Feuch ri cadal gu leòr fhaighinn, ach seachain cus cadal. Faodaidh seo casg a chuir air do dhleastanasan agus toirt ort a bhith a ’faireachdainn groggy agus tinn.

Agus an uairsin, gu dearbh, tha biadh comhfhurtail ann, binges Netflix, agus botal fìon. Tha e ceart gu leòr faighinn a-steach bho àm gu àm fhad ‘s a gheibh thu seachad air, ach cùm sùil air rudan gus nach bi iad nan cleachdaidhean cunbhalach a tha doirbh an rathad a bhriseadh sìos. Beachdaich air na rudan sin a shàbhaladh airson amannan sònraichte le caraidean no thoir dhut fhèin aon oidhche san t-seachdain gus gearradh sgaoilte.

Dèan rudan a tha a ’còrdadh riut

Às deidh briseadh, is dòcha gum faigh thu thu fhèin le barrachd ùine an-asgaidh na b ’àbhaist dhut. Feuch ris an ùine seo a chleachdadh ann an dòighean adhartach.

Is dòcha rè an dàimh gun do chaith thu nas lugha de ùine a ’leughadh agus gu robh cruach de leabhraichean gun leughadh a’ feitheamh ri taobh do leabaidh. No is dòcha gu robh thu a-riamh airson gàirneilearachd no fighe fheuchainn. B ’urrainn dhut eadhon tòiseachadh air cànan ùr ionnsachadh no planaichean a dhèanamh airson turas aon-neach.

Faodaidh a bhith a ’lorg rudan ri dhèanamh (agus gan dèanamh) cuideachadh le bhith gad tharraing bho bhròn às deidh briseadh.

Cuir an cèill na faireachdainnean agad…

Tha e cumanta eòlas fhaighinn air tòrr fhaireachdainnean às deidh briseadh, a ’toirt a-steach:

• fearg
• bròn
• bròn
• troimh-chèile
• aonaranachd

Faodaidh e cuideachadh le bhith ag aithneachadh na faireachdainnean sin. Sgrìobh sìos iad, dealbhaich iad, no bruidhinn ri luchd-gràidh agad. Faodaidh filmichean, ceòl, agus leabhraichean le daoine a ’dol tro shuidheachaidhean coltach ris an t-eòlas agad a nochdadh, agus mar sin dh’ fhaodadh iad sin beagan comhfhurtachd a thoirt seachad.

… Ach seachain togail balla annta

Feuch gun a bhith a ’dol an sàs ann an cearcall de fhaireachdainnean àicheil, oir mar as trice cha bhith e a’ cuideachadh le bhith a ’cnuasachadh air faireachdainnean bròin is call. Mura h-urrainn dhut stad a bhith a ’smaoineachadh mun t-seann neach agad, feuch“ ath-shuidheachadh ”le bhith a’ faighinn a-mach às an taigh, a ’tadhal air caraid, no a’ cur air adhart ceòl agus a ’dèanamh glanadh domhainn.

Gabh fois bho dhràmaichean brònach no romansach agus òrain gaoil. An àite sin, feuch taisbeanaidhean èibhinn no brosnachail, ceòl tarraingeach, agus nobhailean aotrom gun romansa. Faodaidh iad sin do chuideachadh gus aire a tharraing bho fhaireachdainnean àicheil.

Dòighean sgiobalta eile gus cuideachadh le bhith a ’leasachadh faireachdainn gruamach:

• Fosgail na cùirtearan agad airson solas nàdarra.
• Faigh beagan grèine.
• Luxuriate ann am fras no amar leis na toraidhean as fheàrr leat.
• Loisg coinneal le fàileadh cùbhraidh no citris.

Inns do sgeulachd

Tha Parker a ’moladh a bhith a’ sgrìobhadh aithris ghoirid mun bhriseadh agad. Tha dìreach seantans no dhà gu math. Mar eisimpleir, “Feumaidh mi ùine agus àite airson ceangal a-rithist rium fhìn agus ri m’ fheumalachdan mus urrainn dhomh a bhith ann an dàimh le cuideigin. ” Is dòcha gur e roghainn eile, “Is e pròiseas a th’ ann am briseadh suas, agus chan eil dad soilleir anns a ’bhad.”

Cùm seo an àiteigin ri fhaicinn, mar sgàthan an t-seòmar-ionnlaid no am frids agad, agus cuir fòcas air an sin nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu ag ionndrainn do ex agus ag iarraidh ruighinn a-mach, thuirt i.

A ’dèiligeadh ris na meadhanan sòisealta

Taobh eile ris nach robh dùil de bhriseadh suas: meadhanan sòisealta. Chan eil e an-còmhnaidh furasta faighinn a-mach ciamar a chuireas tu crìochan timcheall air com-pàirteachadh didseatach, ach seo cuid de na rudan as àbhaist a bhith a ’tachairt.

Na seachain na meadhanan sòisealta a chleachdadh cho mòr 'sa ghabhas

“Tha na meadhanan sòisealta a’ cruthachadh àrainneachd airson stalcaireachd agus suidheachadh mì-fhallain, còmhla ri cothroman airson burraidheachd fulangach-ionnsaigheach, ”tha Parker ag ràdh.

Faodaidh a bhith a ’toirt beagan ùine air falbh bho na meadhanan sòisealta a bhith cuideachail às deidh briseadh. Bidh seo a ’dèanamh cinnteach nach bi thu a’ faighinn blasad de do shunnd le bhith a ’tighinn tarsainn air dealbhan de do sheann no dealbhan de chàraidean a tha coltach ri dealbhan.

Ma chleachdas tu na meadhanan sòisealta às deidh do bhriseadh, tha Parker a ’moladh gun cleachd thu e dìreach airson ceangal ri agus taic fhaighinn bho charaidean is theaghlach. Mar eisimpleir, is dòcha gum beachdaich thu air an aplacaid Facebook a dhubhadh às bhon fhòn agad airson ùine agus a bhith a ’cleachdadh Messenger gus cabadaich.

Na cuir post mun bhriseadh

Cha leig thu leas a cho-roinn gu poblach gu bheil an dàimh agad air tighinn gu crìch, oir tha cothroman ann, na daoine a dh ’fheumas fios a bhith agad mu thràth dèan fios. “Chan e na meadhanan sòisealta an t-àite airson do fhaireachdainnean no do ghearanan a dh’ ionnsaigh seann chom-pàirtiche, ”tha Parker ag ràdh.

Is dòcha gum bi thu airson an fhìrinn a cho-roinn ma rinn do bhreug breug dhut, gad mhealladh, no ma rinn thu eucoir ort ann an dòigh eile, ach sàbhail do shàrachadh airson teachdaireachdan prìobhaideach le daoine anns a bheil earbsa agad.

Na atharraich an inbhe dàimh agad sa bhad

Ma chleachd thu fhèin agus an com-pàirtiche agad an inbhe “Ann an Dàimh” air Facebook, is dòcha gum biodh e loidsigeach (agus onarach) an inbhe agad atharrachadh gu “Singilte” aon uair ‘s gu bheil an dàimh seachad.

Is e roghainn nas fheàrr a bhith a ’falach an inbhe bhon phròifil agad (no a shuidheachadh gus am faic thu a-mhàin e). Ma bheir thu fois bho na meadhanan sòisealta, mar eisimpleir, faodaidh tu falach gus an till thu. Is dòcha nach bi daoine cho dualtach an t-atharrachadh fhaicinn an dèidh ùine a dhol seachad.

Ma bheir iad fa-near, is e seann naidheachd a bhios ann am briseadh agad, mar sin chan eil e gu diofar. Le bhith a ’feitheamh ri d’ inbhe atharrachadh cuideachd lùghdaichidh e na cothroman gum bi an t-atharrachadh agad air do ghortachadh.

Na leig às do ex

Cha leig thu a leas a bhith feumach air caraid eile:

• thàinig an dàimh gu crìch air cumhachan math
• tha thu airson fuireach mar charaidean
• tha ceanglaichean sòisealta eile agad

Ach tha a ’mhòr-chuid de na h-aplacaidean meadhanan sòisealta a-nis a’ leigeil leat daoine a chuir gu falach no fhalach gun a bhith gan fosgladh. Bidh seo gad chumail bho bhith a ’faicinn susbaint a tha iad a’ roinn. Mura h-eil thu airson do chompanach fhaicinn ann an dreuchdan dhaoine eile, faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’fuasgladh dhaoine aig a bheil dlùth cheangal riutha, a’ toirt a-steach caraidean dlùth agus buill teaghlaich.

Air Facebook, faodaidh tu roghainnean prìobhaideachd a chleachdadh gus daoine a chuir air liosta cuibhrichte, a chuireas casg orra bho bhith a ’faicinn dad nach eil air a cho-roinn gu poblach. Is dòcha gum bi seo na chuideachadh, ach ma bha an dàimh eas-chruthach, tha e nas fheàrr am bacadh gu tur gus nach urrainn dhaibh coimhead air gin den fhiosrachadh no na h-ùrachaidhean agad.

Na toir sùil air an duilleag agad

Is dòcha gum bi thu air do bhuaireadh, gu sònraichte ma tha thu air am faicinn timcheall a ’bhaile le cuideigin ùr. Is dòcha gu bheil thu airson faighinn a-mach a bheil iad a ’faireachdainn cho uamhasach sa tha thu, no is dòcha gu bheil thu a’ coimhead airson an inbhe neo-shoilleir sin ùrachadh dìreach fios bha iad airson gum faiceadh tu.

Ach faighnich dhut fhèin, “Dè a choileanas an duilleag aca?” Is dòcha nach eil dad fallain, mar sin tha e nas fheàrr seasamh an aghaidh ìmpidh.

Ma tha thu air a bhith a ’fuireach còmhla

Bidh a bhith a ’briseadh suas le companach beò a’ toirt seata dhùbhlain fa-leth.

Dèan ùrachadh air an àite agad

Às deidh do chompanach gluasad a-mach, is dòcha gum bi an taigh no an àros agad a ’faireachdainn gu tur eadar-dhealaichte. Is dòcha gu bheil an t-àite agad a ’faireachdainn aonaranach. Is dòcha nach bi e a ’faireachdainn mar“ dhachaigh ”tuilleadh. Is dòcha gum bi thu airson pacadh suas agus gluasad gu àite gun uiread de chuimhneachain dòrainneach.

Nam biodh tu a ’roinneadh àite agus an do ghluais thu a-mach, is dòcha gum bi an dachaigh agad a’ faireachdainn aonaranach no làn cuimhneachain pianail. Gu dearbh, faodaidh gluasad a-steach gu àite ùr cuideachadh, ach chan eil sin an-còmhnaidh comasach a thaobh ionmhais. An àite sin, cuir fòcas air ùrachadh na tha timcheall ort.

Dèan ‘mini remodel’

• gluais àirneis timcheall
• faigh mugaichean no soithichean ùra
• tasgadh ann an cuid de leapannan ùra
• feuch ri faighinn cuidhteas aon phìos àirneis as urrainn dhut a chuir na àite gu furasta
• cuir às don phlaide a bha thu an-còmhnaidh a ’cagnadh fo agus cuir tilgeil na àite ann an diofar inneach agus dathan
• feuch sgeama dathan eadar-dhealaichte anns an t-seòmar-suidhe no an seòmar-cadail agad.
• peant do bhòrd agus cathraichean.
• atharraich rugaichean, tilg cluasagan, cuiseanan, agus plaideachan

Bogsa suas cuimhneachain

Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’pacadh chuimhneachain cudromach mun dàimh, a’ toirt a-steach tiodhlacan, dealbhan, no rudan a cheannaich thu còmhla. Cha leig thu leas na rudan sin a thilgeil air falbh. Dìreach cuir am bogsa gu aon taobh far nach fhaic thu e fad na h-ùine. Sìos an rathad, faodaidh tu sùil eile a thoirt agus co-dhùnadh dè a tha thu airson a chumail.

Cruinnich na rudan aca

Ma dh ’fhàg an com-pàirtiche agad rudan air chùl, is e roghainn urramach bogsa a chuir orra gus am bi ùine gun cheangal sam bith seachad. An uairsin, cuir teachdaireachd modhail ag innse dhaibh gu bheil na rudan aca fhathast. Thoir seachad rud sam bith a dh ’fhàg iad a dh’aona ghnothach no thuirt iad nach robh iad ag iarraidh.

Ma tha tòrr charaidean agad

Is dòcha gum bi caraidean dha chèile ag iarraidh faighinn a-mach dè a thachair às deidh briseadh. Mar as trice tha e nas fheàrr gun a bhith a ’faighinn a-steach don mhion-fhiosrachadh. Is dòcha gum faigh iad dà sgeulachd gu math eadar-dhealaichte, agus faodaidh gossip a bhith na dhuilgheadas ann an cuid de shuidheachaidhean.

Ma tha caraidean air dreach meallta de na thachair a chluinntinn, is dòcha gum biodh tu airson an fhìrinn a cho-roinn. Feuch ri freagairt le faireachdainn tòcail a sheachnadh agus na fìrinnean a thabhann gu socair, gun dad àicheil a ràdh mun t-seann chompanach agad.

Cumaibh cuimhne gum faodadh cuid de charaidean taobhan a ghabhail. Chan urrainn dhut seo a sheachnadh no toirt air duine sam bith an càirdeas a chumail suas. Ach thusa urrainn seachain a bhith a ’cluich a-steach do chleasan agus do dhràma le bhith a’ cur an aghaidh ìmpidh a bhith ag ràdh rudan àicheil mu do ex.

Mu dheireadh, mar as trice tha e nas fheàrr a bhith a ’seachnadh naidheachdan iarraidh air do chompanach.

Ma tha thu ann an dàimh polyamorous

Nuair a bhios tu ag obair tro bhriseadh poly, tha e cudromach beachdachadh air mar a bheir briseadh le aon chom-pàirtiche buaidh air na dàimhean eile agad.

Bi fosgailte mu na faireachdainnean agad

Às deidh briseadh le aon chom-pàirtiche, is dòcha gum faigh thu thu fhèin a ’tarraing nas fhaisge, gu corporra agus gu tòcail, air na com-pàirtichean eile agad.

Air an làimh eile, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn:

• hesitant mu dheidhinn dlùth-chorporra
• so-leònte
• nas lugha de ùidh anns na gnìomhan àbhaisteach agad

Tha na faireachdainnean agus na faireachdainnean agad uile dligheach, agus tuigidh com-pàirtichean tròcaireach gu bheil thu a ’dèiligeadh ri suidheachadh duilich. Tha iad dualtach taic a thabhann ge-tà. Dìreach cumaibh cuimhne gum faodadh iad beagan faireachdainn tòcail fhaighinn bhon bhriseadh agad cuideachd.

Cùm iad anns an lùb mu na tha thu a ’faireachdainn agus feuch ris na tha thu a’ feumachdainn bho chèile a chonaltradh tron ​​eadar-ghluasad seo.

Bruidhinn mu na h-ath cheumannan

Mar a bhios tu ag atharrachadh gu aon chom-pàirtiche nas lugha agad, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris na com-pàirtichean gnàthach agad mu:

• dòighean anns am faodadh do dhàimh atharrachadh airson ùine (mar eisimpleir, is dòcha nach biodh uiread de ùidh agad ann an dlùth-chorporra an-dràsta)
• crìochan ùra sam bith a tha thu (no iad) airson a shuidheachadh airson do chàirdeas
• mar a làimhsicheas tu suidheachaidhean far am faiceadh tu do chompanach

Gabh an rathad àrd

A-rithist, seachain bruidhinn gu dona mu do ex. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha dàimh fhathast aig aon de na com-pàirtichean agad ris an fhear a bh ’agad roimhe.

An eisgeachd? Nam biodh an t-seann neach agad ana-cainteach no gad chuir ann an cunnart, is dòcha gum biodh e ciallach fios a leigeil do chom-pàirtichean eile.

Tha e ceart gu leòr cuideachadh iarraidh

Bidh briseadh gu tric garbh. Faodaidh caraidean agus teaghlach taic a thabhann agus do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas lugha nan aonar, ach uaireannan chan eil sin gu leòr.

Beachdaich air ruighinn a-mach gu neach-leigheis, a chuidicheas tu:

• dòighean copaidh mì-fhallain a chomharrachadh agus feadhainn adhartach a chuir nan àite
• cuir aghaidh air agus dùbhlan a thoirt do fhaireachdainnean àicheil leantainneach
• dèiligeadh ri buaidhean làimhseachaidh no droch dhìol
• obair air plana airson an ama ri teachd

Ma tha thu a ’faighneachd a bheil briseadh na adhbhar dligheach airson cuideachadh fhaighinn, tha sin gu cinnteach. Gu dearbh, tha mòran de luchd-leigheis a ’speisealachadh ann a bhith a’ cuideachadh dhaoine le bhith ag obair tro bhròn brisidh.

Tha e gu sònraichte cudromach ruighinn a-mach airson cuideachadh ma tha thu:

• faireachdainn trom-inntinn
• tha smuaintean agad mu bhith air do ghortachadh fhèin no air daoine eile
• cùm a ’feuchainn ri fios a chuir chun t-seann neach agad no smaoinich mu bhith a’ cur fios thuca gu tric

A ’faighinn seachad air briseadh-dùil bheir e ùine - is dòcha barrachd na bu toil leat. Ach feuch ri cuimhneachadh gum bi cùisean a ’fàs nas fhasa mar a thèid ùine air adhart. San eadar-ama, bi socair leat fhèin agus na bi leisg faighinn a-mach ma tha feum agad air taic.