5 Cleachdaidhean oifis germy a dh ’fhaodadh do dhèanamh tinn

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is toil leam a bhith a ’sgrìobhadh mu dheidhinn biadh is beathachadh, ach tha meanbh-bhitheòlas agus sàbhailteachd bìdh cuideachd nam pàirt den trèanadh agam mar neach-dietachd clàraichte, agus is toil leam a bhith a’ bruidhinn bitheagan! Ged is dòcha nach e ‘tinneas air a ghiùlan le biadh’ an cuspair as feise, tha e air leth cudromach. Bidh bitheagan co-cheangailte ri biadh ag adhbhrachadh 76 millean cùis de thinneas gach bliadhna anns na SA, a ’toirt a-steach 325,000 ospadal agus 5,000 bàs. Is e an deagh naidheachd gu bheil e gu ìre mhòr comasach a chasg. Ma tha thu coltach ri mòran de mo luchd-dèiligidh is dòcha gun dèan thu a ’mhòr-chuid de na dh’ itheas tu san oifis, agus tha sin a ’ciallachadh gur ann an sin a tha thu ann an cunnart as motha. Seo cuid de na mearachdan as cumanta a bhios a ’leantainn gu bhith tinn aig an obair, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus an seachnadh:

5 Cleachdaidhean oifis a dh ’fhaodadh do dhèanamh tinn

Gun a bhith a ’nighe do làmhan air an t-slighe cheart

Ma tha thu nad sheòrsa de ‘sruth-sgiobalta’ is dòcha gu bheil thu a ’fàgail tòrr bitheagan falaichte nad làmhan.Ma nigh thu iad gu ceart faodaidh iad an cunnart bho bhith tinn (no daoine eile tinn) fhaighinn ann an leth. An-còmhnaidh, an-còmhnaidh, cleachd uisge blàth, siabann, agus lather fada gu leòr airson dà sèist de “Co-là-breith sona” a sheinn nad cheann (timcheall air 20 diog). Dèan cinnteach gun còmhdaich thu aghaidh is cùl do làmhan, suas gu do chaol-dùirn, eadar do chorragan, agus fo do chorragan. An uairsin tiormaich le tubhailtean pàipeir cuidhteasach no searbhadair glan ùr (chan e am fear salach ann an cidsin na h-oifis a tha daoine eile air a bhith a ’cleachdadh airson an làmhan no an soithichean tioram). Is fhiach am beagan cheumannan a bharrachd sin pàigheadh ​​fallain.

Gun a bhith a ’glanadh a’ mhicrowave

Chunnaic mi cuid de mhicrowave oifis crùbach a tha coltach ri sònaichean cogaidh oir cha do rinn duine ceum airson dleasdanas glanaidh. A rèir sgrùdadh le Comann Dietetic Ameireagaidh, tha còrr air leth den luchd-obrach ag ràdh gu bheil am microwave ann an cidsin na h-oifis aca air a ghlanadh dìreach uair sa mhìos no nas lugha, a dh ’fhaodas sàsaichean tioram, splattered fhàgail air na ballachan a-staigh a dh’ fhaodadh a bhith nan àiteachan briodachaidh. airson bacteria. Mar sin, cho làn ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith, corral do cho-obraichean gu bhith a ’tilgeil pàrtaidh glanaidh germ-busting, an uairsin cuir air dòigh clàr airson a chumail pristine (mar duilleag soidhnidh a bhios a’ cuairteachadh nan dleastanasan uair no dhà san t-seachdain). Agus iarr air a h-uile duine mionnachadh pinc a bhith a ’còmhdach na truinnsearan aca le pàipear cèir gus casg a chuir air splattering, agus cuir sìos an taobh a-staigh às deidh gach cleachdadh, fhad‘ s a tha dòrtadh fhathast furasta a thoirt air falbh.

Am Frids Saorsa

Tha a ’mhòr-chuid de fridsichean oifis nilly - chan eil fios aig duine dè a bhuineas dha cò no dè cho fada‘ s a tha e air a bhith ann. Agus is e sin reasabaidh airson mòr-thubaist. Chan urrainn dhut na bacteria a dh ’fhaodadh tu fhaicinn fhaicinn, fàileadh no blasad fhaighinn, agus mar sin cha chuir deuchainn sniff no nodan‘ a ’coimhead ceart gu leòr’ stad ort bho bhith a ’slugadh beul làn de bhitheagan. An rèiteachadh: stèidhich ceithir riaghailtean frids sàbhailte. An toiseach, bu chòir ceann-latha a bhith air rud sam bith a thèid a-steach. San dàrna àite, feumaidh a h-uile dad a bhith ann an soitheach ròin (i.e. baga Rubbermaid no Ziploc - no biadh “sgaoilte,” leaky). San treas àite, aon uair san t-seachdain, bu chòir biadh meatach nach deach ithe. Agus mu dheireadh, bu chòir am frids a bhith air a ghlanadh uair san t-seachdain, a tha a ’ciallachadh gum bi a h-uile dad a-staigh a’ tighinn a-mach agus am broinn a ’faighinn uisge blàth, fìon-dhearcan agus suathadh soda bèicearachd. Post duilleag soidhnidh agus dèan e obair dithis. Tha e na dhòigh math air breith suas le co-obraiche fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh rudeigin air leth torach. O, agus dèan cinnteach gu bheil teòthachd a ’frids nas ìsle (chan ann aig) 40 ° F. Tha temps eadar 40 agus 140 (yup, eadhon an 41 ìosal) anns an "sòn cunnart," an teòthachd aig a bheil bacteria ag iomadachadh mar bunnies.

Gun a bhith a ’nighe soithichean oifis mus cleachd thu iad

Bha coinneamh neo-ghoirid agam aon uair le co-obraiche ann an cidsin na h-oifis. Fhad ‘s a bha sinn a’ bruidhinn rug e air muga bhon chaibineat, lìon e le uisge teth e, an uairsin gasped mar a bha e an impis a thilgeil ann am poca tì. Bha a mhug air a lìonadh le fuigheall arbhair - a rèir coltais ge bith cò a chleachd e mu dheireadh dìreach thug e sruth luath mus do chuir e air ais e (tha fios agam, tàmailteach, ceart?). Leasan: eadhon ged a tha thu den bheachd gu bheil na co-obraichean agad nan cnap gu math glan, cogaiseach, chan eil fios agad a-riamh. Bidh daoine a ’fàs trang no sgìth agus is dòcha nach bi iad a’ sgrìobadh na soithichean coimhearsnachd, glainneachan no bathar airgid cho faiceallach ‘s a bhiodh dùil agad. Gabh an dòigh-obrach ‘nas fheàrr sàbhailte na duilich’ agus an-còmhnaidh ath-nighe a h-uile càil leat fhèin.

An spong Coitcheann

Ceart ma-thà, mar sin nuair a thig e gu bhith a ’nighe shoithichean san oifis, tha faisg air aon às gach triùir ag ràdh gun ruig iad airson" spong coimhearsnachd. " Ach faodaidh an spong fliuch, grinn sin a bhith a ’cruinneachadh le bacteria, agus dìreach le bhith ga ruith le uisge blàth cha dèan e rudeigin ceàrr. An àite sin, cleachd tubhailtean pàipeir agus uisge teth, siabann. Is e seo an dòigh as fheàrr air na biastagan beaga sin a mharbhadh agus mar sin cha bhith cùis de phuinnseanachadh bìdh a ’milleadh do phlanaichean feasgair no deireadh-sheachdain!

Tha Cynthia Sass na neach-dietachd clàraichte le ceuman maighstireachd ann an saidheans beathachaidh agus slàinte a ’phobaill. Gu tric air fhaicinn air Tbh ​​nàiseanta tha i na neach-deasachaidh a ’cur SHAPE agus comhairliche beathachaidh ris na New York Rangers agus Tampa Bay Rays. Is e an neach-reic as fheàrr aice New York Times Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds agus Lose Inches.

Lèirmheas airson