Faodaidh ithe ro fhadalach do chunnart aillse broilleach àrdachadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan ann a-mhàin mu na bhios tu ag ithe a tha fuireach fallain agus saor bho ghalair, ach cuideachd cuin. Dh ’fhaodadh ithe anmoch air an oidhche do chunnart aillse broilleach àrdachadh, sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh ann an Epidemio-eòlas aillse, bith-thractaran & casg taisbeanaidhean.

Às deidh dhaibh sùil a thoirt air an Sgrùdadh Sgrùdaidh Slàinte is Beathachaidh Nàiseanta, lorg luchd-rannsachaidh ann an California gu robh dìreach ag ithe biadh aig amannan suidhichte agus ag ithe tràth san fheasgar a ’lughdachadh cunnart boireannaich a bhith a’ leasachadh aillse broilleach. Carson? Nuair a bhios tu ag ithe, bidh do bhodhaig a ’briseadh sìos na siùcaran agus a’ stobadh a-steach do ghlucas, a thig a-steach don t-sruth fala. Tha glucose an uairsin air a chìobaireachd le insulin dha na ceallan agad, far am faodar a chleachdadh airson lùth. Nuair nach toir do bhodhaig insulin gu leòr, ge-tà, bidh an siùcar fala agad a ’togail suas agus tha na h-ìrean agad a’ fuireach àrd - rudeigin a tha pailteas de sgrùdaidhean air a cheangal ri cunnart nas motha aillse broilleach. (Agus leugh suas air 6 rudan nach eil fios agad mu aillse broilleach.)

Lorg an sgrùdadh ùr seo gu robh smachd mòran na b ’fheàrr aig boireannaich a dh’ fhàg barrachd ùine eadar am biadh mu dheireadh den latha agus a ’chiad bhiadh an ath mhadainn air na h-ìrean siùcair fala aca. Gu dearbh, airson a h-uile trì uairean a bharrachd a chaidh com-pàirtichean gun ithe thar oidhche, bha na h-ìrean glùcois fala aca ceithir sa cheud nas ìsle. Chùm a ’bhuannachd seo ge bith dè na bhiodh na boireannaich ag ithe aig a’ bhiadh mu dheireadh no aig a ’chiad bhiadh aca cuideachd.

"Mar as trice bidh a’ chomhairle daithead airson casg aillse a ’cuimseachadh air a bhith a’ cuingealachadh caitheamh feòil dhearg, deoch làidir, agus gràinean ath-leasaichte fhad ‘s a tha iad ag àrdachadh biadh stèidhichte air planntrais," thuirt an co-ùghdar Ruth Patterson, Ph.D., stiùiriche prògram a ’phrògraim casg aillse aig an Oilthigh California, San Diego. "Tha fianais ùr a’ nochdadh gum faod cuin agus dè cho tric a bhios daoine ag ithe pàirt a ghabhail ann an cunnart aillse. "

Leis gu bheil an àm freagarrach airson bracaist ithe gus do metabolism a chumail air ais taobh a-staigh 90 mionaid bho bhith a ’dùsgadh, ag amas air do ghunna a chuir sìos dà uair a thìde ron leabaidh. Agus, ann an co-thuiteamas toilichte, is e a bhith gad ghearradh fhèin timcheall air an àm sin cuideachd an t-àm as fheàrr airson ithe gus cuideam a chall.

Lèirmheas airson