Ùghdar: Carl Weaver
Ceann-Latha Cruthachadh: 27 An Gearran 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 29 Am Màrt 2025
Anonim
5 Soidhnichean neònach a dh ’fhaodadh easbhaidh beathachaidh a bhith agad - Dòigh-Beatha
5 Soidhnichean neònach a dh ’fhaodadh easbhaidh beathachaidh a bhith agad - Dòigh-Beatha

Susbaint

A bheil thu a-riamh gad lorg fhèin a ’dèiligeadh ri comharra corp dìomhaireachd a thig a-mach à àite sam bith? Mus cuir thu Google thu fhèin seòlta a ’faighneachd dè a tha a’ dol, smaoinich air seo: is dòcha gur e dòigh an t-siostaim agad a bhith a ’toirt fa-near nach eil thu a’ faighinn gu leòr de bhiotamain no mèinnear sònraichte - agus gu bheil an t-àm ann do ghlacadh a-steach, arsa Cathair New York neach-beathachaidh Brittany Kohn, RD Seo sreath de chòig soidhnichean nach eil fios againn gu bheil thu gad ghiorrachadh fhèin air prìomh bheathachadh, a bharrachd air na stòran as fheàrr airson sgòr a dhèanamh bhuapa.

Bidh na fèithean agad a ’cromadh gu tric. Ma tha thu a ’sìor fhàs a’ bualadh le teannachadh fèithe goirt agus spasms, agus bidh e a ’tachairt eadhon nuair a tha thu a’ gluasad timcheall tòrr, is dòcha gu bheil e na chomharradh gu bheil an ìre magnesium agad - mèinnear a chuidicheas le bhith a ’riaghladh gnìomhan bodhaig - a’ cuairteachadh an drèana. Cladaich na stòran agad le bhith ag ithe barrachd bhananathan, almoin agus uaine duilleach dorcha, arsa Kohn. (Rabhadh greim-bìdh ràitheil: Is e àrdachadh magnesium dìreach aon de na 5 Adhbharan airson ithe sìol pumpkin toasted.)


Bidh do bhuill a ’faireachdainn tingly no numb. Faodaidh an faireachdainn prìneachan-agus-snàthadan freaky sin a bhith mar thoradh air ìrean ìosal de bhiotamain B, gu sònraichte B6, folate, agus B12-an dàrna fear de bhiotamain B a lorgar mar as trice ann am bathar bheathaichean a tha glasraich agus vegans buailteach a bhith easbhaidheach. Cuir taic ris na Bs agad. le bhith ag ithe barrachd gràinnean slàn, spinach, pònairean, agus uighean.

Tha thu ag iarraidh deigh. Gu neònach mar a tha e a ’fuaimeachadh, tha an t-ìmpidh a bhith a’ dèanamh deigh mar chomharradh air dìth iarann. Chan eil eòlaichean gu cinnteach cinnteach carson, ach tha sgrùdadh o chionn ghoirid a ’cumail a-mach gu bheil deigh a’ leantainn gu àrdachadh lùth inntinn air a bheil feum mòr gus a bhith a ’sabaid an reamhar a tha a’ tighinn a-steach nuair a tha thu ìosal air iarann. An àite planntachadh aghaidh a-steach don reothadair, thoir na h-ìrean iarainn agad suas tro fheòil dhearg, pònairean pinto, no leantailean. An uairsin leugh suas air cuid de chomharran eile de iarann ​​ìosal, a bharrachd air mar a gheibh thu barrachd sgòr.

Bidh na h-ìnean agad a ’bristeadh agus a’ briseadh. Ma tha na h-ìnean agad no na h-ìnean agad a ’nochdadh brùideil agus fann, is dòcha gur e iarann ​​ìosal a bu choireach. "Is e adhbhar math eile airson steak no burger òrdachadh," arsa Kohn. Mura h-eil thu ag ithe feòil, rachaibh airson biadh le brot pinto-bean burrito no lentil. (Èist ris na h-ìnean agad, tha fios aca mòran mu do dheidhinn! Leugh 7 Rudan as urrainn do ìnean innse dhut mu do shlàinte.)


Tha do bhilean air an sgoltadh anns na h-oiseanan. Is e aon rud a th ’ann am bilean le ribe, ach faodaidh sgoltadh aig oiseanan do bheul nach eil a’ fàs nas fheàrr le balm bilean a bhith air a bhrosnachadh le dìth riboflavin (vitimín B2). "Is dòcha gu feum e cuideachd gun a bhith a’ faighinn gu leòr vitimín C, "arsa Kohn. Tha toraidhean bainne nan stòran math de riboflavin, agus gheibh thu C ann am measan citris agus uaine duilleach.

Lèirmheas airson

Sanas

Leugh An-Diugh

Ergoloid Mesylates

Ergoloid Mesylates

Tha an cungaidh-leighei eo, mea gachadh de ghrunn dhrogaichean a bhuinea do bhuidheann de dhrogaichean ri an canar ergoloid me ylate , air a chleachdadh gu faochadh a thoirt do hoidhnichean agu chomha...
A ’luachadh oideachadh fiosrachadh slàinte eadar-lìn

A ’luachadh oideachadh fiosrachadh slàinte eadar-lìn

Thoir ùil a-mach a bheil ana an air na làraich. Ma tha, an urrainn dhut na ana an bhon fhio rachadh làinte inn e?Tha ana an air an dà làrach in.Air duilleag Acadamaidh nan Lig...