6 cleasan gus stad a chuir air cramps menstrual gu luath

Susbaint

• 1. Bidh uisge blàth a ’teannachadh air an abdomen
• 2. Gabh tì ginger le valerian
• 3. A ’cleachdadh puingean reflexology
• 4. A ’dèanamh eacarsaichean airson colic
• 5. Na bi ag òl caffeine no deoch làidir
• 6. Seachain ithe siùcairean agus greimean-bìdh

Gus lughdachadh cramps menstrual, a bhios mar as trice ag adhbhrachadh pian mòr, mì-chofhurtachd no mì-chofhurtachd cunbhalach ann am boireannaich, tha molaidhean math ri dhèanamh aig an taigh a ’toirt a-steach: a’ cur poca uisge blàth air an abdomen, ag òl tì ginger le valerian no cuir às do chaffeine bho bhiadh, mar eisimpleir.

Ach, ma tha na cramps gu math pianail agus tric, thathas a ’moladh co-chomhairle a chumail ri gynecologist gus faighinn a-mach a bheil adhbhar sam bith eile ann, leithid endometriosis, a dh’ fheumas a làimhseachadh, no gus làimhseachadh a thòiseachadh le drogaichean bùth-chungaidhean, gu sònraichte drogaichean anti-inflammatory .

Tha molaidhean airson a bhith a ’lughdachadh cramps menstrual gu nàdarra a’ toirt a-steach:

1. Bidh uisge blàth a ’teannachadh air an abdomen

Is e fìor sheann innleachd a tha seo, ach cuideachd gu math èifeachdach a chuidicheas le bhith a ’toirt fois do fhèithean na sgìre bhoilg agus a’ faochadh pian colic.

Gus an dòigh seo a dhèanamh dìreach cuir poca uisge blàth no compresses blàth air an abdomen, aig làrach nan cramps agus fàg airson 10 gu 15 mionaidean. Ma tha am baga ro theth, leig leis fuarachadh beagan agus dìon an craiceann bho cheangal dìreach le bhith a ’cur pìos aodaich, no anart, eadar am baga agus an craiceann.

2. Gabh tì ginger le valerian

Tha grunn tì ann le togalaichean a chuidicheas le bhith a ’faochadh crampaichean menstrual, ge-tà, is e ginger agus valerian dà lus a tha coltach gu bheil buaidh làidir aca air faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd, a ghabhas a chur còmhla san aon tì airson barrachd buaidh.

Gus seo a dhèanamh, dìreach tì a dhèanamh le bhith a ’cur 2 cm den fhreumh ginger le 1 teaspoon de fhreumh valerian ann an 250 mL de dh’uisge goileach agus leig leis seasamh airson 10 gu 15 mionaidean. An uairsin strain, leig le blàthachadh agus òl 2 gu 3 tursan san latha.

Bidh an tì seo a ’cothlamadh cumhachd anti-inflammatory ginger le buaidh socair valerian, a’ ceadachadh faochadh a thoirt do dhiofar sheòrsaichean de mhì-chofhurtachd menstrual, a ’toirt a-steach cramps. A bharrachd air an sin, seach gu bheil valerian ann, faodaidh an tì seo a bhith na dheagh roghainn dha boireannaich a tha a ’fulang le ionnsaighean imcheist rè menstruation, mar eisimpleir.

Thoir sùil air roghainnean eile de leigheasan dachaigh gus cramps menstrual a làimhseachadh.

3. A ’cleachdadh puingean reflexology

Tha Reflexology na leigheas nàdurrach a bhios a ’cleachdadh cuideam air cuid de phàirtean den bhodhaig gus cuir an-aghaidh pian agus faochadh a thoirt do sheòrsan eile de chomharran. Leis gur e cleachdadh nàdurrach a th ’ann, chan eil mòran contraindications aige agus, mar sin, faodaidh boireannach sam bith a chleachdadh aig an taigh.

Is e aon de na puingean as cudromaiche gus an mì-chofhurtachd a tha air adhbhrachadh le cramps menstrual a lughdachadh, a ’phuing“ Mansion Cottage ”, a tha suidhichte air an loidhne dìreach os cionn na sgìre pelvic, far a bheil an abdomen a’ ceangal ris na casan, mar a chithear san ìomhaigh.

Gus a ’phuing seo a chleachdadh, dìreach cuir cuideam aotrom air an sgìre, a’ cleachdadh pailme do làmh no do mheur, agus, a ’cumail cuideam air, dèan massage cruinn beag, airson 5 gu 10 mionaidean.

4. A ’dèanamh eacarsaichean airson colic

Faodaidh cuid de dh ’eacarsaichean a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cramps menstrual:

• Eacarsaich 1: laigh air do dhruim agus thoir do ghlùinean do bhroilleach, a ’cumail do chasan le do làmhan;
• Eacarsaich 2: a ’laighe air do dhruim, thoir do chasan còmhla agus tarraing iad cho faisg air na cnapan agad, a’ sgaoileadh do chasan a-mach.

A bharrachd air an sin, bidh eacarsaich cunbhalach a ’leigeil ma sgaoil endorphins, a bhios mar fhaochadh pian nàdarra agus a’ leasachadh mood. Mar sin, faodaidh eacarsaich gu cunbhalach, leithid coiseachd, snàmh, yoga no baidhsagal, mar eisimpleir, cuideachadh le casg no lughdachadh cramps menstrual.

Faic dreuchdan agus massages eile a chuidicheas le bhith a ’faochadh cramps.

5. Na bi ag òl caffeine no deoch làidir

Tha an caffeine a tha an làthair ann an cofaidh, tì, deochan lùth agus seoclaid, a bharrachd air deoch làidir, nan stuthan a tha coltach gu bheil iad a ’lughdachadh dian colic anns a’ mhòr-chuid de bhoireannaich. Air an adhbhar seo, tha e cudromach tarraing air ais, no co-dhiù, lughdachadh caitheamh den t-seòrsa bìdh seo anns an daithead, aig àm èiginn.

6. Seachain ithe siùcairean agus greimean-bìdh

Bidh biadhan milis is blasta ag adhbhrachadh sèid agus gleidheadh ​​fluid, ag àrdachadh coltas cramps menstrual. Air an adhbhar seo, tha e cudromach daithead cothromach a bhith agad, a ’feuchainn ri cus siùcairean agus greimean-bìdh a sheachnadh agus ag ithe barrachd ghlasraich, mheasan, cearc agus èisg, le biadh beaga agus briseadh eatorra.

Faic barrachd mholaidhean gus comharraidhean PMS a lughdachadh:

Le bhith a ’leantainn nam molaidhean seo tha e comasach barrachd comhfhurtachd a bhith agad rè na h-ùine menstrual, a bharrachd air càileachd beatha nas fheàrr. Ma tha na cramps gu math dona, bu chòir comhairle a chur ri gynecologist airson leigheasan analgesic no antispasmodic òrdachadh airson cramps menstrual.