Faigh Fierce and Fit leis an Workout seo bho David Kirsch

Susbaint

• Lèirmheas airson

Faigh Kirsched leis an guru slàinte is fallaineachd as ainmeil ann an Ameireagaidh, a bhios a ’roinn cuid de na dìomhaireachdan cumadh bodhaig aige leis an obair-obrach SHAPE aige“ Fit and Fierce ”.

Tha Dàibhidh Kirsch air celebs a shnaigheadh Heidi Klum, Cnoc a ’Chreidimh, Sophie Dahl, Talla Bridget, Ellen Barkin, Seumas King, Liv Tyler, Kerry Washington, Karolina Kurkova agus Linda Evangelista airson beagan ainmeachadh. Is esan an duine nuair a thig e gu bhith a ’faighinn ann an cumadh iongantach, luath.

Air a chruthachadh le: An trèanair ainmeil David Kirsch de David Kirsch Wellness.

Ìre: Eadar-mheadhanach

Obraichean: Abs, guailnean, ciste, glutes, gàirdeanan, casan, hamstrings

Uidheam: Eacarsaich Mat; cuideam làimhe; ball na h-Eilbheis; ceum; dumbbells

Mar a nì thu e: Bidh na gluasadan sin ag obair air an abs, guailnean, ciste, glutes, gàirdeanan, casan agus hamstrings. Bu chòir a h-uile eacarsaich a dhèanamh ann an cuairt. Ma tha thu aig ìre ‘eòlaiche’, lìon 3 cuairtean; 2 ma tha thu aig ìre 'eadar-mheadhanach'.

Cliog an seo gus an obair-obrach iomlan fhaighinn bho David Kirsch!

Lèirmheas airson