7 biadh a bu chòir dhut ithe gach latha

Bu chòir cuid de bhiadhan a bhith air an ithe a h-uile latha seach gu bheil iad nam biadhan saidhbhir ann am freumhag, vitamain agus mèinnirean, leithid gràinnean slàn, iasg, measan agus glasraich, a chuidicheas ann an obrachadh ceart a ’chuirp, a’ cuideachadh le casg a chuir air galairean degenerative, leithid aillse, bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair no reamhrachd, mar eisimpleir, a tha co-cheangailte ri cleachdaidhean ithe.

Is iad na 7 biadhan a bu chòir a bhith mar phàirt den chlàr làitheil:

• Granola - beairteach ann am fiber, tha e cudromach an intestine a riaghladh agus casg a chuir air cuing.
• Iasg - na stòr èisg de omega 3, geir fallain a chuidicheas le bhith a ’sabaid sèid.
• Apple - beairteach ann an uisge, a ’cuideachadh le bhith a’ cumail a ’bhodhaig hydrated.
• Tomato - beairteach ann an lycopene, antioxidant cudromach ann a bhith a ’casg crìonadh cealla agus cuid de sheòrsan aillse. Tha an dùmhlachd nas àirde ann an sauce tomato.
• Rìs donn - tha oryzanol ann, a chuireas casg agus smachd air galar cardiovascular.
• Cnò Brazil - tha vitimín E ann, a dh ’fheumar gus do chraiceann a chumail fallain. Ith fear a h-uile latha.
• Iogart - a ’cothromachadh gnìomhachd anns a’ bhroinn, a ’leasachadh gabhail ri beathachadh.

A bharrachd air na biadhan sin, tha e riatanach 1.5 gu 2 liotair uisge òl gach latha, oir tha uisge deatamach ann a bhith a ’cnàmh biadh, airson cuairteachadh fala agus gus teòthachd a’ chuirp a riaghladh. Gus barrachd ionnsachadh mu uisge òil faic: Uisge òil.

Tha sinn a ’toirt iomradh air dìreach 7 biadhan agus na buannachdan aca, ge-tà, is e bunait daithead cothromach agus cothromach am measgachadh de bhiadh, agus mar sin tha e cudromach an seòrsa èisg atharrachadh, mar eisimpleir, agus na biadhan eile a tha air an ainmeachadh, a’ cuimhneachadh air ithe dìreach gu leòr , a ’seachnadh àibheiseachd, a tha cuideachd dona airson do shlàinte.