7 Biadh "Slàinte" Fake

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha thu gu math mothachail air na buannachdan bho bhith ag ithe gu math: cumail cuideam fallain, casg ghalaran, coimhead agus faireachdainn nas fheàrr (gun luaidh air nas òige), agus barrachd. Mar sin bidh thu a ’dèanamh oidhirp gus cuir às do dhroch bhiadhan dhut bhon daithead agad agus a’ toirt a-steach greimean-bìdh agus biadh fallain na àite. Ach dha-rìribh faodaidh droch bhiadh sgudail a bhith air cùl nam bileagan “geir ìosal” sin, a ’toirt a-steach greimean-bìdh agus biadh air an luchdachadh le salann, siùcar agus carbs (a dh’ fheumas tu a losgadh fhathast ma tha thu airson an caol sin a dhèanamh caol). Dè na biadhan mì-fhallain a tha masquerading mar roghainnean daithead glic? Tha sinn air an lughdachadh.

YOGURTS FLAVORED

Tha mòran de phlanaichean daithead le geir ìosal a ’moladh greimean-bìdh fallain - a’ toirt a-steach iogart - agus gu ceart sin. Tha seòrsachan soilleir ìosal ann an siùcar agus tha iad làn de probiotics, a chuidicheas le bhith a ’cnàmh. Perks eile: Bidh cupa iogart cuideachd a ’toirt seachad calcium, potasium agus vitimín D. Mar sin chan eil am fear seo neo-brainer, ceart? Uill, tha sin an urra. Bidh iogart le blas measan no suaicheantasan cloinne gu tric a ’toirt a-steach syrup arbhair àrd fructose - a tha co-ionann ri bhith a’ dupadh banana ann an seoclaid agus ga ainmeachadh mar bhiadh a tha càirdeil dha daithead. Rabhadh eile: Na luchdaich iogart sìmplidh (an roghainn as fhallaine) le measgachadh granola siùcair. An àite sin, tilg a-steach beagan de ghorman, no, ma tha thu a ’tachdadh beagan de phronnadh, cruithneachd air a rùsgadh.

BARS PROTEIN

Bheir sinn aghaidh air: Faodaidh e a bhith duilich nuair a thèid biadh reamhar a reic aig an gym. Ach chan eil feum air bàraichean pròtain ach mura h-eil thu a ’faighinn gu leòr pròtain bhon daithead nàdarra agad (smaoinich coltach ri pònairean, tofu, gealagan ugh, iasg, feòil lean, cearcan, msaa). Tha mòran de bhàraichean pròtain cuideachd air an luchdachadh le siùcar agus / no syrup arbhair àrd fructose, gun luaidh air 200 a bharrachd de chalaraidhean ... cha lìon sin thu.

BEACHDAN FROZEN

Nuair a tha thu a ’feuchainn ri biadh mì-fhallain a sheachnadh, faodaidh biadh reòta a bhith coltach ris an rud as fheàrr air an talamh; cha leig thu leas a bhith a ’smaoineachadh mu na tha thu ag ithe cho mòr ri sùil a thoirt air an leubail cùil agus pop an sucker sin anns a’ mhicrowave. An glacadh? Ann am mòran de bhiadhan daithead reòta tha droch bhiadhan dhut mar thoradh air susbaint àrd sodium (gun a bhith a ’toirt iomradh, ann an cuid de chùisean, stuthan-gleidhidh agus cus de carbs). Tha thu nas fheàrr dheth a bhith ag ullachadh do bhiadhan “ro-dèante” fhèin le bhith a ’cleachdadh grìtheidean ùra, an uairsin gan pacaigeadh ann an Tupperware gus teasachadh tron ​​t-seachdain.

URNUIGH FHEASGAIR

Tha glainne de sùgh orainds sa mhadainn gu math, ach faodaidh a bhith a ’tilgeil air ais barrachd OJ, sùgh cranberry, sùgh grape agus an leithid tron ​​latha pacadh cuid de dhroch chalaraidhean (mar ann an, 150 gach frithealadh), gun a bhith a’ toirt iomradh air cuid de dhroch shiùcair (mar uiread ri 20 gram gach seirbheis). An geall as fheàrr agad: Dèan an sùgh orainds no grapefruit ùr agad fhèin airson cuideam a chall.

MUFFINS AN-ASGAIDH

Cuiridh sinn geall nach itheadh ​​tu cèic airson bracaist - eadhon ged a bhiodh e saor bho gheir. Fuaim mu dheidhinn ceart? Uill, faodaidh muffin "gun geir" a bhith ann barrachd calaraidhean na pìos de cunbhalach cèic (timcheall air 600) agus tha barrachd siùcar ann na briosgaid ùr a-mach às an àmhainn. Tha eadhon muileidean bran gun geir - a tha gu tric air an sanasachadh mar rud math airson cnàmhadh - anns a bheil uiread de chalaraidhean ri trì bàraichean Hershey. Chan e biadh mì-fhallain mar seo an dòigh air do mhadainn a thòiseachadh, agus cha bhith iad eadhon a ’faireachdainn làn gu lòn.

TURKEY BURGERS

Chan e droch rud a th ’ann a bhith a’ gearradh air ais air feòil dhearg, ach chan eil a bhith a ’cur an àite an hamburger cunbhalach agad le burger turcaidh a’ dol gad fhaighinn fada. Gu dearbh, tha cuid de burgairean turcaidh barrachd calaraidhean (850!) agus geir na burger àbhaisteach. Tha ìrean salainn mì-fhallain annta cuideachd - agus tha sin às aonais friogais.

PÀIPEARAN 100-CALORIE SNACK

Ceart gu leòr, mar sin bha fios agad nach b ’e grèim fallain a bh’ ann am poca làn bhriosgaidean no briosgaidean ìosal, ach cha robh e coltach gu robh sin dona an dàrna cuid, ceart? Ceàrr. Le bhith a ’tuiteam sìos air calaraidhean falamh - eadhon ged a tha e dìreach 100 - chan eil sin ach a’ toirt ort barrachd bìdh a chreidsinn, gu sònraichte leis gur e siùcar, salann agus carbs a ’mhòr-chuid de na tha thu a’ faighinn bho na greimean-bìdh seo. An àite sin, dèan na “pacaidean greim-bìdh” agad fhèin de mheasan tiormaichte agus cnothan gun sìol gus am bi thu deiseil nuair a thig grèim ort.

Lèirmheas airson