7 Dòighean gus do chuideachadh fhèin rè lasachadh galair gabhaltach inflammatory

Susbaint

• 1. Bruidhinn ri daoine anns a bheil earbsa agad mu na tha thu a ’dol troimhe
• 2. Rach don dotair agad
• Cuin a dh ’iarras tu cuideachadh èiginneach
• 3. Gabh ùine dheth bhon obair
• 4. Gearr cuideam bho do bheatha
• 5. Cuir timcheall ort fhèin le rudan a bheir ort a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr
• 6. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’toirt aire dhut fhèin
• 7. Thig còmhla ri buidhnean taic air-loidhne

Is e galar Crohn agus colitis ulcerative an dà phrìomh sheòrsa de ghalar inflammatory bowel (IBD).

Tha na cumhaichean fad-beatha seo a ’toirt a-steach sèid anns an t-siostam cnàmhaidh. Bidh colitis ulcerative a ’toirt buaidh air a’ bhroinn mhòr, fhad ‘s a dh’ fhaodadh galar Crohn buaidh a thoirt air pàirt sam bith den t-siostam cnàmhaidh, bho bheul gu anus.

Faodar na cumhaichean sin a riaghladh ach gun leigheas. Airson mòran dhaoine, tha IBD furasta a làimhseachadh le cungaidh-leigheis, ach bidh lannsaireachd a ’leantainn gu cuid de chùisean nas cruaidhe.

Bidh mòran dhaoine le IBD a ’faighinn eòlas air lasachadh de chomharran a bhios gu tric a’ leantainn gu breithneachadh, ged a bhios lasachaidhean a ’leantainn às deidh breithneachadh, agus mar as trice bidh seo nuair a thig mòran chomharran nas follaisiche, leithid a bhith feumach air an taigh beag nas trice, a’ faighinn eòlas air bleeding rectal, agus le pian bhoilg.

Ma tha thu a ’dol tro lasair, tha e cudromach gun coimhead thu às do dhèidh fhèin agus gum bi daoine air bòrd gus taic a thoirt dhut. Feumaidh tu ùine a ghabhail airson coimhead às do dhèidh fhèin, agus cuimhneachadh gur e do shlàinte an rud as cudromaiche.

1. Bruidhinn ri daoine anns a bheil earbsa agad mu na tha thu a ’dol troimhe

Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu fhèin a’ dol a-steach do lasair, no gu bheil thu ann an aon mar-thà, bruidhinn ris na daoine air a bheil thu dèidheil air na tha a ’tachairt. Inns dhaibh dè a tha thu a ’dol troimhe agus mar a tha an lasair agad a’ toirt buaidh ort.

Chan e a-mhàin gun toir e ort faireachdainn nas fheàrr bruidhinn ri cuideigin mu na tha a ’tachairt, ach leigidh e cuideachd don fheadhainn as fhaisge ort tuigse fhaighinn, a tha a’ ciallachadh gum bi e comasach dhaibh cuideachadh agus taic a thabhann anns an dòigh as iomchaidh.

Innis dhaibh mu na comharraidhean agad agus na tha a dhìth ort bho na daoine air a bheil thu dèidheil, agus bi onarach leotha. Na cùm air ais. Is e an t-amas agad a dhèanamh tron ​​lasair seo agus faighinn air ais air an t-slighe, agus feumaidh tu uiread de thaic 'sa ghabhas - mar sin innis dhaibh mar as urrainn dhaibh sin a thoirt dhut.

Innis dhaibh ma tha e feumail dhut fios a chuir thugad airson sgrùdadh a dhèanamh ort.

Innis dhaibh ma tha thu dìreach airson gun èist iad agus gun a bhith a ’comhairleachadh.

Inns dhaibh ma tha taic dhut dìreach a ’tuigsinn nuair nach eil thu math gu leòr an taigh fhàgail, agus gum b’ fheàrr leat cadal gun toirt ort a bhith a ’faireachdainn ciontach.

2. Rach don dotair agad

Tha seo neo-brainer. Feumaidh tu a dhol chun dotair agad sa bhad ma tha comharraidhean de dhroch lasair ort. Ged a tha lasraichean cumanta, cuir àm air dòigh airson èiginn, no thig gu dìreach chun ER ma tha comharraidhean mar:

• bleeding rectal
• cramping stamag cruaidh
• a ’bhuineach, a dh’ fhaodadh gum bi thu làn dehydrated
• fiabhras

Tha e cudromach gun toir proifeasanta meidigeach sùil ort agus gun dèan thu deuchainn sam bith gus faicinn mar a tha do bhodhaig ag ath-fhreagairt agus a bheil am flare dona no nach eil. Bu chòir do dhotair ùrachadh gus an urrainn dhaibh do lasair a leantainn gus faicinn a bheil e a ’dèanamh adhartas math no nach eil.

Tha e cuideachd cudromach gum bi fiosrachadh meidigeach agad mu mar as urrainn dhut do chuideachadh fhèin, a bheil feum agad air cungaidh-leigheis ùr sam bith, agus am feum thu a bhith air do chuir gu eòlaiche.

Is e a ’bhun-loidhne gu bheil thu eòlach air do bhodhaig, agus tha fios agad a bheil thu ann an lasair bheag a mhaireas beagan làithean agus a dh’ fhaodar a làimhseachadh le fois a bharrachd no fèin-chùram, no ma tha thu ann an suidheachadh a dh ’fhiach làimhseachadh èiginn . Èist ris a ’bhodhaig agad.

Cuin a dh ’iarras tu cuideachadh èiginneach

Ma tha thu ann an lasair agus gu bheil thu a ’strì, tha e cudromach gum faic thu do dhotair sa bhad. Ma dh ’fhàsas do phian trom, tòisichidh tu a’ cuir a-mach no bidh thu a ’faighinn dòrtadh bhon rectum agad, rachaibh chun ER ionadail agad. Is e èiginn meidigeach a tha seo.

3. Gabh ùine dheth bhon obair

Chan eil obair airson do chuideachadh an-dràsta. Feumaidh do bhodhaig ùine airson fois a ghabhail agus faighinn seachad air.

Nuair a chì thu an dotair agad, iarr nota tinn gus am faigh thu ainm bhon obair. Cha bhith feum agad air an cuideam a bharrachd nad bheatha. Chan eil agad ach a dhèanamh an-dràsta ach fòcas ort fhèin agus fàs nas fheàrr. Agus le bhith a ’cur cuideam a bharrachd air an adhartas agad tha e nas dualtaiche do chomharran a dhèanamh nas miosa.

Tha, tha an obair agad cudromach, ach thig do shlàinte an toiseach. Agus le eòlas air galar inflammatory bowel, bu chòir don cheannard agad a bhith a ’tuigsinn.

Faodaidh e a bhith uamhasach a bhith a ’bruidhinn ris a’ cheannard agad mu do shlàinte, ach tha e cudromach gun dèan thu gus am faigh iad tuigse. Iarr suidhe sìos le do cheannard airson còmhradh, agus mìnich dè a tha a ’dol, mar a tha e a’ toirt buaidh ort, agus na tha a dhìth ort bhon obair an-dràsta. Tha e nas fheàrr bruidhinn gu pearsanta na bhith air post-d, oir is urrainn dhut do phuing a chuir an cèill anns an dòigh as fheàrr.

4. Gearr cuideam bho do bheatha

Tha fianais a ’sealltainn gum faod cuideam droch bhuaidh a thoirt air do ghut. Mar sin tha e cudromach a bhith a ’fuireach cho saor bho cuideam‘ s as urrainn aig àm lasair.

Gearr a-mach rudan bho do bheatha a chuireas cuideam ort, ge bith an e seo na meadhanan sòisealta, taisbeanaidhean dian Tbh, no caraidean nach eil a ’tuigsinn. Chan eil seo a ’ciallachadh an gearradh a-mach gu bràth, ach tha e cudromach gun cuir thu crìoch air na h-ìrean cuideam agad an-dràsta ma tha thu airson fàs nas fheàrr.

Ma tha thu airson cuideam a chuir air falbh gun a bhith a ’gearradh rudan a-mach, dh’ fhaodadh tu feuchainn air aplacaidean slàinte inntinn mar Calm, a tha a ’tabhann inntinn. Dh ’fhaodadh tu cuideachd beagan meòrachaidh fheuchainn ann an comhfhurtachd do dhachaigh fhèin.

Tha eacarsaich cuideachd na dhòigh math air cuideam a chuir air falbh, eadhon ged nach eil ann ach cuairt ghoirid gus do cheann a ghlanadh. Mas urrainn dhut a phàigheadh, is dòcha cuideachadh a shireadh bho neach-leigheis, a chuidicheas tu gus bruidhinn tro dhraghan do bheatha.

5. Cuir timcheall ort fhèin le rudan a bheir ort a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr

Faigh comhfhurtachd. Dèilig an lasair agad mar na làithean a bheireadh tu às an sgoil nuair a bha thu na b ’òige agus an cnatan mòr ort.

Faigh na pajamas coziest agad, botal uisge teth airson do stamag, beagan tì peppermint airson an bloating, agus stoc suas air faochadh pian. Gabh amar no cuir air an taisbeanadh Tbh as fheàrr leat agus dìreach gabh fois. Fuirich far do fhòn, cuir fòcas air do shlànachadh, agus cuimhnich gu bheil do chomhfhurtachd deatamach an-dràsta.

Carson nach cuir thu eadhon pasgan fèin-chùraim ri chèile? Lorg poca agus cuir a h-uile dad a dh ’fheumas tu a-staigh. Tha mi a ’dol airson:

• botal uisge teth
• pajamas
• an seoclaid as fheàrr leam
• masg aghaidh
• coinneal
• leabhar
• fònaichean-cluaise
• boma amar
• masg cadail
• cungaidh pian
• pocannan tì

Gu tur a h-uile dad a dh ’fheumas tu airson an fheasgar fèin-chùraim foirfe.

6. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’toirt aire dhut fhèin

Tha a h-uile duine le IBD eadar-dhealaichte. Bidh cuid de dhaoine a ’soirbheachadh le measan agus glasraich, ach tha cuid eile nach urrainn an làimhseachadh idir. Ach fhad ‘s a tha thu ann an lasair, tha e cudromach gum bi thu a’ beathachadh do bhodhaig, gu bheil thu ag ithe agus ag òl gu leòr, agus a ’coimhead às do dhèidh fhèin.

Na leig thu fhèin leis an acras, agus na leig thu fhèin uisgeachadh. Fiù mura h-urrainn dhut ithe ach ann an suimeannan beaga, feuch ri nas urrainn dhut ithe - feumaidh tu a h-uile lùth as urrainn dhut fhaighinn an-dràsta.

Ma tha thu dha-rìribh duilich a bhith a ’cumail uisge air falbh, tha e cudromach gun tèid thu don ospadal agus gun iarr thu lionntan gus an urrainn dhut do bhodhaig ath-uisgeachadh. Tha e feumail cuideachd faighneachd don dotair agad a bheil deochan beathachaidh sam bith ann a bhiodh iomchaidh dhut, gus do chuideachadh le bhith a ’cumail do chuideam agus a’ gabhail a-steach calaraidhean.

7. Thig còmhla ri buidhnean taic air-loidhne

Aig amannan faodaidh e cuideachadh bruidhinn mu na tha a ’dol le daoine eile a gheibh e. Faodaidh daoine a bhith a ’ciallachadh gu math, ach mura h-eil an galar orra cuideachd, faodaidh e a bhith duilich faighinn a-mach dè a’ chomhairle a tha iad a ’tabhann.

Is dòcha gum bi thu cuideachd a ’tighinn gu crìch le daoine a’ toirt comhairle gun iarraidh no beachdan breithneachaidh dhut, dìreach air sgàth nach eil iad a ’tuigsinn. Ach le bhith a ’tighinn còmhla ri buidhnean taic air-loidhne, mòran dhiubh rim faighinn air Facebook, faodaidh tu bruidhinn ri daoine a thuigeas bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin.

Tha uimhir de dhaoine a ’dol tron ​​aon rud riut fhèin an-dràsta, agus faodaidh e a bhith na dheagh rud cluinntinn bho chuideigin le eòlas, a dh’ fhaodadh a bhith comasach air an taic agus an eòlas a tha a dhìth ort a thabhann dhut an-dràsta.

Is e na tha mi cuideachd a ’lorg gu math cuideachail blogaichean galair inflammatory bowel agus a’ leantainn luchd-tagraidh air Twitter agus Instagram airson puist nas trice, ath-ghluasadach.

Bhiodh e feumail cuideachd leum air Amazon agus faicinn dè na leabhraichean IBD a th ’ann, gus am faigh thu tuigse nas fheàrr air a’ ghalar fhad ‘s a tha thu a’ buntainn ri daoine eile a ’dol tro rud coltach ris. Tha e math tuigsinn nach eil thu nad aonar.

Tha Hattie Gladwell na neach-naidheachd slàinte inntinn, ùghdar agus neach-tagraidh. Bidh i a ’sgrìobhadh mu thinneas inntinn an dòchas an stiogma a lughdachadh agus daoine eile a bhrosnachadh gus bruidhinn a-mach.