8 Bidh luchd-beathachaidh biadhan "mì-fhallain" ag ithe

Susbaint

• Slisneagan buntàta
• Pasta geal
• Pizza
• Bara agus ìm
• Enchiladas càise
• Reòiteag fhìor
• Cheeseburgers
• Muileidean
• Lèirmheas airson

Chan eil a ’mhòr-chuid de porn bìdh a bhios luchd-beathachaidh a’ postadh dìreach mar “porn” - is e sin an dùil: measan, glasraich, gràinnean slàn. Agus ged a bhiodh e coltach gum biodh tu tàmailteach mura biodh sinn a ’cleachdadh na tha sinn a’ searmonachadh, chan eil luchd-daithead idir ag ithe gu foirfe - mar a ’chòrr den t-saoghal tha sinn uaireannan dìreach ag iarraidh na tha sinn ag iarraidh ithe. Is e an rud, tha sinn a ’lorg dòigh air àite a dhèanamh airson na biadhan sin nar daithead iomlan.

Thoir sùil air beagan bhiadhan iongantach Bidh pros ithe fallain ag ithe gu cunbhalach, agus goid na molaidhean aca gus am faigh thu tlachd à pasta, Mexico agus reòiteag còmhla ris na saladan agus na broilleach cearc sin.

Slisneagan buntàta

Ìomhaighean Getty

Tha mi dèidheil air friogais Fhrangach - chan e sreang-bhròg no measgachadh steak, ach an seòrsa an àiteigin eadar iad. Bidh mi a ’còrdadh riutha cha mhòr gach seachdain bhon bhiadhlann ionadail agam le gealagan ugh sgrambled, broccoli, agus tomato, no uaireannan òrdaichidh mi iad aig taigh-bìdh le cocktail shrimp agus sprouts sauss Bhruiseal. [Tweet an tip seo!] Ach ma tha mi a ’faireachdainn gu math èasgaidh, paidhir mi friogais le burger, cum am bun.

Pasta geal

Ìomhaighean Getty

Aig an taigh, Jackie Newgent, R.D.N., neach-beathachaidh còcaireachd agus ùghdar An leabhar còcaireachd le no às aonais feòil, a ’còcaireachd pasta làn-ghràin a-mhàin. Ach ma tha i aig taigh-bìdh Eadailteach agus ann an sunnd noodle, chan eil i ag ràdh sin ri pasta geal. "Agus chan eil mi a’ faireachdainn ciontach mu dheidhinn; tha mi a ’gabhail pàirt anns an toileachas," thuirt i. "Cha bhith e a’ tachairt ach dà uair sa mhìos. Tha cead aig a h-uile duine beagan uallaichean, luchd-beathachaidh nam measg. "

Pizza

Ìomhaighean Getty

Gus cuideachadh le bhith a ’cumail smachd air na cuibhreannan pizza aice, bidh Joan Salge Blake, R.D.N., neach-labhairt Acadamaidh Beathachaidh is Diaitéitigs, a’ luchdachadh a piop le glasraich mar tomato, balgan-buachair, broccoli, uinneanan agus eggplant. "Tha e cho làn de ghlasraich nach urrainn dhomh barrachd air pìos no dhà ithe gu cinnteach. Mura dèanainn seo, bhithinn ag ithe ceithir sliseagan," tha i ag ràdh.

Bara agus ìm

Ìomhaighean Getty

Mar as trice bidh mi ag innse dha na h-euslaintich agam a bhith a ’toirt seachad a’ bhasgaid arain nuair a bhios iad ag ithe a-muigh, ach Elisa Zied, R.D.N., ùghdar Nas òige an ath sheachdain, nach eil an-còmhnaidh a ’toirt aire don chomhairle sin. Tha i ag ràdh gu bheil beagan arain aice le ola ollaidh no ìm nuair a bhios i ag ithe a-mach timcheall air dà uair san t-seachdain. "Is e deagh dhòigh a th’ ann gum bi mi a ’paidhir le aon de na soithichean as fheàrr leam mar eggplant grilled le sabhs mozzarella agus tomato, no mairtfheòil caol agus uinneanan le sabhs aotrom no buinneagan Bhruisealach."

Enchiladas càise

Ìomhaighean Getty

Ged a dh ’fhaodadh neach-beathachaidh moladh òrdachadh fajitas cearc no carran-creige aig taigh-bìdh ann am Mexico, Tara Gidus, R.D.N., co-aoigheachd den taisbeanadh Tbh air-loidhne Mojo tòcail agus ùghdar Leabhar Còcaireachd Flat Belly airson Dummies, a ’dol airson an enchiladas-agus an cheesier mar as fheàrr, tha i ag ràdh. Faodaidh i a mias a mhealtainn oir tha i a ’cumail cothromachadh na inntinn. “Leis gu bheil mi a’ taghadh leithid de entrée àrd-cal, bidh mi a ’dìochuimhneachadh na sgoltagan agus an salsa agus mar as trice bidh mi a’ sgrìobadh an deoch làidir cuideachd. "

Reòiteag fhìor

Thinkstock

Na dìochuimhnich reòiteag le geir ìosal agus fro-yo-Toby Amidor, R.D., ùghdar An Cidsin Iogart Grèigeach (Grand Central Publishing, Cèitean 2014), dìreach ag ithe an fhìor stuth. Mar as trice bidh an làimhseachadh dà uair no trì-mìosail aice mar chip seoclaid mint le sprinkles agus fudge teth, uile ann am meudan frithealaidh fallain: reòiteag cupa 1/2 gu 3/4, 1 siorup seoclaid spàin-bùird no fudge teth, 2 spàin-tì, agus 1 / 4 cupan sùbh-làir ùr agus blueberries. [Tweet an treat seo!]

Cheeseburgers

Ìomhaighean Getty

Patricia Bannan, R.D.N., ùghdar Ith ceart nuair a tha an ùine teann, na leannan cheeseburger. “Chan eil mi a’ leantainn burgairean biadh luath, ach nuair a bhios mi aig taigh-bìdh suidhe-sìos a bhios a ’dèanamh burgairean math no aig barbeque le caraidean, bidh mi tric a’ dol airson burger juicy, le càise gobhar nam measg ri fhaighinn, "tha i ag ràdh, a’ cur ris gum bi i gu tric a ’dol seachad air a’ bhun agus an àite sin ga ithe le salad.

Muileidean

Ìomhaighean Getty

Chan eil muileidean Carby air mòran de liostaichean daithead (ma tha gin ann) de na bricichean bracaist as fheàrr, ach tha Bonnie Taub Dix, R.D.N., ùghdar Leugh e mus ith thu e agus tòisichidh eòlaiche conaltraidh beathachaidh à New York, an latha aice le aon no leth de aon ma tha e fìor mhòr. Bidh i ga càradh le càise bothain, càise ricotta, iogart Grèigeach, no uighean airson pròtain a tha an-còmhnaidh cudromach.

Lèirmheas airson