9 Buannachdan agus cleachdaidhean ola Oregano

Susbaint

• Dè a th ’ann an ola oregano?
• 1. antibiotic nàdurrach
• 2. Is dòcha gun cuidich e cholesterol nas ìsle
• 3. antioxidant cumhachdach
• 4. A dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh ghalaran giosta
• 5. Dh ’fhaodadh e slàinte gut a leasachadh
• 6. Faodaidh togalaichean anti-inflammatory a bhith aca
• 7. A dh ’fhaodadh faochadh a thoirt air pian
• 8. Faodaidh togalaichean sabaid aillse a bhith aca
• 9. Is dòcha gun cuidich e thu cuideam a chall
• Mar a chleachdas tu ola oregano
• An loidhne bun

Is e luibh cùbhraidh a th ’ann an Oregano a tha aithnichte mar thàthchuid ann am biadh Eadailteach.

Ach, faodaidh e cuideachd a bhith air a chuimseachadh ann an ola riatanach a tha làn de antioxidants agus todhar cumhachdach a tha air buannachdan slàinte a dhearbhadh.

Is e ola Oregano an earrann agus, ged nach eil e cho làidir ris an ola riatanach, tha e coltach gu bheil e feumail an dà chuid nuair a thèid a chaitheamh no a chur air a ’chraiceann. Chan eil olan riatanach, air an làimh eile, an dùil a bhith air an ithe.

Gu inntinneach, tha ola oregano na àidseant antibiotic nàdarra agus antifungal èifeachdach, agus dh ’fhaodadh e do chuideachadh cuideam a chall agus na h-ìrean cholesterol agad a lughdachadh.

Dè a th ’ann an ola oregano?

Canar luibh-eòlas Origanum vulgare, tha oregano na lus flùrach bhon aon teaghlach ri mint. Tha e air a chleachdadh gu tric mar luibh airson blas a chur air biadh.

Ged a tha e dùthchasach don Roinn Eòrpa, tha e a-nis a ’fàs air feadh an t-saoghail.

Tha Oregano air a bhith mòr-chòrdte a-riamh bho chleachd na seann shìobhaltasan Grèigeach agus Ròmanach e airson adhbharan cungaidh-leigheis. Gu dearbh, tha an t-ainm oregano a ’tighinn bho na faclan Grèigeach“ oros, ”a’ ciallachadh beinn, agus “ganos,” a ’ciallachadh gàirdeachas no toileachas.

Chaidh an luibh a chleachdadh o chionn linntean mar spìosraidh còcaireachd.

Tha ola deatamach Ogangano air a dhèanamh le bhith a ’tiormachadh adhair duilleagan agus brògan a’ phlannt. Cho luath ‘s a tha iad air an tiormachadh, thèid an ola a thoirt a-mach agus a chruinneachadh le grùdaireachd smùid (1).

Faodar ola riatanach Ogangano a mheasgachadh le ola giùlain agus a chuir an sàs gu mullaich. Ach, cha bu chòir a chaitheamh gu beòil.

Air an làimh eile, faodar sùgh ola Oregano a thoirt gu buil tro ghrunn dhòighean às-tharraing a ’cleachdadh todhar mar carbon dà-ogsaid no deoch làidir. Tha e ri fhaighinn gu farsaing mar leasachan agus gheibhear e gu tric ann an cruth pill no capsal ().

Ann an Oregano tha todhar ris an canar feansailean, terpenes, agus terpenoids. Tha feartan antioxidant cumhachdach aca agus tha uallach orra airson a cùbhraidh ():

• Carvacrol. An phenol as pailte ann an oregano, thathas air sealltainn gun cuir e stad air fàs grunn dhiofar sheòrsaichean bacteria ().
• Thymol. Faodaidh an antifungal nàdurrach seo cuideachd taic a thoirt don t-siostam dìon agus dìon an aghaidh tocsainnean (4).
• Aigéad rosmarinic. Bidh an antioxidant cumhachdach seo a ’cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh milleadh a dh ’adhbhraicheas radicals an-asgaidh ().

Thathas den bheachd gu bheil na todhar sin mar bhunait air mòran bhuannachdan slàinte oregano.

Seo 9 buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann agus cleachdadh ola oregano.

1. antibiotic nàdurrach

Is dòcha gun cuidich Oregano agus an carvacrol a tha na bhroinn a ’sabaid bacteria.

Tha an Staphylococcus aureus is e bacterium aon de na h-adhbharan as cumanta airson gabhaltachd, agus mar thoradh air sin tha tinneasan mar puinnseanachadh bìdh agus galairean craicinn.

Bha aon sgrùdadh sònraichte a ’coimhead an robh ola deatamach oregano a’ toirt piseach air mairsinn 14 luchainn le galair Staphylococcus aureus.

Lorg e gu robh 43% de na luchagan a fhuair ola deatamach oregano a ’fuireach seachad air 30 latha, ìre mairsinn faisg air ìre cho àrd ris an ìre mairsinn 50% airson luchainn a bha a’ faighinn antibiotaicean cunbhalach ().

Tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gum faodadh ola deatamach oregano a bhith èifeachdach an aghaidh cuid de bacteria a dh ’fhaodadh a bhith an aghaidh antibiotic.

Tha seo a ’toirt a-steach Pseudomonas aeruginosa agus E. coli, a tha le chèile nan adhbharan cumanta airson galairean slighe urinary agus analach (,).

Ged a tha feum air barrachd sgrùdaidhean daonna air buaidh sùgh ola oregano, tha mòran de na h-aon choimeasgaidhean ann ri ola deatamach oregano agus dh ’fhaodadh gum bi buannachdan slàinte coltach ris nuair a thèid an cleachdadh mar leasachadh.

Lorg aon sgrùdadh luchag gu robh ola deatamach oregano cha mhòr cho èifeachdach ri antibiotaicean an aghaidh bacteria cumanta, ged a tha feum air tòrr a bharrachd rannsachaidh.

2. Is dòcha gun cuidich e cholesterol nas ìsle

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh ola oregano cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cholesterol.

Ann an aon sgrùdadh, fhuair 48 neach le cholesterol meadhanach àrd comhairle daithead agus dòigh-beatha gus an cholesterol aca a lughdachadh. Fhuair trithead sa dhà com-pàirtiche 0.85 unsa (25 mL) de chuibhreann ola oregano às deidh gach biadh.

Às deidh 3 mìosan, bha cholesterol LDL (dona) nas ìsle agus cholesterol HDL (math) nas àirde aig an fheadhainn a fhuair an ola oregano, an coimeas ris an fheadhainn a fhuair comhairle daithead agus dòigh-beatha ().

Thathar cuideachd air sealltainn gu bheil carvacrol, am prìomh todhar ann an ola oregano, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol ann an luchagan a fhuair biadh làn geir thairis air 10 seachdainean.

Bha cholesterol mòran nas ìsle aig na luchagan a chaidh a thoirt seachad carvacrol còmhla ris an daithead àrd geir aig deireadh na 10 seachdainean, an coimeas ris an fheadhainn a fhuair dìreach daithead làn geir ().

Thathas den bheachd gu bheil buaidh lughdachadh cholesterol ola oregano mar thoradh air na phenols carvacrol agus thymol ().

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh oregano cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cholesterol ann an daoine agus luchainn le cholesterol àrd. Thathas den bheachd gu bheil seo mar thoradh air na todhar carvacrol agus thymol.

3. antioxidant cumhachdach

Bidh antioxidants a ’cuideachadh le bhith a’ dìon a ’chuirp bho mhilleadh bho radicals an-asgaidh.

Thathas den bheachd gu bheil pàirt aig milleadh radaigeach an-asgaidh ann a bhith a ’fàs nas sine agus ann an leasachadh cuid de ghalaran, leithid aillse agus tinneas cridhe.

Tha radicals an-asgaidh anns a h-uile àite agus toradh nàdarra de metabolism.

Ach, faodaidh iad togail suas anns a ’bhodhaig tro bhith a’ nochdadh fhactaran àrainneachd, leithid ceò toitean agus truaillearan èadhair.

Rinn aon sgrùdadh tiùb deuchainn nas sine coimeas eadar susbaint antioxidant 39 luibhean a bha cumanta agus lorg e gu robh an dùmhlachd as àirde de antioxidants aig oregano.

Fhuair e a-mach gu robh oregano a ’toirt a-steach 3-30 uair na h-ìrean de antioxidants anns na luibhean eile a chaidh a sgrùdadh, a bha a’ toirt a-steach thyme, marjoram, agus gort an Naoimh Eòin.

Gram gach gram, tha oregano cuideachd 42 uair an ìre antioxidant de ùbhlan agus 4 tursan nas àirde na sùbh-craoibh. Thathas den bheachd gu bheil seo gu ìre mhòr mar thoradh air an t-susbaint searbhag rosmarinic aige ().

Leis gu bheil cuibhreann ola oregano gu math dùmhail, feumaidh tu tòrr nas lugha de ola oregano gus na h-aon bhuannachdan antioxidant fhaighinn agus a bhiodh tu bho oregano ùr.

Tha susbaint antioxidant fìor àrd aig oregano ùr. Gu dearbh, tha e tòrr nas àirde na a ’mhòr-chuid de mheasan is ghlasraich, gram gach gram. Tha an susbaint antioxidant ann an ola oregano.

4. A dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh ghalaran giosta

Is e seòrsa fungas a th ’ann an giosta. Faodaidh e a bhith gun chron, ach faodaidh cus fàs adhbhrachadh air duilgheadasan gut agus galairean, leithid smeòrach.

Is e an giosta as aithnichte Candida, a tha na adhbhar as cumanta airson galairean giosta air feadh an t-saoghail ().

Ann an sgrùdaidhean tiùb deuchainn, thathas air faighinn a-mach gu bheil ola deatamach oregano èifeachdach an aghaidh còig diofar sheòrsaichean de Candida, mar an fheadhainn a dh ’adhbhraicheas galairean sa bheul agus sa bhànag. Gu dearbh, bha e na b ’èifeachdaiche na deuchainn ola riatanach sam bith eile ().

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn cuideachd air faighinn a-mach gu bheil carvacrol, aon de na prìomh choimeasgaidhean de ola oregano, gu math èifeachdach an aghaidh beul Candida ().

Ìrean àrda den ghiosta Candida tha iad cuideachd air a bhith co-cheangailte ri cuid de shuidheachaidhean gut, leithid galar Crohn agus colitis ulcerative ().

Sgrùdadh tiùb deuchainn air èifeachdas ola deatamach oregano air 16 diofar shreathan de Candida cho-dhùin iad gur dòcha gur e làimhseachadh math eile a th ’ann an ola oregano Candida galaran beirm. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh ().

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn air sealltainn gu bheil ola deatamach oregano èifeachdach an aghaidh Candida, an cruth as cumanta de ghiosta.

5. Dh ’fhaodadh e slàinte gut a leasachadh

Is dòcha gum bi Oregano na bhuannachd do shlàinte gut ann an grunn dhòighean.

Tha comharran gut mar a ’bhuineach, pian agus flùrachadh cumanta agus faodaidh parasites gut adhbhrachadh.

Thug aon sgrùdadh nas sine 600 mg de dh ’ola oregano do 14 neach aig an robh comharraidhean gut mar thoradh air faoighiche. Às deidh làimhseachadh làitheil airson 6 seachdainean, fhuair na com-pàirtichean uile lùghdachadh ann am parasites, agus chaidh 77% a leigheas.

Fhuair com-pàirtichean cuideachd lùghdachadh ann an comharraidhean gut agus sgìth co-cheangailte ris na comharraidhean ().

Faodaidh Oregano cuideachadh le bhith a ’dìon an aghaidh gearan gut cumanta eile ris an canar“ leaky gut. ” Bidh seo a ’tachairt nuair a thèid milleadh a dhèanamh air a’ bhalla gut, a ’leigeil le bacteria agus tocsainnean a dhol a-steach don t-sruth fala.

Ann an sgrùdadh air mucan, dhìon ola deatamach oregano balla a ’ghut bho mhilleadh agus chuir e stad air bho bhith“ ag aodion. ” Lùghdaich e cuideachd an àireamh de E. coli bacteria anns an t-sgoltadh ().

Is dòcha gum bi ola Oregano na bhuannachd do shlàinte gut le bhith a ’marbhadh parasites gut agus a’ dìon an aghaidh syndrome gut leaky.

6. Faodaidh togalaichean anti-inflammatory a bhith aca

Tha sèid anns a ’bhodhaig ceangailte ri grunn dhroch bhuaidhean slàinte.

Tha rannsachadh air sealltainn gum faodadh ola oregano sèid a lughdachadh.

Lorg aon sgrùdadh luchag gu robh ola deatamach oregano, còmhla ri ola deatamach thyme, a ’lughdachadh comharran inflammatory anns an fheadhainn aig an robh colitis a bha air a bhrosnachadh gu fuadain ().

Thathas cuideachd air sealltainn gu bheil carvacrol, aon de na prìomh phàirtean ann an ola oregano, a ’lughdachadh sèid.

Chuir aon sgrùdadh gu dìreach diofar cho-chruinneachaidhean de carvacrol gu spògan no cluasan luchainn. Lùghdaich carvacrol sèid agus cluais 35-61% agus 33–43%, fa leth ().

Is dòcha gun cuidich ola Oregano agus na co-phàirtean aige le bhith a ’lughdachadh sèid ann an luchagan, ged a tha feum air sgrùdaidhean daonna.

7. A dh ’fhaodadh faochadh a thoirt air pian

Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air ola Oregano airson a cuid thogalaichean dòrtadh pian.

Rinn aon sgrùdadh nas sine ann an luchagan deuchainn air painkillers àbhaisteach agus olan riatanach, a ’toirt a-steach ola riatanach oregano, airson an comas faochadh a thoirt air pian.

Lorg e gu robh ola deatamach oregano a ’lughdachadh gu mòr pian ann an luchagan, a’ toirt buaidh coltach ris an fheadhainn aig painkillers fenoprofen agus morphine a chleachdar gu cumanta.

Mhol an rannsachadh gu robh na toraidhean sin dualtach mar thoradh air susbaint carvacrol oregano (22).

Lorg sgrùdadh coltach ris gu robh cuibhreann oregano a ’lughdachadh pian ann am radain, agus gu robh an fhreagairt an urra ri dòsan, a’ ciallachadh mar as motha de oregano a bhiodh na radain a ’caitheamh, is ann as lugha de phian a bha iad a’ faireachdainn ().

Dh ’fhaodadh ola Oregano pian a lughdachadh gu mòr ann an luchagan is radain, a’ toirt buaidh air faochadh pian coltach ris an fheadhainn aig cuid de chungaidh-leigheis a chleachdar gu cumanta.

8. Faodaidh togalaichean sabaid aillse a bhith aca

Tha beagan sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh feartan sabaid aillse a bhith aig carvacrol, aon de na todhar de ola oregano.

Ann an sgrùdaidhean tiùb deuchainn air ceallan aillse, tha carvacrol air toraidhean gealltanach a nochdadh an aghaidh ceallan aillse sgamhain, grùthan agus aillse broilleach.

Chaidh a lorg gu bheil e a ’cur bacadh air fàs cealla agus ag adhbhrachadh bàs cealla aillse (,,).

Ged a tha seo gealltanach rannsachadh, cha deach sgrùdadh sam bith a dhèanamh air daoine, agus mar sin tha feum air barrachd rannsachaidh.

Tha ro-sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil carvacrol - an todhar as pailte ann an ola oregano - a ’cur bacadh air fàs cealla aillse agus ag adhbhrachadh bàs cealla ann an ceallan sgamhain, grùthan agus aillse broilleach.

9. Is dòcha gun cuidich e thu cuideam a chall

Taing do shusbaint oregano carvacrol, dh ’fhaodadh ola oregano cuideachadh le call cuideim.

Ann an aon sgrùdadh, chaidh luchagan a bhiadhadh an dàrna cuid daithead àbhaisteach, daithead làn geir, no daithead àrd geir le carvacrol. Fhuair an fheadhainn a fhuair carvacrol còmhla ris an daithead àrd geir aca mòran nas lugha de chuideam agus geir bodhaig na an fheadhainn a fhuair daithead làn geir.

A bharrachd air an sin, bha coltas gu robh carvacrol a ’cur cùl ris an t-sreath de thachartasan a dh’ fhaodadh leantainn gu cruthachadh cheallan geir ().

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus sealltainn gu bheil àite aig ola oregano ann an call cuideim, ach is dòcha gum b ’fhiach feuchainn mar phàirt de dhaithead fallain agus dòigh-beatha.

Dh ’fhaodadh gum bi ola oregano buannachdail airson call cuideim tro ghnìomh carvacrol, ged a tha feum air sgrùdaidhean daonna.

Mar a chleachdas tu ola oregano

Tha cuibhreann ola Oregano ri fhaighinn gu farsaing ann an cruth capsal agus clàr. Faodar a cheannach bhon mhòr-chuid de bhùthan bìdh slàinte no air-loidhne.

Leis gum faod neart stuthan oregano atharrachadh, tha e cudromach an stiùireadh air a ’phasgan fa leth a leughadh airson stiùireadh air mar a chleachdas tu an toradh.

Tha ola deatamach Oregano ri fhaighinn cuideachd agus faodar a lagachadh le ola giùlain agus a chuir an sàs gu mullaich. Thoir an aire nach bu chòir ola riatanach a ghabhail a-steach.

Chan eil dòs èifeachdach àbhaisteach de ola riatanach oregano ann. Ach, bidh e gu tric air a mheasgachadh le timcheall air 1 teaspoon (5 mL) de dh ’ola ollaidh gach tuiteam de dh’ ola deatamach oregano agus air a chuir gu dìreach air a ’chraiceann.

Coltach ri olan riatanach eile, cumaibh cuimhne nach bu chòir ola deatamach oregano a chaitheamh gu beòil.

Ma tha ùidh agad cuibhreann ola oregano a ghabhail ach cungaidhean cungaidh a ghabhail an-dràsta, dèan cinnteach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus cuir thu e ris an clàr agad.

A bharrachd air an sin, mar as trice chan eilear a ’moladh sùgh ola oregano do bhoireannaich a tha trom no le broilleach.

Faodar cuibhreann ola Oregano a cheannach ann an cruth pill no capsal agus a thoirt gu beòil. Tha ola deatamach Oregano ri fhaighinn cuideachd agus faodar a lagachadh le ola giùlain agus a chuir air a ’chraiceann.

An loidhne bun

Tha sùgh ola Oregano agus ola deatamach oregano an dà chuid gu math saor agus rim faighinn gu furasta.

Tha Oregano nas àirde ann an antioxidants na a ’mhòr-chuid de mheasan is ghlasraich, agus tha e làn de choimeasgaidhean cumhachdach ris an canar feansailean.

Tha todhar ann an Oregano cuideachd a dh ’fhaodadh a bhith èifeachdach an aghaidh galairean bacterial is fungach, sèid, agus pian, am measg chumhachan eile.

Gu h-iomlan, tha coltas gu bheil grunn bhuannachdan slàinte ann agus dh ’fhaodadh gum biodh e feumail mar làimhseachadh nàdurrach airson cuid de ghearanan slàinte cumanta.