Mar a leasaicheas tu gabhail ri iarann ​​gus sabaid anemia

Susbaint

• Briogais gus gabhail ri iarann ​​a mheudachadh
• Biadhan làn iarann
• Faic cuideachd:

Gus gabhail ri iarann ​​anns a ’bhroinn a leasachadh, bu chòir ro-innleachdan leithid ithe mheasan citris mar orains, giuthais agus acerola a chleachdadh, còmhla ri biadh a tha saidhbhir ann an iarann ​​agus a’ seachnadh cungaidhean antacid gu tric, leithid Omeprazole agus Pepsamar.

Tha e nas fhasa iarann ​​a ghabhail a-steach nuair a tha e ann an cruth “heme”, a tha an làthair ann am biadh bho bheathach mar feòil, grùthan agus buidheag ugh. Ann an cuid de bhiadhan de thùs planntrais, leithid tofu, càl agus pònairean, tha iarann ​​cuideachd, ach tha e den t-seòrsa iarann ​​neo-heme, a bhios an caolan a ’gabhail a-steach ann am meudan nas lugha.

Briogais gus gabhail ri iarann ​​a mheudachadh

Is iad seo cuid de mholaidhean gus gabhail ri iarann ​​a mheudachadh sa bhroinn:

• Ith measan a tha beairteach ann an vitimín C, leithid orains, kiwi agus acerola, còmhla ri biadh a tha beairteach ann an iarann;
• Seachain a bhith ag òl bainne agus toraidhean bainne còmhla ri prìomh bhiadh, oir bidh calcium a ’lughdachadh gabhail ri iarann;
• Seachain a bhith ag òl cofaidh agus teatha le biadhan a tha beairteach ann an iarann, oir tha stuthan annta ris an canar polyphenols a lùghdaicheas gabhail ri iarann;
• Seachain a bhith a ’cleachdadh cungaidhean losgadh cridhe gu cunbhalach, oir tha iarann ​​air a ghlacadh nas fheàrr le searbhachd an stamag;
• Ith biadh a tha beairteach ann am fructooligosaccharides, leithid soy, artichoke, asparagus, endive, garlic agus bananathan.

Bidh boireannaich a tha trom le leanabh agus anemia gu nàdarra a ’gabhail a-steach barrachd iarann, oir tha dìth iarann ​​ag adhbhrachadh gum bi an caolan a’ gabhail a-steach barrachd den mhèinnear seo.

Biadhan làn iarann

Is iad na prìomh bhiadhan le iarann:

Tùs bheathaichean: feòil dhearg, cearcan, iasg, cridhe, grùthan, carran-creige agus crùbag.

Tùsan glasraich: tofu, castan, flaxseed, sesame, càl, coriander, prune, beans, peas, lentils, rus donn, cruithneachd slàn agus sauce tomato.

Gus sabaid an aghaidh anemia, tha e cudromach gum bi biadh làn iarann ​​anns a h-uile biadh, gus am bi an caolan a ’meudachadh gabhail a-steach a’ mhèinnir seo agus gum bi e comasach don bhodhaig faighinn thairis air anemia agus na stòran aige ath-lìonadh.

Faic cuideachd:

• Biadhan làn iarann
• 3 cleasan airson biadh a shaidhbhreachadh le iarann

• Tuig mar a tha beathachadh beathachaidh a ’tachairt anns a’ bhroinn