Atharraichean ag èirigh ann an cumadh bodhaig

Bidh cumadh do bhodhaig ag atharrachadh gu nàdarra mar a bhios tu ag aois. Chan urrainn dhut cuid de na h-atharrachaidhean sin a sheachnadh, ach dh ’fhaodadh do roghainnean dòigh-beatha maill a chuir air a’ phròiseas.

Tha bodhaig an duine air a dhèanamh suas de gheir, teannachadh lean (fèithean agus organan), cnàmhan agus uisge. Às deidh aois 30, bidh daoine buailteach a bhith a ’call teannachadh lean. Dh ’fhaodadh na fèithean agad, an grùthan, na dubhagan agus buill-bodhaig eile cuid de na ceallan aca a chall. Canar atrophy ris a ’phròiseas seo de chall fèithean. Dh ’fhaodadh cnàmhan cuid de na mèinnirean aca a chall agus fàs nas dùmhail (suidheachadh ris an canar osteopenia anns na tràth ìrean agus osteoporosis anns na h-ìrean deireannach). Bidh call fìne a ’lughdachadh na tha de dh’uisge sa bhodhaig agad.

Bidh na tha de gheir anns a ’bhodhaig a’ dol suas gu cunbhalach às deidh aois 30. Dh ’fhaodadh gum bi faisg air trian a bharrachd de gheir aig seann daoine an taca ri nuair a bha iad na b’ òige. Bidh teannachadh geir a ’togail suas gu meadhan a’ chuirp, a ’toirt a-steach timcheall air na h-organan a-staigh. Ach, bidh an ìre de gheir fon chraiceann a ’fàs nas lugha.

Tha an claonadh a bhith nas giorra a ’tachairt am measg gach rèis agus gach gnè. Tha call àirde co-cheangailte ri atharrachaidhean a tha a ’fàs nas sine anns na cnàmhan, na fèithean agus na joints. Mar as trice bidh daoine a ’call faisg air aon òirleach gu leth (timcheall air 1 ceudameatair) gach 10 bliadhna às deidh aois 40. Tha call àirde eadhon nas luaithe às deidh aois 70. Dh’ fhaodadh tu 1 gu 3 òirleach (2.5 gu 7.5 ceudameatairean) a chall mar a tha thu aois. Faodaidh tu cuideachadh le casg a chur air call àirde le bhith a ’leantainn daithead fallain, a’ fuireach gnìomhach gu corporra, agus a ’casg agus a’ làimhseachadh call cnàimh.

Faodaidh nas lugha de fhèithean cas agus joints nas cruaidhe gluasad timcheall nas duilghe. Faodaidh cus geir corp agus atharrachaidhean ann an cumadh bodhaig buaidh a thoirt air do chothromachadh. Faodaidh na h-atharrachaidhean bodhaig sin tuiteam nas coltaiche.

Bidh atharrachaidhean ann an cuideam iomlan a ’chuirp eadar-dhealaichte airson fireannaich agus boireannaich. Bidh fir gu tric a ’faighinn cuideam gu timcheall air aois 55, agus an uairsin a’ tòiseachadh a ’call cuideam nas fhaide air adhart nam beatha. Dh ’fhaodadh seo a bhith co-cheangailte ri tuiteam anns an testosterone gnè gnè fireann. Mar as trice bidh boireannaich a ’faighinn cuideam gu aois 65, agus an uairsin a’ tòiseachadh a ’call cuideam. Bidh call cuideim nas fhaide air adhart sa bheatha a ’tachairt gu ìre air sgàth gu bheil geir a’ dol an àite teannachadh fèithe lean, agus tha geir nas lugha na fèith. Faodaidh daithead agus cleachdaidhean eacarsaich pàirt mhòr a ghabhail ann an atharrachaidhean cuideam neach rè am beatha.

Bidh na roghainnean dòigh-beatha agad a ’toirt buaidh air cho luath sa bhios am pròiseas a’ fàs nas sine. Is e cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus atharrachaidhean bodhaig co-cheangailte ri aois a lughdachadh:

• Faigh eacarsaich cunbhalach.
• Ith daithead fallain a tha a ’toirt a-steach measan agus glasraich, gràinnean slàn, agus na suimean ceart de gheir fallain.
• Cuir crìoch air do chleachdadh deoch làidir.
• Seachain toraidhean tombaca agus drogaichean mì-laghail.

Shah K, Villareal DT. Reamhrachd. Ann an: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Leabhar-teacsa Brocklehurst de Leigheas Geriatrach agus Gerontology. 8mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 80.

Walston JD. Sequelae clionaigeach cumanta de bhith a ’fàs nas sine. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 22.