Stiùireadh neach-cleachdaidh: Tha ADHD agam, mar sin carson a tha mi cho sgìth?

Susbaint

• Faodaidh e a bhith duilich aithneachadh reamhar gus am bi sinn domhainn, ge-tà, gu sònraichte nuair a tha sinn a ’fuireach le ADHD

Is e sgìth aon de na comharran as cumanta a tha co-cheangailte ri ADHD - agus aon den fheadhainn as lugha air a bheilear a ’bruidhinn.

Stiùireadh neach-cleachdaidh: Is e colbh comhairle slàinte inntinn a th ’ann an ADHD nach dìochuimhnich thu, le taing bho chomhairle bho neach-àbhachdais agus tagraiche slàinte inntinn Reed Brice. Tha eòlas fad-beatha aige le ADHD, agus mar sin, tha e gann air dè bu chòir a dhèanamh nuair a tha an saoghal gu lèir a ’faireachdainn mar bhùth china… agus tha thu nad tharbh ann an sgaitean rolair.

Ceistean sam bith? Chan urrainn dha do chuideachadh le far na dh ’fhàg thu na h-iuchraichean agad mu dheireadh, ach tha a’ mhòr-chuid de cheistean eile co-cheangailte ri ADHD geama cothromach. Thoir losgadh air DM air Twitter no Instagram.

Mar sin, ghlaodh mi aig an obair a-rithist an latha eile.

Chan e an obair seo! Tha na daoine grinn aig Healthline na thoileachas. An obair eile agam. Uill, aon de na h-obraichean eile agam, agus cha bhith mi ag ràdh dè am fear bhon bu mhath leam an cumail uile gus an urrainn dhomh mo mhàl a phàigheadh.

Tha seo uile ri ràdh: Tha Sis a ’faireachdainn losgadh! Ciamar a tha thu a ’cumail suas, siùcar?

Bidh sinn gu tric a ’dìochuimhneachadh gur e reamhrachd aon de na comharran as cumanta a tha co-cheangailte ri eas-òrdugh eas-aire easbhaidh aire (ADHD), leis gu bheil tòrr aire air a chuir air taobh fois, frenetic, agus impulsive an t-suidheachaidh. Bidh a h-uile càil a bharrachd sin a ’toirt cuideam, ge-tà, agus ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil na bataraidhean agad an-còmhnaidh a ’ruith falamh, chan e thusa an aon fhear!

Faodaidh comharran ADHD tornado coiseachd a thoirt dhut aig amannan, agus dh ’fhaodadh sin fàgail gu bheil thu a’ faireachdainn beagan duilich. Gabh e bho chuideigin aig a bheil fios.

Mar sin carson dìreach a tha thu sgìth? Seo cuid de na h-adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith ann airson do reamhar mar thoradh air ADHD:

• Hyperactivity. Mar a bhiodh an t-suidheachadh coitcheann agam - agus an clàr-ama - a ’moladh a chaochladh, chan urrainn dhomh a bhith nam inneal gluasad sìorraidh. Chan urrainn an deise feòil seo ris an can sinn corp an duine ach uiread de tomfoolery a ghabhail aig an aon àm.
• Hyperfocus. Tha e a ’riaghladh a bhith cho mòr an sàs ann am pròiseact, ach gu tric bidh mi a’ dìochuimhneachadh biadh ceart ithe no a ’gabhail fois airson mo shunnd. Is toil leam a bhith a ’leaghadh sìos a-mhàin gus tuigsinn gur e an culprit an fheum air ceapaire.
• Cùisean cadail. Faodaidh a h-uile càil bho insomnia gu apnea cadail a bhith a ’tachairt còmhla ri ADHD. Tha insomnia air a bhith agam bho bha mi nam bhalach beag, agus bu toil leam faighinn a-mach ciamar a bhios uilebheistean ris an canar “daoine madainn” a ’coimhead orm ann an sùil fala gun a bhith a’ faireachdainn ciontach. Ciamar a bhios tu a ’cadal air an oidhche?! Chan eil, dha-rìribh ... A bheil thu a ’cleachdadh masg? Fuaim geal?
• An imcheist. Tha fios agad, an e duine a tha coltach ri càr a tha ro theth? Gu math spòrsail, gu math tarraingeach, agus deagh dhòigh air a bhith a ’leigeil às aon joie de vivre.
• Leigheasan. Faodaidh meds sam bith a bheir sinn gus na rudan a chaidh ainmeachadh a làimhseachadh sinn a chaitheamh sìos. Tha na fo-bhuaidhean fhèin aig eadhon na drogaichean kickass as èifeachdaiche. Ma tha thu airson a bhith a ’coimhead agus a’ faireachdainn mar Neach-gleidhidh Crypt, is dòcha gu bheil mi a ’moladh a dhol tro bhith a’ toirt a-mach droga is dòcha nach bu chòir dhut a bhith air a ’chiad àite?
• Ag obair cus. Tha an eaconamaidh gig againn a tha a ’fàs a’ dèanamh cron air a h-uile duine a tha an sàs ann, agus faodaidh e a bhith gu sònraichte puinnseanta don fheadhainn againn le ADHD. Faodaidh a bhith a ’losgadh a’ choinneal aig gach ceann gus am bi i a ’coinneachadh a bhith uamhasach sgriosail do ar slàinte, agus leis gu bheil sinn trom-inntinneach agus air an toirt thairis le nàdar, tha sinn gu sònraichte ann an cunnart bho na buaidhean aige.

Faodaidh e a bhith duilich aithneachadh reamhar gus am bi sinn domhainn, ge-tà, gu sònraichte nuair a tha sinn a ’fuireach le ADHD

Mar sin dè a nì thu? Bidh feumalachdan gach neach eadar-dhealaichte, mar sin bruidhinn ri proifeiseantaich meidigeach gus ro-innleachd a dhèanamh mu na cleachdaidhean as èifeachdaiche dhutsa. Ach seo feadhainn choitcheann gus do thòiseachadh:

• Chill an ifrinn a-mach, ann an dòigh sam bith ag obair. Obraich a chuireas cuideam a-mach às do bhodhaig le eacarsaich, lorg cuid sàmhach le meòrachadh, no gabh a-steach gu seòrsa de làimhseachadh a tha ag amas air bochdainn agus bochdainn cadail, leithid leigheas giùlan cognitive. Tha ìrean lùtha an comas ann an suidheachaidhean mar ADHD.
• Gearr air ais air a ’chaffeine. Tha fios agam, tha fios agam! Tha mi cha mhòr nas motha de Diet Coke na duine aig an ìre seo, agus mar sin chan eil duine a ’caoidh a’ chomhairle mhì-fhortanach seo nas motha na I. Tha e na fhìrinn, ge-tà. A rèir nerds cliùiteach mar an fheadhainn aig Harvard, faodaidh barrachd air cupan cofaidh no dhà san latha piobrachadh agus àrdachadh a dhèanamh air cho dona ‘sa tha comharran iomagain ann an cuid de dhaoine.
• Obraich a-mach dòigh-obrach cadail a tha ag obair. Gearr na solais agus dealanach, calibrate an teirmostat sin, agus gabh a-steach don leabaidh aig an aon àm gach oidhche. Tha mi nam chleasaiche èibhinn a tha ro theth agus eadar-lìn a bhios a ’clàradh air taisbeanaidhean meadhan-oidhche fad na h-ùine, agus mar sin tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mi a ’dol a leagail an fhear seo a-mach às a’ phàirc!

Ma tha sinn a ’dol a thoirt aghaidh air na pàirtean eile de ADHD san t-sreath seo, feumaidh sinn ar n-inntinn mu ar deidhinn, leughadair! Dèan fàbhar dhomh, agus feuch ri dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn a’ chuid as fheàrr às do chuid fois agus fois. Feel free to DM me agus innis dhomh do phlana geama.

Dhòmhsa? Tha mi air tòiseachadh a ’rothaireachd air mo bhaidhsagal nas trice, agus tha mi air stad a ràdh le rudan nach eil mi airson a dhèanamh - no sin a dhèanamh le nas lugha de tricead, co-dhiù. Bu chòir seo gearradh sìos air na briseadh sìos lòn gu ìre mhath, agus tha mi mu thràth a ’faireachdainn cuter.

Rach a-mach agus bi nad neach-earbaill as fheàrr, le sùilean soilleir, preasach! Chan eil thu airidh air dad nas lugha.

Tha Reed Brice na sgrìobhadair agus fear-àbhachdais stèidhichte ann an Los Angeles. Tha Brice na alum de Sgoil Ealain UC Irvine’s Claire Trevor agus b ’i a’ chiad neach tar-ghnèitheach a chaidh a-riamh a thilgeil ann an ath-sgrùdadh proifeasanta leis an Second City. Nuair nach bi iad a ’bruidhinn tì tinneas inntinn, bidh Brice cuideachd a’ sgrìobhadh ar colbh gaoil & gnè, “U Up?”