Rush Adrenaline: A h-uile dad a bu chòir dhut a bhith eòlach

Susbaint

• Dè a thachras anns a ’bhodhaig nuair a bhios tu a’ faighinn eòlas air brùthadh adrenaline?
• Gnìomhan a dh ’adhbhraicheas luaith adrenaline
• Dè na comharran a th ’ann an luaith adrenaline?
• Rush adrenaline air an oidhche
• Mar a chumas tu smachd air adrenaline
• Cuin a chì thu dotair

Dè a th ’ann an adrenaline?

Tha adrenaline, ris an canar cuideachd epinephrine, na hormona a chaidh a leigeil ma sgaoil leis na fàireagan adrenal agad agus cuid de neurons.

Tha na fàireagan adrenal suidhichte aig mullach gach dubhaig. Tha iad an urra ri bhith a ’toirt a-mach mòran hormonaichean, nam measg aldosterone, cortisol, adrenaline, agus noradrenaline. Tha fàireagan adrenal air an smachd le gland eile ris an canar an gland pituitary.

Tha na fàireagan adrenal air an roinn ann an dà phàirt: glands taobh a-muigh (cortex adrenal) agus glands a-staigh (adrenal medulla). Bidh na fàireagan a-staigh a ’toirt a-mach adrenaline.

Tha adrenaline cuideachd air ainmeachadh mar “an hormone sabaid-no-itealaich.” Tha e air a leigeil ma sgaoil mar fhreagairt air suidheachadh cuideam, inntinneach, cunnartach no bagarrach. Bidh adrenaline a ’cuideachadh do bhodhaig gus freagairt nas luaithe. Bidh e a ’toirt air a’ chridhe buille nas luaithe, a ’meudachadh sruth fala don eanchainn agus na fèithean, agus a’ brosnachadh a ’chuirp gus siùcar a dhèanamh airson a chleachdadh mar chonnadh.

Nuair a thèid adrenaline a leigeil ma sgaoil gu h-obann, is e luaith adrenaline a chanar ris gu tric.

Dè a thachras anns a ’bhodhaig nuair a bhios tu a’ faighinn eòlas air brùthadh adrenaline?

Bidh luaith adrenaline a ’tòiseachadh san eanchainn. Nuair a chì thu suidheachadh cunnartach no cuideam, thèid am fiosrachadh sin a chuir gu pàirt den eanchainn ris an canar amygdala. Tha pàirt aig an raon seo den eanchainn ann an giullachd tòcail.

Ma tha cunnart air fhaicinn leis an amygdala, bidh e a ’cur comharra gu sgìre eile den eanchainn ris an canar an hypothalamus. Is e an hypothalamus ionad stiùiridh na h-eanchainn. Bidh e a ’conaltradh ris a’ chòrr den bhodhaig tron ​​t-siostam nèamhach co-fhaireachdainn.

Bidh an hypothalamus a ’sgaoileadh comharra tro nerves autonomic chun medulla adrenal. Nuair a gheibh na fàireagan adrenal an comharra, bidh iad a ’freagairt le bhith a’ leigeil adrenaline a-steach don t-sruth fala.

Aon uair anns an t-sruth fala, adrenaline:

• a ’ceangal ri gabhadan air ceallan grùthan gus moileciuilean siùcair nas motha, ris an canar glycogen, a bhriseadh sìos gu siùcar nas lugha, nas fhasa a chleachdadh leis an ainm glucose; bheir seo spionnadh lùth dha na fèithean agad
• a ’ceangal ri gabhadan air ceallan fèithe anns na sgamhain, ag adhbhrachadh gum faigh thu anail nas luaithe
• a ’brosnachadh cheallan a’ chridhe gus buille nas luaithe
• a ’piobrachadh na soithichean fala gus fuil a chùmhnant agus a stiùireadh a dh’ ionnsaigh prìomh bhuidhnean fèithe
• a ’cùmhnantachadh ceallan fèithe fo uachdar a’ chraicinn gus brosnachadh a bhrosnachadh
• a ’ceangal ri gabhadan air an pancreas gus casg a chuir air insulin a dhèanamh

Is e luaith adrenaline a chanar ris na h-atharrachaidhean bodhaig a bhios a ’tachairt mar a bhios adrenaline a’ cuairteachadh air feadh na fala oir bidh na h-atharrachaidhean sin a ’tachairt gu luath. Gu dearbh, bidh iad a ’tachairt cho luath is dòcha nach bi thu eadhon a’ giullachd na tha a ’tachairt.

Is e an luaith de adrenaline a bheir comas dhut faighinn a-mach à slighe càr a tha a ’tighinn thuca mus robh cothrom agad eadhon smaoineachadh mu dheidhinn.

Gnìomhan a dh ’adhbhraicheas luaith adrenaline

Ged a tha adhbhar mean-fhàs aig adrenaline, bidh cuid de dhaoine a ’gabhail pàirt ann an cuid de ghnìomhachdan dìreach airson an luaith adrenaline. Am measg nan gnìomhan a dh ’fhaodadh luaith adrenaline adhbhrachadh tha:

• a ’coimhead film uamhasach
• skydiving
• leum bearradh
• leum bungee
• cèidse a ’dàibheadh ​​le cearbain
• lìnigeadh zip
• rafting uisge geal

Dè na comharran a th ’ann an luaith adrenaline?

Thathas a ’toirt iomradh air luaith adrenaline uaireannan mar àrdachadh lùth. Am measg nan comharran eile tha:

• ìre cridhe luath
• sweating
• mothachadh nas àirde
• anail luath
• lùghdaich comas a bhith a ’faireachdainn pian
• barrachd neart agus coileanadh
• sgoilearan dilaichte
• a ’faireachdainn jittery no nervous

Às deidh an cuideam no an cunnart a dhol, faodaidh buaidh adrenaline mairsinn suas ri uair a thìde.

Rush adrenaline air an oidhche

Ged a tha am freagairt sabaid-no-iteig gu math feumail nuair a thig e gu bhith a ’seachnadh tubaist càr no a’ ruith air falbh bho chù rabid, faodaidh e a bhith na dhuilgheadas nuair a thèid a ghnìomhachadh mar fhreagairt air cuideam làitheil.

Bidh inntinn làn de smuaintean, iomagain, agus iomagain cuideachd a ’brosnachadh do bhodhaig gus adrenaline agus hormonaichean eile co-cheangailte ri cuideam a leigeil ma sgaoil, leithid cortisol (ris an canar an hormone stress).

Tha seo gu sònraichte fìor air an oidhche nuair a laigheas tu san leabaidh. Ann an seòmar sàmhach is dorcha, chan urrainn dha cuid de dhaoine stad a chuir air còmhstri a thachair an latha sin no a bhith draghail mu na tha gu bhith a ’tachairt a-màireach.

Ged a tha an eanchainn agad a ’faicinn seo mar uallach, chan eil fìor chunnart ann. Mar sin chan eil feum sam bith air an àrdachadh lùth a bharrachd seo a gheibh thu bhon luaith adrenaline. Faodaidh seo do fàgail a ’faireachdainn sàmhach agus iriosal agus ga dhèanamh do-dhèanta tuiteam nad chadal.

Faodar adrenaline a leigeil ma sgaoil cuideachd mar fhreagairt air fuaimean àrda, solais soilleir, agus teòthachd àrd. Faodaidh a bhith a ’coimhead telebhisean, a’ cleachdadh am fòn-cealla no an coimpiutair agad, no ag èisteachd ri ceòl àrd ro àm na leabaidh cuideachd cur ri àrdachadh de adrenaline air an oidhche.

Mar a chumas tu smachd air adrenaline

Tha e cudromach dòighean ionnsachadh gus cuir an aghaidh freagairt cuideam do bhodhaig. Tha a bhith a ’faighinn eòlas air beagan cuideam àbhaisteach, agus uaireannan eadhon buannachdail airson do shlàinte.

Ach thar ùine, faodaidh brùthadh leantainneach de adrenaline cron a dhèanamh air na soithichean fala agad, do bhruthadh-fala àrdachadh, agus do chunnart bho ionnsaighean cridhe no stròc àrdachadh. Faodaidh e cuideachd leantainn gu iomagain, àrdachadh cuideam, cur cinn, agus insomnia.

Gus smachd a chumail air adrenaline, feumaidh tu an siostam nearbhach parasympathetic agad a ghnìomhachadh, ris an canar cuideachd an “siostam fois is cnàmhaidh.” Tha an fhreagairt fois is cnàmhaidh an taobh eile den fhreagairt sabaid-no-iteig. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh co-chothromachd anns a ’bhodhaig, agus a’ leigeil le do bhodhaig fois a ghabhail agus a chàradh fhèin.

Feuch na leanas:

• eacarsaichean anail domhainn
• meòrachadh
• eacarsaichean yoga no tai chi, a tha a ’cothlamadh gluasadan le anail domhainn
• bruidhinn ri caraidean no teaghlach mu shuidheachaidhean duilich gus nach bi thu cho buailteach fuireach orra air an oidhche; mar an ceudna, faodaidh tu leabhar-latha a chumail de na faireachdainnean no na smuaintean agad
• ithe daithead cothromach, fallain
• eacarsaich gu cunbhalach
• cuir crìoch air caffeine agus deoch làidir
• seachain fònaichean cealla, solais soilleir, coimpiutairean, ceòl àrd, agus Tbh dìreach ro àm na leabaidh

Cuin a chì thu dotair

Ma tha cuideam no iomagain leantainneach ort agus ma tha e gad bhacadh bho bhith a ’faighinn fois air an oidhche, bruidhinn ris an dotair no an t-eòlaiche-inntinn agad mu chungaidh-leigheis an-aghaidh dragh, leithid luchd-dìon ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs).

Tha suidheachaidhean meidigeach a dh ’adhbhraicheas cus gintinn de adrenaline gu math tearc, ach comasach. Faodaidh tumhair de na fàireagan adrenal, mar eisimpleir, cus a dhèanamh de chinneasachadh adrenaline agus adhbharachadh luachair adrenaline.

A bharrachd air an sin, airson daoine le eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD), faodaidh cuimhneachain air an trauma ìrean adrenaline àrdachadh às deidh an tachartas traumatach.