Biadhan gus torrachas fireann is boireann a mheudachadh

Susbaint

• Biadhan gus torrachas àrdachadh
• Biadhan gus torrachas an duine a mheudachadh
• Dè ri ithe gus torrachas boireann a mheudachadh

Is e biadh a tha a ’meudachadh torrachas an fheadhainn a chuidicheas le bhith a’ toirt a-mach hormonaichean gnè agus a bhrosnaicheas cruthachadh uighean agus sperm, leithid biadh a tha beairteach ann an sinc, vitimín B6, aigéid shailleil, omega 3 agus 6 agus vitimín E.

Mar sin, gus torrachas àrdachadh dha fir is boireannaich, faodar measan tiormaichte, coirce, broccoli, iasg geir agus sìol lus na grèine, mar eisimpleir, ithe. Ach, tha cuid de bhiadhan ann cuideachd a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh torrachas, agus bu chòir an seachnadh, leithid cofaidh, biadh le flùr agus siùcar ath-leasaichte, leithid cèicean agus briosgaidean, mar eisimpleir, leis gu bheil tòrr bhiotamain agus mèinnirean air an giullachd le a ’lughdachadh na tha de na beathachadh sin ri fhaighinn gus cinneasachadh hormonaichean a bhrosnachadh.

Biadhan gus torrachas àrdachadh

Gus torrachas àrdachadh tro bhiadh, thathas a ’moladh gun deidheadh ​​biadh a tha comasach air cinneasachadh hormonail a bhrosnachadh ithe agus, mar thoradh air sin, fàbharachadh cinneasachadh agus leigeil a-mach uighean agus sperm a ghabhas obrachadh. Mar sin, is e biadh a chuidicheas le torrachas:

• Biadhan làn sinc, a tha na mhèinnear riatanach ann an slàinte gintinn fir is boireannaich, leithid eisirean, feòil, measan tiormaichte, buidheagan ugh, seagal agus coirce;
• Biadhan le vitimín B6, a tha còmhla ri sinc a ’fàbharachadh cinneasachadh hormonaichean feise, leithid caranas, bior-uisge, bananathan agus broccoli, mar eisimpleir;
• Biadhan le searbhagan geir agus omega 3 agus 6, mar iasg geir is sìol;
• Biadh beairteach ann an vitimín E., a tha riatanach gus slàinte uighean agus sperm a leasachadh, mar sìol lus na grèine, mar eisimpleir.

Bu chòir na biadhan sin a bhith air an ithe a h-uile latha agus a rèir stiùireadh an neach-beathachaidh, gus easbhaidhean beathachaidh a sheachnadh.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus thoir sùil air na biadhan a tha a’ cur ri àrdachadh torrachas:

Biadhan gus torrachas an duine a mheudachadh

Is e biadh gus torrachas duine àrdachadh an fheadhainn a tha beairteach ann an cromium, oir tha am mèinnear seo cudromach airson sperm a dhèanamh, agus thathas a ’moladh aran làn-ghràin no seagal, piobair uaine, uighean agus cearc ithe.

A bharrachd air an sin, tha e inntinneach gu bheil fir ag ithe biadh a tha beairteach ann an vitimín C, leithid measan citris, mar eisimpleir, leis gu bheil am vitimín seo a ’dìon sperm agus a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh an àireamh aca.

Dè ri ithe gus torrachas boireann a mheudachadh

A bharrachd air biadh a tha beairteach ann an sinc, vitimín B6, aigéid shailleil agus omega 3 agus 6, bu chòir do bhoireannaich biadh antioxidant ithe gus cinneasachadh hormonaichean gnè agus leasachadh uighean a bhrosnachadh, leithid:

• Bhiotamain A. no beta-carotene, leithid curranan, buntàta milis, apricots tiormaichte, pumpkin agus broth uisge;
• Bhiotamain C., leithid glasraich uaine, piobair, kiwi, tomato agus measan citris;
• ​Bhiotamain E., leithid measan tiormaichte, sìol, iasg geir, avocados, pònairean agus buntàta milis;
• Selenium, leithid cnothan Brazil, sìol sesame, tuna, càl agus gràinnean slàn;
• Sinc, leithid feòil, iasg, eisirean, sìol, cnothan, uighean agus glasraich duilleach uaine;
• Phytonutrients an làthair ann am measan agus glasraich de gach dath, leithid beets dearga, blueberries gorm, apricots orains, piobair buidhe, grapefruits pinc agus glasraich duilleach uaine.

Ann an daithead gus torrachas boireann a mheudachadh, bu chòir dhut co-dhiù còig cuibhreannan de ghlasraich agus mheasan de dhiofar dhathan ithe gach latha, a bharrachd air a bhith ag ithe measan agus sìol tiormaichte aon uair san latha. Faic mar a nì thu làimhseachadh dachaigh airson torachas boireannaich.