Biadhan làn iarann ​​airson anemia

Susbaint

• Biadhan làn iarann ​​gus sabaid anemia
• Mar a shabaid tu anemia le biadh

Tha cleachdadh biadhan làn iarann ​​airson anemia na dhòigh math air an leigheas airson an galair seo a luathachadh. Eadhon ann an cruinneachaidhean beaga, bu chòir iarann ​​a bhith air a chaitheamh aig a h-uile biadh oir chan eil e gu feum sam bith a bhith ag ithe dìreach 1 biadh làn iarann ​​agus a ’caitheamh 3 latha gun a bhith ag ithe na biadhan sin.

Anns a ’chumantas, feumaidh daoine fa leth le claonadh anemia easbhaidh iarann ​​na cleachdaidhean ithe aca atharrachadh gus nach tachair an galar a-rithist, agus mar sin, ge bith dè an làimhseachadh meidigeach a chaidh a stèidheachadh, bu chòir biadh a bhith stèidhichte air na biadhan sin.

Biadhan làn iarann ​​gus sabaid anemia

Bu chòir biadh a tha beairteach ann an iarann ​​a bhith air a chaitheamh gu cunbhalach gus sabaid anemia, agus mar sin tha sinn air liosta de chuid de na biadhan leis an dùmhlachd iarainn as àirde sa chlàr gu h-ìosal:

Chan eil gabhail a-steach iarann ​​bho bhiadh gu h-iomlan agus tha e timcheall air 20 gu 30% a thaobh iarann ​​a tha an làthair ann am feòil, cearc no iasg agus 5% a thaobh biadhan bho phlanntrais mar mheasan is ghlasraich.

Mar a shabaid tu anemia le biadh

Gus sabaid anemia le biadh a tha beairteach ann an iarann, bu chòir an ithe le stòr bìdh de bhiotamain C, mas e glasraich a th ’annta, agus cuideachd air falbh bho làthaireachd bhiadhan a tha beairteach ann an calcium mar bainne agus toraidhean bainne, oir tha iad sin a’ cur bacadh air gabhail ri iarann ​​leis a ’bhodhaig, agus mar sin tha e cudromach feuchainn ri reasabaidhean agus cothlamadh a dhèanamh a bheir cothrom air iarann ​​a ghabhail a-steach.