Feuch seo: 25 teatha gus faochadh a thoirt air cuideam agus dragh

Susbaint

• 1. Peppermint (Mentha piperita)
• 2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavender (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Pìobaire methysticum)
• 5. Valerian (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Balm lemon (Melissa officinalis)
• 8. Passionflower (Passiflora incarnata)
• 9. Tì uaine (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Basil naomh (An sanctum as àirde)
• 12. Turmeric (Curcuma longa)
• 13. Fennel (Foeniculum vulgare)
• 14. Ròs (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. hopan (Humulus lupulus)
• 17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Catnip (Nepeta cataria)
• 19. St John's Wort (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Measgachadh luibhean airson feuchainn
• 21. Cupa Calma Medicinals Traidiseanta
• 22. Poblachd na Tì a ’faighinn fois
• 23. Faochadh Strus Yogi
• 24. Ceannas Numi
• 25. Stress Lipton nas lugha
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Rudan ri bheachdachadh

Faodaidh cuid de tì luibheil cuideachadh le bhith a ’toirt an oir far cuideam agus iomagain bho àm gu àm, ach dh’ fhaodadh cuid eile a bhith air an cleachdadh nas fheàrr mar leigheas co-phàirteach àbhaisteach airson suidheachadh bunasach.

Tha e cudromach cuimhneachadh gur dòcha nach obraich na tha ag obair dha aon neach dhut. Faodaidh e ùine a ghabhail a bhith a ’lorg an tì luibheil ceart no measgachadh tì luibheil.

Ged a tha tì luibheil eadar-dhealaichte gu teicnigeach bho capsalan leasachail, olan agus tinctures, tha eadar-obrachadh fhathast comasach. Bu chòir dhut an-còmhnaidh bruidhinn ri dotair no solaraiche cùram slàinte eile mus cuir thu tì luibheil ris an àbhaist agad.

Leugh air adhart gus faighinn a-mach mar as urrainn dha na teathaichean mòr-chòrdte seo cuideachadh le bhith a ’socrachadh agus a’ toirt taic do fhaireachdainn iomlan de shunnd.

1. Peppermint (Mentha piperita)

Faodar an lus gàrraidh clasaigeach seo a chleachdadh airson barrachd air dìreach seusanachadh. Tha cuid de rannsachadh a ’moladh gum faodadh an t-aroma faireachdainnean frustrachas, iomagain agus sgìths a lughdachadh.

Tha rannsachadh air leth a ’faighinn a-mach gum faodadh a bhith a’ toirt a-steach fàileadh ola lus an phiobair dragh do dhaoine a bha san ospadal airson grèim cridhe agus breith chloinne.

Bùth airson tì peppermint.

2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Tha am flùr seo coltach ri neòinean co-ionann ri socair, a ’dèanamh chamomile am measg nan teatha as ainmeil airson cuideam.

Lorg aon dhiubh gu robh cleachdadh fad-ùine de chuibhreann chamomile a ’lughdachadh gu mòr comharran meadhanach gu trom de eas-òrdugh iomagain coitcheann (GAD). Ach, cha do chuir e stad air comharraidhean san àm ri teachd bho bhith a ’tachairt.

Bùth airson tì chamomile.

3. Lavender (Lavandula officinalis)

Tha lavender ainmeil fad is farsaing airson a bhuaidh seasmhachd mood agus sedative. Ach an robh fios agad gum faodadh e a bhith cho èifeachdach ri cuid de chungaidh-leigheis aig faochadh dragh?

Fhuair luchd-rannsachaidh a-steach gu robh Silexan, ullachadh capsal lavender beòil, cho èifeachdach ri lorazepam ann an inbhich le GAD.

Bùth airson tì lavender.

4. Kava (Pìobaire methysticum)

Tì deas-ghnàthach Eileanan a ’Chuain Shèimh, tha kava air a chleachdadh gu farsaing mar leigheas dragh. Bidh e le bhith a ’cuimseachadh air gabhadairean GABA san eanchainn a tha an urra ri faireachdainnean iomagain.

Tha aon ath-bhreithneachadh 2018 a ’moladh gum faodadh pills cuibhreann kava a bhith beagan èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh eas-òrdugh iomagain coitcheann, ach tha feum air barrachd rannsachaidh.

Bùth airson tì kava.

5. Valerian (Valeriana officinalis)

Tha freumh Valerian air a chleachdadh gu cumanta mar leigheas luibheil airson insomnia agus eas-òrdughan cadail eile. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’gluasad cion cadail co-cheangailte ri dragh, ach tha rannsachadh air a bhith measgaichte.

Lorg aon dhiubh gu robh cuibhreann valerian a ’lughdachadh dragh ann am boireannaich a bha a’ faighinn modh-obrach meidigeach.

Bùth airson tì valerian.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Tha Gotu kola air a chleachdadh mar stuth-leigheis traidiseanta agus tonic ann an iomadh cultar Àisianach. Tha e air a chleachdadh gu tric gus faochadh a thoirt do fhaireachdainnean sgìth, iomagain agus trom-inntinn.

Lorg aon sgrùdadh ann an 2012 air luchainn gum faodadh cuibhreann gotu kola a bhith na làimhseachadh èifeachdach airson iomagain gruamach agus cronach. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus na buaidhean aige a thuigsinn gu h-iomlan.

Bùth airson tì gotu kola.

7. Balm lemon (Melissa officinalis)

Tha mint càirdeach le cùbhraidh lemonach, balm lemon mar làimhseachadh air a chleachdadh gu farsaing airson dìth cadail, iomagain agus trom-inntinn. Bidh e le bhith a ’brosnachadh GABA, neurotransmitter a bhios a’ togail cuideam.

Ann an aon, chaidh sealltainn gu robh sùgh lemon balm a ’cuideachadh le iomagain meadhanach gu meadhanach agus insomnia.

Lorg luchd-rannsachaidh ann an sgrùdadh ann an 2018 gu robh cur-ris balm lemon a ’lughdachadh comharraidhean iomagain, trom-inntinn, cuideam, agus insomnia ann an daoine le suidheachadh cridhe ris an canar angina.

Bùth airson tì balm lemon.

8. Passionflower (Passiflora incarnata)

Chaidh Passionflower a chleachdadh o chionn fhada airson leasachadh. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh comharraidhean iomagain.

Lorg luchd-rannsachaidh ann an aon gu robh leasachan flùr dìoghras ag obair a bharrachd air cungaidh-leigheis prìomh-shruthach airson a bhith a ’lughdachadh dragh ann an daoine le obair fiaclaireachd.

Bùth airson tì passionflower.

9. Tì uaine (Camellia sinensis)

Tha tì uaine àrd ann an l-theanine, amino-aigéid a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh dragh.

Lorg aon sgrùdadh ann an 2017 gu robh ìrean cuideam nas ìsle gu cunbhalach aig oileanaich a dh ’òl tì uaine na oileanaich sa bhuidheann placebo.

Bùth airson tì uaine.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Tha Ashwagandha na luibh Ayurvedic a thathas ag ràdh a chuidicheas le bhith a ’sabaid cuideam agus reamhar.

Lorg aon dhiubh gu robh a bhith a ’toirt a-mach freumh a’ lughdachadh ìrean cuideam gu mòr thar dà mhìos.

Cho-dhùin sgrùdadh air sgrùdaidhean ann an 2014 cuideachd gun do chuidich cuibhreann Ashwagandha le bhith a ’lughdachadh faireachdainnean cuideam agus iomagain, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus na buaidhean sin a dhearbhadh.

Bùth airson tì ashwagandha.

11. Basil naomh (An sanctum as àirde)

Canar cuideachd tulsi, tha basil naomh co-cheangailte ri basgaidean Eòrpach agus Thai.

Tha rannsachadh air a ’bhuaidh a th’ aige air iomagain no cuideam cuibhrichte. Lorg aon dhiubh gu robh a bhith a ’toirt earrann basil naomh a’ lughdachadh comharran eas-òrdugh iomagain coitcheann.

Bùth airson tì basil naomh.

12. Turmeric (Curcuma longa)

Tha turmeric beairteach anns an curcumin compound anti-inflammatory. Lorg a dh ’fhaodadh gum bi curcumin an-aghaidh dragh agus buaidhean antidepressant.

Bùth airson tì turmeric.

13. Fennel (Foeniculum vulgare)

Chaidh tì fennel a chleachdadh gu traidiseanta gus dragh a shocrachadh.

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, lorg fear gu robh buaidhean anti-imcheist agus antidepressant aig fennel ann am boireannaich a bha postmenopausal.

Bùth airson tì fennel.

14. Ròs (Rosa spp.)

Tha fàileadh ròsan air a bhith ceangailte ri fois o chionn fhada, agus tha co-dhiù aon sgrùdadh a ’toirt taic dha seo.

Fhuair luchd-rannsachaidh ann an aon dhiubh gu robh aromatherapy uisge ròs a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh faireachdainnean iomagain ann an daoine le galar dubhaig ìre deireannach.

Bùth airson tì ròs.

15. Ginseng (Panax spp.)

Is dòcha nach e leigheas uile-choitcheann a th ’ann an Ginseng, ach tha rannsachadh a’ toirt taic do shochairean sònraichte.

Mar eisimpleir, tha aon a ’moladh gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ dìon a ’chuirp an aghaidh buaidhean cuideam. Tha cuid cuideachd a ’sealltainn gum faodadh e lughdachadh reamhar.

Bùth airson tì ginseng.

16. hopan (Humulus lupulus)

Faodaidh tu blasad fhaighinn air leann searbh ann an cuid de dheochan, ach chan eil leann sam bith gu bhith searbh mu dheidhinn.

Tha sgrùdadh ann an 2017 a ’sealltainn gum faod a bhith a’ gabhail cur-ris leannain comharraidhean socair trom-inntinn, iomagain agus cuideam a lughdachadh.

Agus nuair a thèid iad còmhla ri valerian, faodaidh cur-seachad leannain cuideachd càileachd cadail adhartachadh.

Bùth airson tì leannain.

17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)

Tàthchuid luibheil mòr-chòrdte ann an cnatan agus teatha cnatan mòr, tha freumh licorice cuideachd air fàs gu bhith na mhilseachd agus candy farsaing.

Bidh daoine cuideachd a ’gabhail licorice gus cuideam agus sgìths a lughdachadh, ach tha rannsachadh cuibhrichte.

Tha aon sgrùdadh ann an 2011 air luchagan a ’moladh gum faodadh cuibhreann licorice cuideam a lughdachadh.

Fhuair luchd-rannsachaidh gu h-eadar-dhealaichte air luchagan gum faod cuibhreann licorice àrdachadh a thoirt air buaidhean anti-imcheist cungaidhean valerian agus imcheist.

Bùth airson tì licorice.

18. Catnip (Nepeta cataria)

Ged a tha catnip na bhrosnachadh airson cait, faodar a chleachdadh gus deoch socair a chruthachadh dha daoine.

Chaidh catnip a chleachdadh gu traidiseanta gus faochadh a thoirt air iomagain. Tha todhar ann coltach ris an fheadhainn a gheibhear ann an valerian, ach chan eil e soilleir a bheil iad a ’tabhann na h-aon bhuannachdan.

Bùth airson tì catnip.

19. St John's Wort (Hypericum perforatum)

Is e gort an Naoimh Eòin aon de na leigheasan luibheil as fheàrr a chaidh a sgrùdadh airson trom-inntinn. Is dòcha gun cuidich e le comharran iomagain.

Faodaidh an luibh eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte no droch bhuaidhean eile adhbhrachadh, mar sin bruidhinn ri dotair no cungadair mus cleachdar e.

Bùth airson tì wort Naomh Eòin.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Bidh Rhodiola gu tric air a chleachdadh gus cuideam, iomagain, agus cuid de dhuilgheadasan mood a riaghladh.

Ged a tha beagan fianais ann gus taic a thoirt dha, tha na co-dhùnaidhean. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus na cleachdaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann a thuigsinn.

Bùth airson tì rhodiola.

Measgachadh luibhean airson feuchainn

21. Cupa Calma Medicinals Traidiseanta

Bidh an tì seo a ’cleachdadh luibhean chamomile, catnip, lavender, agus passionflower gus grunn bhuannachdan àrdachadh cadail agus faochadh cuideam a thabhann.

Tha chamomile agus lavender nas aithnichte airson a bhith a ’cuideachadh iomagain. Ged a tha catnip agus paisean flùr air an cleachdadh sa mhòr-chuid gus càileachd cadail adhartachadh, is dòcha gun cuidich iad le faochadh dragh.

Bùth airson Cupa Calma Medicinals Traidiseanta.

22. Poblachd na Tì a ’faighinn fois

Còmhla ris na prìomh rooibos tàthchuid aige, tha Get Relaxed a ’toirt a-steach bileagan ròis, lavender, passionflower, agus chamomile.

Is dòcha gun cuidich na taghaidhean sin gu rèidh thairis air iomagain agus cuideam tlàth. Is dòcha gum faigh thu cuideachd buannachd bho na feartan slàinte iomlan aig tì rooibos.

Bùth airson Poblachd na Tì Faigh fois.

23. Faochadh Strus Yogi

Tha Yogi a ’tabhann dà roghainn Faochadh Strus: tì anns a bheil kava kava agus tì anns a bheil lavender.

Dh ’fhaodadh gum bi buaidhean nas comharraichte aig kava kava air iomagain, ach tha an luibh air a bhith ceangailte ri fo-bhuaidhean tlàth. Mar as trice bidh lavender a ’tabhann shochairean nas seòlta agus chan eil e cho dualtach frith-bhuaidhean adhbhrachadh.

Bùth airson Faochadh Strus Yogi Kava no Faochadh Strus Mil Lavender.

24. Ceannas Numi

Tha lavender organach na phrìomh ghrìtheid ann an Numi's Presence. Faodaidh lavender buaidh socair socair a thoirt seachad agus cuideachadh gus faochadh a thoirt do mhion-iomagain.

Tha grìtheidean eile anns a ’mheasgachadh tì a’ toirt a-steach lus na h-aibhne, schisandra, duilleach sùbh-craoibhe, lemongrass, spealmint, ginger, droigheann, agus bambù.

Bùth airson Numi Presence.

25. Stress Lipton nas lugha

Ann an Stress Less tha sinamon, chamomile agus lavender. Tha iad uile nan luibhean sònraichte a tha a ’lughdachadh cuideam, ged a tha chamomile agus lavender a’ bòstadh an taic as saidheansail.

Bùth airson Lipton Stress Less.

An loidhne bun

Ged a tha buaidh ciùin aig cuid de tì luibheil, tha feum air barrachd rannsachaidh gus làn mheasadh a dhèanamh air na buannachdan a dh’fhaodadh a bhith aca. Cha bu chòir tì no cungaidhean luibheil a-riamh a chleachdadh an àite làimhseachadh òrdaichte.

Faodaidh cuid de tì luibheil fo-bhuaidhean mì-chofhurtail adhbhrachadh, gu sònraichte nuair a thèid an ithe ann an tòrr. Faodaidh feadhainn eile eadar-obrachadh cunnartach le cungaidh thar-chunntair agus cungaidh-leigheis. Chan eil mòran tì luibheil sàbhailte ri òl nuair a tha thu trom.

Bu chòir dhut an-còmhnaidh bruidhinn ri dotair no solaraiche slàinte eile mus òl thu tì luibheil no mus gabh thu cungaidhean luibhean.