Chan eil ach 23 sa cheud de dh'Ameireaganaich air leth inntinneach, a rèir Stiùireadh an CDC

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil ach mu aon às gach ceathrar inbheach na SA (23 sa cheud) a ’coinneachadh ri stiùiridhean gnìomhachd corporra as ìsle na dùthcha, a rèir nan Aithisgean Staitistig Slàinte Nàiseanta as ùire leis an CDC. An naidheachd mhath: Tha an àireamh sin air a dhol suas bho 20.6 sa cheud, a rèir aithisg bho CDC ann an 2014 mu ìrean gnìomhachd corporra air feadh na dùthcha.

Tha ICYDK, stiùiridhean oifigeil a ’moladh gum faigh inbhich co-dhiù 150 mionaid de ghnìomhachd meadhanach (no 75 mionaid de ghnìomhachd làidir) gach seachdain, ach comhairle a thoirt do 300 mionaid de ghnìomhachd meadhanach (no 150 mionaid de ghnìomhachd beòthail) gach seachdain airson as fheàrr slàinte. A bharrachd air an sin, tha an CDC ag ràdh gum bu chòir inbhich a bhith a ’dèanamh seòrsa de thrèanadh neart co-dhiù dà latha san t-seachdain. (A bheil feum agad air cuideachadh a ’bualadh air an amas sin? Feuch an lean thu an cleachdadh seo airson seachdain obrach a tha gu math cothromach.)

Ma tha thu a ’smaoineachadh:“ Chan eil mi eòlach air duine sam bith a dh ’obraicheas cho mòr,” dh ’fhaodadh gur ann air sgàth far a bheil thu a’ fuireach.Tha an àireamh sa cheud de dhaoine a tha a ’coinneachadh ri stiùiridhean gnìomhachd ag atharrachadh gu mòr airson gach stàit: b’ e Colorado an stàit as gnìomhaiche le 32.5 sa cheud de dh ’inbhich a’ coinneachadh ris an ìre as ìsle airson an dà chuid eacarsaich aerobic agus neart. Am measg nan stàitean gnìomhach eile a tha a ’cuairteachadh nan còig as àirde tha Idaho, New Hampshire, Washington D.C., agus Vermont. Aig an aon àm, b ’e Mississippians an fheadhainn as lugha a bha gnìomhach, le dìreach 13.5 sa cheud de dh’ inbhich a ’coinneachadh ris na riatanasan eacarsaich as ìsle. Bidh Kentucky, Indiana, Carolina a Deas, agus Arkansas a ’crìochnachadh na còig stàitean as gnìomhaiche.

Is e deagh naidheachd a th ’ann gun robh an ìre iomlan air feadh na dùthcha a’ dol thairis air amas Daoine Fallain 2020 an riaghaltais - gum biodh 20.1 sa cheud de dh ’inbhich a’ coinneachadh ri stiùiridhean eacarsaich ro 2020 - na naidheachd mhath. Ach, is e an fhìrinn gu bheil nas lugha na cairteal de dh'Ameireaganaich a ’fuireach gnìomhach gu corporra gus deagh shlàinte a chumail suas chan eil cho math.

Tha ìrean reamhrachd air a bhith ag èirigh mean air mhean bho 1990, leis an ìre nàiseanta a ’dol a-steach aig timcheall air 37.7 sa cheud, a rèir na stats reamhrachd as ùire aig an CDC, agus is dòcha gur e sin aon adhbhar a bha dùil-beatha na SA a’ crìonadh airson a ’chiad uair bho 1993. (FYI, tha èiginn reamhrachd na SA a ’toirt buaidh air na peataichean agad cuideachd.) Agus ged is e daithead bochd an cunnart as motha a thaobh do shlàinte, chan e co-thuiteamas a th’ ann gur e Colorado-an stàit as gnìomhaiche-cuideachd an reamhrachd as ìsle agus gur e Mississippi-an ìre as lugha gnìomhach ìrean stàite àireamh a dhà airson an ìre reamhrachd as àirde.

Na cnapan-starra as cumanta a thaobh eacarsaich, a rèir an CDC: ùine agus sàbhailteachd. Seachad air sin, tha am feart mì-ghoireasachd, dìth togradh, dìth misneachd, no faireachdainn gu bheil eacarsaich sgìth. Mura h-eil thu cho gnìomhach sa bu mhath leat a bhith agus gu bheil thu gad chluinntinn fhèin a ’smaoineachadh,“ tha, tha, tha ”ri gach aon de na leisgeulan sin, na caill dòchas:

• Tap a-steach do bhuidheann de charaidean no ar Buidheann Facebook Goal Crushers gus do chuairteachadh le daoine aig a bheil an aon amas a ’faireachdainn sgoinneil, bi toilichte, fàs nas fhallaine.
• Feuch dùbhlan cruth-atharrachaidh, mar an Dùbhlan Crush-Your-Goals 40-latha agad le Jen Widerstrom gus fuireach cunntachail agus stiùireadh fhaighinn air an t-slighe.
• Leugh suas air na buannachdan eile bho eacarsaich a bharrachd air call cuideim no amasan esthetigeach. Cho luath ‘s a lorgas tu gnìomhachd gnìomhach a tha a’ còrdadh riut, bidh thu air do ghlacadh.

Lèirmheas airson