Beatha le tinneas do-fhaicsinneach: Na tha mi air ionnsachadh bho bhith a ’fuireach le Migraine

Susbaint

• 1. Bruidhinn gu deimhinneach ri rudan
• 2. Èist ris a ’bhodhaig agad
• 3. Na cuir a ’choire ort fhèin
• 4. Oideachadh an fheadhainn a tha timcheall ort
• 5. Ionnsaich leigeil le daoine falbh
• 6. Comharraich d ’adhartas
• 7. Na biodh eagal ort cuideachadh iarraidh
• 8. Creid annad fhèin
• Thoir air falbh

Nuair a chaidh mo bhreithneachadh le migraine còrr is 20 bliadhna air ais, cha robh dad de bheachd agam dè a bhiodh dùil. Ma tha thu dìreach a ’tòiseachadh air an turas seo, tha mi a’ tuigsinn mar a tha thu a ’faireachdainn - faodaidh faighinn a-mach gu bheil migraine ort a bhith uamhasach. Ach tha mi airson innse dhut gun ionnsaich thu mar a stiùireas tu an suidheachadh, agus gum fàs thu nas làidire air a shon.

Chan e fealla-dhà a th ’ann am migraines, ach gu mì-fhortanach, chan eil iad air an gabhail cho dona sa bu chòir dhaibh a bhith. Tha stiogma timcheall air an t-suidheachadh. Tha mòran dhaoine nach eil a ’tuigsinn dè an ìre pian a th’ annad leis gu bheil thu a ’coimhead fallain air an taobh a-muigh. Chan eil fios aca gu bheil do cheann a ’smeuradh cho mòr is gu bheil thu airson gun toireadh cuideigin air falbh e airson greis.

Tha na migraines agam air tòrr den ùine agam a thoirt suas. Tha iad air amannan luachmhor a ghoid le mo theaghlach is mo charaidean. Am-bliadhna, chaill mi seachdamh co-là-breith mo mhic air sgàth mo staid. Agus is e am pàirt as duilghe gu bheil a ’mhòr-chuid a’ gabhail ris gu bheil sinn a ’leum a-mach air na tachartasan sin le roghainn. Tha e uamhasach duilich. Carson a bhiodh duine airson co-là-breith am mac a chall?

Thar nam bliadhnaichean, tha mi air mòran ionnsachadh mu bhith a ’fuireach le tinneas do-fhaicsinneach. Tha mi air sgilean ùra fhaighinn agus dh ’ionnsaich mi mar a chumas mi dòchasach, eadhon nuair a tha e do-dhèanta.

Is iad na leanas rudan a dh ’ionnsaich mi mu mar as urrainn dhomh beatha a riaghladh le migraine. Tha mi an dòchas, às deidh dhut na tha agam ri ràdh a leughadh, gum bi thu a ’faireachdainn nas ullaichte airson an t-slighe air adhart agus tuigidh tu nach eil thu nad aonar.

1. Bruidhinn gu deimhinneach ri rudan

Tha e tuigseach a bhith a ’faireachdainn feargach, a’ chùis no a ’call. Ach cha dèan àicheileachd ach an rathad air adhart nas duilghe a sheòladh.

Chan eil e furasta, ach cuidichidh trèanadh thu fhèin gus smaoineachadh gu deimhinneach an neart a dh ’fheumas tu gus do staid a riaghladh agus deagh chàileachd-beatha a mhealtainn. An àite a bhith cruaidh ort fhèin no a bhith a ’fuireach air na rudan nach urrainn dhut atharrachadh, faic gach cnap-starra mar chothrom gus thu fhèin agus do chomasan a dhearbhadh. Tha seo agad!

Aig deireadh an latha, ge-tà, tha thu nad dhuine - ma tha thu a ’faireachdainn brònach aig amannan, tha sin ceart gu leòr! Cho fad ‘s nach leig thu leis na faireachdainnean àicheil, no do staid, do mhìneachadh.

2. Èist ris a ’bhodhaig agad

Le ùine, ionnsaichidh tu mar a dh ’èisteas tu ri do bhodhaig agus bidh fios agad cuin as fheàrr an latha a chaitheamh aig an taigh.

Le bhith a ’gabhail ùine a-mach airson falach ann an seòmar dorcha airson beagan làithean no seachdainean chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu lag no crith. Feumaidh a h-uile duine ùine airson fois. Is e a bhith a ’gabhail ùine dhut fhèin an aon dòigh anns an urrainn dhut ath-lìonadh agus tilleadh nas làidire.

3. Na cuir a ’choire ort fhèin

Cha bhith a ’faireachdainn ciontach no a’ cur a ’choire ort fhèin airson do migraine a’ toirt air a ’phian falbh.

Tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn ciontach, ach feumaidh tu ionnsachadh gur e do shlàinte a thig an toiseach. Chan eil thu nad eallach air daoine eile, agus chan eil e mì-mhodhail do shlàinte a chuir an toiseach.

Tha e ceart gu leòr a bhith a ’leum a-mach air tachartasan nuair a thig na comharraidhean migraine agad suas. Feumaidh tu aire a thoirt dhut fhèin!

4. Oideachadh an fheadhainn a tha timcheall ort

Dìreach air sgàth gu bheil cuideigin faisg ort no gu bheil thu eòlach ort airson ùine mhòr, chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil fios aca dè a tha thu a’ dol troimhe. Is dòcha gum bi iongnadh ort a bhith a ’faighinn a-mach nach eil eadhon na caraidean as dlùithe agad a’ tuigsinn cò ris a tha e coltach a bhith a ’fuireach le migraine, agus chan e sin as coireach riutha.

An-dràsta tha dìth fiosrachaidh mu dheidhinn migraine. Le bhith a ’bruidhinn agus ag oideachadh an fheadhainn a tha timcheall ort mu do thinneas, tha thu a’ cuideachadh le bhith a ’sgaoileadh mothachadh agus a’ dèanamh do phàirt gu stiogma squash.

Na biodh nàire ort mu do migraine, bi nad neach-tagraidh!

5. Ionnsaich leigeil le daoine falbh

Dhòmhsa, is e aon de na rudan as duilghe gabhail ris gu bheil a bhith a ’fuireach le migraine a’ toirt buaidh air na dàimhean agad. Ach, tha mi air ionnsachadh tro na bliadhnaichean a thig daoine agus daoine a ’falbh. Bidh an fheadhainn a tha dha-rìribh a ’gabhail cùram a’ cumail timcheall, ge bith dè. Agus uaireannan, feumaidh tu ionnsachadh leigeil le daoine falbh.

Ma tha neach sam bith nad bheatha a ’cur teagamh ort fhèin no air do luach, is dòcha gum bi thu airson ath-bheachdachadh air an cumail nad bheatha. Tha thu airidh air daoine a bhith timcheall ort a thogas suas thu agus a chuireas luach ri do bheatha.

6. Comharraich d ’adhartas

Ann an saoghal an latha an-diugh, tha sinn gu math cleachdte ri taingealachd sa bhad. Ach fhathast, bheir rudan math ùine.

Na bi duilich ort fhèin mura h-eil thu a ’tighinn air adhart cho luath‘ s a bu mhath leat. Dèan gàirdeachas mu na choilean thu, ge bith dè cho beag ’s a tha iad. Chan eil e furasta ionnsachadh a bhith a ’fàs cleachdte ri beatha le migraine, agus tha adhartas sam bith a nì thu gu mòr.

Mar eisimpleir, ma dh ’fheuch thu cungaidh-leigheis ùr o chionn ghoirid a-mhàin gus faighinn a-mach nach do dh’obraich e dhut, chan e ceum air ais a tha sin. Air an làimh eile, a-nis faodaidh tu a dhol thairis air an làimhseachadh sin far do liosta agus rudeigin eile fheuchainn!

An mìos mu dheireadh, bha e comasach dhomh an ùine a ghabhail gus mo chungaidh-leigheis uile a ghluasad bhon drathair nightstand agam, agus mar sin chomharraich mi e! Is dòcha nach eil e a ’coimhead coltach ri gnothach mòr, ach chan fhaca mi an drathair sin glan agus eagraichte ann an deicheadan. Bha e gu math mòr dhomh.

Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte. Na bi a ’dèanamh coimeas eadar thu fhèin no an adhartas agad ri feadhainn eile, agus a’ tuigsinn gun toir seo ùine. Aon latha, seallaidh tu air ais agus tuigidh tu an adhartas a tha thu air a dhèanamh, agus bidh thu a ’faireachdainn gun stad.

7. Na biodh eagal ort cuideachadh iarraidh

Tha thu làidir agus comasach, ach chan urrainn dhut a h-uile dad a dhèanamh. Na biodh eagal ort cuideachadh iarraidh! Tha a bhith a ’faighneachd cuideachadh bho dhaoine eile na rud gaisgeil ri dhèanamh. Cuideachd, cha bhith fios agad a-riamh dè a dh ’fhaodadh tu ionnsachadh bhuapa sa phròiseas.

8. Creid annad fhèin

Faodaidh tu - agus nì thu - rudan iongantach a dhèanamh. Creid annad fhèin, agus tòisichidh rudan math a ’tachairt.

An àite truas a ghabhail ort fhèin no air an t-suidheachadh agad, smaoinich air na tha thu air a choileanadh nad bheatha gu ruige seo, agus tuig dè cho fada ‘s a thèid thu san àm ri teachd. B ’àbhaist dhomh a bhith a’ smaoineachadh nach deidheadh ​​mo migraines air falbh gu bràth. Is ann dìreach aon uair a thòisich mi a ’creidsinn annam fhìn a dh’ ionnsaich mi mar a stiùireas mi beatha leis a ’chumha seo agus lorg mi mo shlighe gu slànachadh.

Thoir air falbh

Ma tha thu a ’faireachdainn cruaidh no eagallach, tha sin do-thuigsinn. Ach tha mi a ’gealltainn dhut, tha slighe a-mach. Earbsa fhèin, èist ris a ’bhodhaig agad, lean ort air daoine eile, agus fios agad gum faod thu beatha shona, fhallain a bhith agad.

Rugadh agus thogadh Andrea Pesate ann an Caracas, Venezuela. Ann an 2001, ghluais i gu Miami gus an Sgoil Conaltraidh is Naidheachdas a fhrithealadh aig Oilthigh Eadar-nàiseanta Florida. Às deidh dhi ceumnachadh, ghluais i air ais gu Caracas agus lorg i obair aig buidheann sanasachd. Beagan bhliadhnaichean às deidh sin, thuig i gu bheil an fhìor dhealas aice a ’sgrìobhadh. Nuair a dh ’fhàs a migraines cronach, chuir i roimhpe stad a bhith ag obair làn-ùine agus thòisich i air a gnìomhachas malairteach fhèin. Ghluais i air ais gu Miami còmhla ri a teaghlach ann an 2015 agus ann an 2018 chruthaich i duilleag Instagram @mymigrainestory gus mothachadh a thogail agus crìoch a chur air stiogma mun tinneas neo-fhaicsinneach a tha i a ’fuireach leis. Is e an dreuchd as cudromaiche aice, ge-tà, a bhith na màthair don dà phàiste aice.