7 Buannachdan Slàinte agus Cleachdaidhean sìol sìol

Susbaint

• 1. Beairteach ann am beathachadh
• 2. Dh ’fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air comharran trom-inntinn
• 3. Am b ’urrainn dha dìon an aghaidh ulcers stamag
• 4. A ’cur casg air fàs fungas agus bacteria
• 5. A chuidicheadh ​​le faochadh a thoirt do chomharran menopause
• 6. Cèitean a ’cothromachadh ìrean siùcar fala
• 7. An urrainn dha sèid a lughdachadh
• Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann
• Dosage agus Supplements
• An loidhne bun

Anise, ris an canar cuideachd aniseed no Pimpinella anisum, plannt a tha a ’tighinn bhon aon teaghlach ri curranan, soilire agus peirsil.

Faodaidh e fàs suas gu 3 troighean (1 meatair) de dh ’àirde agus bheir e flùraichean agus toradh beag geal ris an canar sìol anise.

Tha blas sònraichte coltach ri licorice aig Anise agus bidh e air a chleachdadh gu tric gus blas a chuir ri milseagan is deochan.

Tha e ainmeil cuideachd airson nan togalaichean cumhachdach a tha a ’brosnachadh slàinte agus tha e na leigheas nàdurrach airson iomadh seòrsa tinneas.

Seo 7 buannachdan agus cleachdadh sìol anise, le taic bho shaidheans.

1. Beairteach ann am beathachadh

Ged a tha sìol anise air a chleachdadh ann an glè bheag, bidh e a ’pacadh grunn math de mhicronutrients cudromach a-steach do gach seirbheis.

Gu sònraichte, tha sìol anise làn iarann, a tha deatamach airson a bhith a ’dèanamh cheallan fala fallain nad bhodhaig (1).

Tha e cuideachd a ’toirt a-steach beagan de manganese, prìomh mhèinnear a tha ag obair mar antioxidant agus a tha riatanach airson metabolism agus leasachadh ().

Tha aon spàin-bùird (7 gram) de shìol anise a ’toirt seachad timcheall air ():

• Calaraidhean: 23
• Pròtain: 1 gram
• Saill: 1 gram
• Carbs: 3 gram
• Fibre: 1 gram
• Iarann: 13% den àireamh iomraidh làitheil (RDI)
• Manganese: 7% den RDI
• Cailcium: 4% den RDI
• Magnesium: 3% den RDI
• Phosphorus: 3% den RDI
• Potasium: 3% den RDI
• Copar: 3% den RDI

Ach, cumaibh cuimhne gum bi a ’mhòr-chuid de reasabaidhean ag iarraidh nas lugha na spàin-bùird.

Geàrr-chunntas Tha sìol anise ìosal ann an calaraidhean ach tha grunn math de mhèinnirean cudromach ann, nam measg iarann, manganese agus calcium.

2. Dh ’fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air comharran trom-inntinn

Tha trom-inntinn na chumha cumanta ach debilitating a bheir buaidh air suas ri 25% de bhoireannaich agus 12% de fhir air feadh an t-saoghail ().

Gu h-inntinneach, tha cuid de sgrùdadh air faighinn a-mach gum faodadh sìol anise cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh trom-inntinn.

Sheall aon sgrùdadh gu robh earrann sìol anise a ’taisbeanadh feartan cumhachdach antidepressant ann an luchagan agus bha e cho èifeachdach ri cungaidh cungaidh cumanta a chaidh a chleachdadh gus trom-inntinn a làimhseachadh ().

A bharrachd air an sin, ann an sgrùdadh eile ann an 107 neach, bha a bhith a ’toirt 3 gram de phùdar sìol anise trì tursan san latha èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh comharraidhean trom-inntinn postpartum ().

San aon dòigh, ann an sgrùdadh ceithir seachdainean ann an 120 neach, le bhith a ’toirt capsal le 200 mg de dh’ ola anise trì tursan san latha lùghdaich gu mòr comharran trom-inntinn meadhanach gu meadhanach, an coimeas ri buidheann smachd ().

Geàrr-chunntas Tha sgrùdaidhean daonna is ainmhidhean a ’toirt a-mach gum faodadh sìol anise cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean trom-inntinn agus gum faodadh iad a bhith cho èifeachdach ri cuid de sheòrsan antidepressants.

3. Am b ’urrainn dha dìon an aghaidh ulcers stamag

Tha brùthaidhean stamag, ris an canar cuideachd brochan gastric, nan goirt goirt a bhios ann an lìnidh do stamag, ag adhbhrachadh comharraidhean mar dìth dìmeas, nausea agus mothachadh losgaidh nad bhroilleach.

Ged a tha làimhseachadh traidiseanta mar as trice a ’toirt a-steach cleachdadh cungaidhean gus cinneasachadh searbhag stamaig a lughdachadh, tha sgrùdadh ro-làimh a’ moladh gum faodadh sìol anise cuideachadh le bhith a ’casg ulcers stamag agus a’ lughdachadh comharraidhean.

Mar eisimpleir, thug aon sgrùdadh beathach fa-near gu robh anise a ’lughdachadh secretion searbhag stamag, a’ cuideachadh le bhith a ’cur casg air cruthachadh ulcers stamag agus a’ dìon cheallan an aghaidh milleadh ().

Ach, tha rannsachadh air buaidh sìol anise air othras stamag fhathast gu math cuingealaichte.

Tha feum air sgrùdaidhean a bharrachd gus tuigse fhaighinn air mar a dh ’fhaodadh e buaidh a thoirt air cruthachadh ulcer agus comharraidhean ann an daoine.

Geàrr-chunntas Ged a tha rannsachadh gu math cuingealaichte, lùghdaich sìol anise secretion searbhag stamag agus dìon e bho chruthachadh ulcer stamag ann an aon sgrùdadh beathach.

4. A ’cur casg air fàs fungas agus bacteria

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn a ’sealltainn gu bheil seilbh antimicrobial làidir aig sìol anise agus a choimeasgaidhean a chuireas casg air galairean agus a chuireas casg air fàs fungas agus bacteria.

Sheall aon sgrùdadh tiùb deuchainn gu robh sìol anise agus ola deatamach anise gu sònraichte èifeachdach an aghaidh cuid de fhungasan, nam measg beirm agus dermatophytes, seòrsa de fhungas a dh ’fhaodas galar craicinn adhbhrachadh ().

Tha anethole, an tàthchuid gnìomhach ann an sìol anise, a ’cur bacadh air fàs bacterial cuideachd.

Ann an aon sgrùdadh tiùb deuchainn, chuir anethole bacadh air fàs gnè sònraichte de bacteria a dh ’adhbhraicheas a’ bhuinneach-mhòr, galar air a chomharrachadh le fìor bhuinneach agus dìth uisge ().

Ach, tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus sgrùdadh a dhèanamh air mar a dh ’fhaodadh sìol anise buaidh a thoirt air fàs fungas agus bacteria ann an daoine.

Geàrr-chunntas Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn a ’sealltainn gum faodadh sìol anise agus na co-phàirtean aige fàs cuid de fhungasan agus bacteria a lughdachadh.

5. A chuidicheadh ​​le faochadh a thoirt do chomharran menopause

Is e menopause an crìonadh nàdarra ann an hormonaichean gintinn boireannaich nuair a bhios iad a ’fàs nas sine, a’ leantainn gu comharraidhean leithid flasan teth, sgìths agus craiceann tioram.

Thathas den bheachd gu bheil sìol anise a ’dèanamh atharrais air buaidhean estrogen anns a’ bhodhaig agad, a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh comharraidhean menopause ().

Ann an aon sgrùdadh ceithir seachdainean, ghabh 72 boireannach le flasan teth an dàrna cuid placebo no capsal anns an robh 330 mg de shìol anise trì tursan san latha. Fhuair an fheadhainn a bha a ’gabhail anise lùghdachadh faisg air 75% ann an doimhneachd agus tricead flasan teth ().

Is dòcha gum bi cuid de na todhar ann an sìol anise cuideachd a ’cuideachadh le casg a chur air call cnàimh, aon de na comharran comharraichte de menopause a tha a’ tachairt mar thoradh air ìrean estrogen a ’crìonadh anns a’ bhodhaig agad ().

Lorg aon sgrùdadh gu robh ola deatamach air a dhèanamh suas de 81% anethole, an tàthchuid gnìomhach ann an anise, a ’cuideachadh le casg a chur air call cnàimh agus a’ dìon an aghaidh osteoporosis ann am radain (14).

A dh ’aindeoin na toraidhean gealltanach sin, tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach mar a dh’ fhaodadh sìol anise fhèin buaidh a thoirt air comharran menopause ann am boireannaich.

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh sìol anise agus a choimeasgaidhean flasan teth a lughdachadh agus casg a chur air call cnàimh, ach tha feum air barrachd rannsachaidh.

6. Cèitean a ’cothromachadh ìrean siùcar fala

Tha cuid de sgrùdadh a ’sealltainn gum faodadh anethole, an tàthchuid gnìomhach ann an sìol anise, sùil a chumail air ìrean siùcar fala nuair a thèid an ithe le daithead fallain.

Ann an aon sgrùdadh 45-latha ann am radain diabetic, chuidich anethole le bhith a ’lughdachadh siùcar fuil àrd le bhith ag atharrachadh ìrean de ghrunn phrìomh enzymes. Chuir anethole cuideachd ri gnìomh cheallan pancreas a bheir a-mach insulin ().

Thuirt sgrùdadh beathach eile cuideachd gun do leasaich anethole ìrean siùcar fala ann am radain le tinneas an t-siùcair ().

Cumaibh cuimhne gu bheil na sgrùdaidhean sin a ’cleachdadh dòs tiugh de anethole - mòran nas àirde na na lorgar ann an seirbheis àbhaisteach de shìol anise.

Tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus measadh a dhèanamh air mar a dh ’fhaodadh sìol anise buaidh a thoirt air ìrean siùcar fala ann an daoine.

Geàrr-chunntas Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faodadh anethole siùcar fala ìsleachadh agus gnìomhachd cheallan a tha a’ dèanamh insulin a leasachadh.

7. An urrainn dha sèid a lughdachadh

Ann an iomadh cùis, tha sèid air a mheas mar fhreagairt àbhaisteach leis an t-siostam dìon agad gus dìon an aghaidh dochann agus gabhaltachd.

Ach, tha ìrean àrda de shlamadh fad-ùine ceangailte ri tinneasan cronail, leithid tinneas cridhe, aillse agus tinneas an t-siùcair ().

Tha sgrùdaidhean bheathaichean is phìoban deuchainn a ’moladh gum faodadh sìol anise lùghdachadh a dhèanamh air sèid gus slàinte nas fheàrr adhartachadh agus casg a chuir air galair.

Mar eisimpleir, sheall aon sgrùdadh ann an luchagan gu robh ola sìol anise a ’lughdachadh sèid agus pian (18).

Tha rannsachadh eile a ’sealltainn gu bheil mòran de antioxidants ann an sìol anise, a dh’ fhaodadh sèid a lughdachadh agus casg a chuir air milleadh oxidative a tha ag adhbhrachadh galair ().

Geàrr-chunntas Tha sgrùdaidhean bheathaichean agus tiùban deuchainn air faighinn a-mach gu bheil mòran de antioxidants ann an sìol anise agus faodaidh iad sèid a lughdachadh gus casg a chuir air galar leantainneach.

Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann

Faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine ithe anise gu sàbhailte às aonais cunnart droch bhuaidhean.

Ach, dh ’fhaodadh e ath-bhualadh mothachaidh adhbhrachadh, gu h-àraidh ma tha thu aileirgeach dha planntaichean san aon teaghlach - leithid fennel, soilire, peirsil no dill.

A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh togalaichean a tha coltach ri estrogen anise comharraidhean de shuidheachaidhean a tha mothachail air hormona a dhèanamh nas miosa, leithid aillse broilleach no endometriosis (,).

Ma tha eachdraidh agad mu na cumhaichean sin, cùm a-steach ann am modh agus bruidhinn ris an dotair agad ma tha dragh ort.

Geàrr-chunntas Faodaidh cuid de dhaoine a bhith aileirgeach do shìol anise. Faodaidh anise cuideachd buaidh estrogen anns a ’bhodhaig agad aithneachadh, a dh’ fhaodadh comharraidhean de shuidheachaidhean sònraichte a tha mothachail air hormona a dhèanamh nas miosa.

Dosage agus Supplements

Ged a thèid a cheannach mar as trice mar shìol tiormaichte, tha anise ri fhaighinn ann an cruth ola, pùdar agus earrann cuideachd.

Faodaidh sìol anise, ola agus sùgh uile spreadhadh de bhlas a thoirt gu bathar bèice agus candies no feabhas a thoirt air aroma siabann agus uachdar craiceann.

Bidh a ’mhòr-chuid de reasabaidhean ag iarraidh beagan spàinean tì (4–13 gram no 5–15 ml) de shìol anise talmhainn, ola no earrann.

Cum an cuimhne gu bheil diofar chruinneachaidhean de anise anns gach cruth, mar sin tha e cudromach an reasabaidh agad atharrachadh a rèir dè an cruth a tha thu a ’cleachdadh.

Mar eisimpleir, ma dh ’fheumas reasabaidh 1 teaspoon (5 ml) de chuibhreann anise, faodaidh tu iomlaid ann an 1/4 teaspoon (1 ml) de ola anise no 2 spàin-tì (8 gram) de shìol anise talmhainn.

Airson cleachdadh cungaidh-leigheis, thathas air dearbhadh gu bheil dòsan anise eadar 600 mg gu 9 gram gach latha èifeachdach ann an làimhseachadh suidheachaidhean mar trom-inntinn (,).

Thathas den bheachd gu bheil dòsan de suas ri 20 gram gach latha de phùdar sìol anise sàbhailte airson inbhich fallain ().

Geàrr-chunntas Tha anise ri fhaighinn ann an cruth pùdar, earrann, ola agus sìol. Bidh a ’mhòr-chuid de reasabaidhean ag iarraidh meudan beaga de shìol anise, ola no earrann - leis gu bheil beagan a’ dol astar mòr.

An loidhne bun

Tha sìol anise na lus cumhachdach a tha saidhbhir ann am mòran de bheathachadh agus tha mòran bhuannachdan slàinte ann.

Tha feartan anti-fungach, antibacterial agus anti-inflammatory aige agus dh ’fhaodadh e a bhith a’ sabaid ulcers stamag, a ’cumail sùil air ìrean siùcar fala agus a’ lughdachadh comharran trom-inntinn agus menopause.

Còmhla ri daithead beathachail agus dòigh-beatha fhallain, dh ’fhaodadh sìol anise grunn thaobhan de do shlàinte a leasachadh.