A bheil dragh air leigheas?

Susbaint

• Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh
• 1. Cungaidhean-leigheis
• 2. Eòlas-inntinn
• 3. Meditation
• 4. Eacarsaichean corporra
• 5. Biadh

Tha dragh na fhaireachdainn nàdurrach dha na h-uile, agus mar sin chan eil leigheas sam bith ann, oir is e dòigh na buidhne a bhith a ’faicinn gu bheil e a’ cur aghaidh air suidheachadh dùbhlanach no cunnartach, leithid agallamh obrach, deuchainn, a ’chiad choinneamh no eadhon a’ dol tarsainn air sràid trang.

Ach, airson neach le eas-òrdugh iomagain, chan eil am faireachdainn seo a ’falbh, faodaidh e fàs nas miosa thar ùine no tachairt gu math tric, eadhon ann an suidheachaidhean cumanta agus ainmeil, agus faodaidh seo fulang saidhgeòlach agus corporra adhbhrachadh, bhon dragh a th’ air iomadh ìre, agus diofar chomharran aig gach ìre.

A dh ’aindeoin gu robh co-phàirt ginteil aca, bha an dòigh anns an do thòisich leanabachd agus òigeachd nam factaran deatamach airson dragh coitcheann a thòiseachadh. Tha factaran ann a bhrosnaicheas barrachd iomagain, leithid cus caitheamh deoch làidir, caffeine, drogaichean mì-laghail leithid cocaine no cainb agus cungaidhean-leigheis mar insulin no antihistamines, mar eisimpleir .. Faigh a-mach dè na h-adhbharan a dh’fhaodadh a bhith ann an iomagain coitcheann.

Ged a tha coltachd faochadh iomagain ìosal agus ath-chraoladh tric, faodaidh làimhseachadh le stiùireadh proifeasanta, nuair a thèid a leantainn gu faiceallach, an neach a chuideachadh gus dèiligeadh ri iomagain leantainneach, a ’dèanamh beatha chothromach, nas aotrom agus le cothrom smachd a chumail air na faireachdainnean obann aig buaireadh air adhbhrachadh le iomagain.

Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh

Bidh làimhseachadh imcheist a ’tòiseachadh le sgrùdadh slàinte tòcail, far am bi an t-inntinn-inntinn no an t-eòlaiche-inntinn a’ faighneachd cheistean mu na comharraidhean agus dè cho fada ‘s a tha iad air a bhith an làthair gus ìre an imcheist a shoilleireachadh agus a bheil e co-cheangailte ri eas-òrdugh saidhgeòlach eile leithid trom-inntinn no bipolarity, mar eisimpleir.

Mar as trice bidh eas-òrdugh dragh air an làimhseachadh le leigheas-inntinn, cungaidh-leigheis no an dà chuid, a bharrachd air a bhith a ’cur ri gnìomhan fois, atharrachaidhean dòigh-beatha agus cleachdaidhean ithe nas fheàrr:

1. Cungaidhean-leigheis

Is e an làimhseachadh ciad-loidhne antidepressants inhibitor receptor serotonin airson timcheall air 6 gu 12 mìosan. A bharrachd air an sin, faodaidh an inntinn-inntinn measadh a dhèanamh air an fheum a bhith a ’toirt a-steach drogaichean anxiolytic leithid benzodiazepines airson ùine ghoirid. Ionnsaich mu leigheasan eile a thathas a ’cleachdadh airson làimhseachadh iomagain.

Mar as trice cha bhith an làimhseachadh seo a ’mairsinn fada, oir is e an adhbhar aige gum bi e comasach don neach a dhol air ais gu bhith a’ dèanamh na gnìomhan làitheil a bha air am bacadh le iomagain, fhad ‘s a bha iad ag ionnsachadh dèiligeadh ri iomagain.

2. Eòlas-inntinn

Is e leigheas inntinn-giùlan (CBT) an leigheas-inntinn as motha a thathas a ’cleachdadh airson làimhseachadh iomagain coitcheann. Anns an t-seòrsa leigheis seo tha an neach air a thrèanadh gus smuaintean àicheil is neo-chùramach a chomharrachadh, agus mar as urrainn dhut a bhith gad ghiùlan fhèin ann an suidheachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh iomagain agus eagal. Tha cleachdadh sgilean sòisealta air a thrèanadh cuideachd, oir tha iad deatamach gus suidheachaidhean a sheachnadh far am bi an neach a ’call smachd.

Mar as trice tha leigheas-inntinn air a chomharrachadh timcheall air 8 seachdainean às deidh tòiseachadh air làimhseachadh cungaidh-leigheis agus mairidh e timcheall air 6 gu 12 seisean anns am bi diofar innealan air an leasachadh gus dèiligeadh ri iomagain.

Tha leigheas-inntinn a ’leigeil leis an neach comharraidhean iomagain a riaghladh nas èifeachdaiche, ag ullachadh airson suidheachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith air am piobrachadh. Thoir sùil air na seòrsaichean de leigheas-inntinn agus mar a tha iad air an dèanamh.

3. Meditation

Is e aon de phrionnsapalan meòrachaidh a bhith an làthair agus faodaidh imcheist làthaireachd an neach a ghoid sa mhionaid, gan toirt gu àm ri teachd le còmhstri nach tachair.

San aon dòigh sa thig smuaintean iomagaineach àicheil gu bhith na chleachdadh, thionndaidh cleachdadh smuaintean gu fìrinn cuideachd, is e an cleachdadh seo a tha co-cheangailte ri eacarsaichean analach agus mion-sgrùdadh smuaintean, a tha meòrachadh a ’toirt seachad, an lìonadh anns an làimhseachadh a tha a’ faochadh bho fhulangas an imcheist. .

4. Eacarsaichean corporra

Faodaidh eacarsaich corporra eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ann an làimhseachadh iomagain, oir rè cleachdadh, bidh an eanchainn a ’leigeil às ceimigean nàdurrach a dh’ fhaodadh faireachdainn sunnd adhartachadh, leithid endorphins a lùghdaicheas dian cearcall de smuaintean àicheil a bhios a ’biathadh iomagain.

Tha gnìomhachd corporra, a bharrachd air deagh hormonaichean, a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh fèin-mhisneachd, a ’leasachadh eadar-obrachadh sòisealta, na dhòigh fallain air dèiligeadh ri duilgheadasan. Ionnsaich mar a thòisicheas tu air eacarsaichean corporra a chleachdadh.

5. Biadh

Ged nach eil atharrachaidhean daithead ann a dh ’fhaodadh dragh a leigheas, faodaidh a bhith mothachail air na tha thu ag ithe cuideachadh le bhith a’ cur ris an làimhseachadh agad. Faodaidh beachdan mar a bhith a ’toirt a-steach cuid de phròtain anns a’ chiad bhiadh do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas coileanta agus do shiùcair fala a chumail seasmhach, gus am bi barrachd lùth agad nuair a thòisicheas tu air an latha, a’ seachnadh faireachdainn sgìth a dh ’fhaodadh dragh coitcheann adhbhrachadh.

Is e eisimpleir eile biadh a tha beairteach ann an gualaisg iom-fhillte, leithid gràinnean slàn, coirce no quinoa, a dh ’fhaodadh meudachadh a dhèanamh air na tha de serotonin san eanchainn, aig a bheil buaidh ciùin. Faic biadh eile a chuidicheas le bhith a ’làimhseachadh iomagain.