3 Dòighean nàdurrach airson sabaid an aghaidh cuideam agus iomagain

Susbaint

• 1. Gabh tì socair
• 2. Cleachd leigheasan nàdurrach gus socair
• 3. Dèan tasgadh ann am biadh a chuidicheas socair
• Faic biadh anxiolytic nàdarra eile aig: Biadhan an-aghaidh imcheist.

Is e deagh dhòigh air dèiligeadh ri cuideam agus iomagain brath a ghabhail air na togalaichean ciùin a tha an làthair ann an lusan cungaidh-leigheis agus ann am biadh sònraichte oir tha a chaitheamh cunbhalach a ’cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air an ìre cuideam, a ’gabhail fois anns a’ bhodhaig agus a ’seachnadh duilgheadasan co-chruinneachaidh, insomnia no trom-inntinn, mar eisimpleir.

Is e na anxiolytics nàdurrach as cumanta teatha, leithid valerian, passionflower no chamomile, biadh a tha saidhbhir ann an tryptophan, leithid càise agus bananathan, agus cungaidhean homeopathic no luibhean a ghabhas cleachdadh le moladh dotair no cungadair.

Faic dè na roghainnean nàdarra a th ’ann airson a bhith a’ sabaid cuideam agus iomagain.

1. Gabh tì socair

Bu chòir teathaichean socair a thoirt suas 3 tursan san latha agus tha cuid de eisimpleirean:

• Chamomile: Tha gnìomh socair aige, le bhith air a chomharrachadh ma tha dragh, iomagain no duilgheadas cadail ann. Bu chòir tì chamomile a dhèanamh le 2-3 spàin de fhlùraichean tiormaichte ann an cupa uisge goileach.
• Passionflower: Tha feartan socair, anti-trom-inntinn agus brosnachadh cadail ann, air an comharrachadh airson cùisean iomagain, iomagain, trom-inntinn agus insomnia. Bu chòir tì Passionflower a dhèanamh le 15 gram de dhuilleagan no ½ teaspoon den fhlùr dìoghras.
• jujube: A ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh dragh, mar thoradh air a ghnìomhachd ciùin. Bu chòir tì Jujube a dhèanamh le 1 teaspoon de dhuilleagan ann an cupa uisge goileach.
• Valerian: Tha gnìomh socair agus somniferous aige agus tha e air a chomharrachadh ma tha dragh agus iomagain ann. Bu chòir tì Valerian a dhèanamh le 1 teaspoon den fhreumh picil ann an cupa uisge goileach.
• Lemongrass: Tha feartan ciùin aige a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh iomagain, iomagain agus aimhreit, agus faodaidh boireannaich a tha trom a chleachdadh. Bu chòir tì lemongrass a dhèanamh le 3 spàin-bùird ann an cupa uisge goileach.
• Hop: Air sgàth a ghnìomhachd socair agus cadail, faodar a chleachdadh air eagal dragh, aimhreit agus buairidhean cadail. Bu chòir tì hop a dhèanamh le 1 teaspoon den luibh ann an cupa uisge goileach.
• Spark Àisianach no Gotu Kola: Tha gnìomh socair aige, le bhith air a chleachdadh gu farsaing air eagal nearbhas agus iomagain. Bu chòir an tì spìosrach Àisianach a dhèanamh le 1 spàin-bùird den luibh ann an cupa uisge goileach.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic leigheasan nàdurrach nas socraiche a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh dragh:

Ged a tha iad nàdarrach, tha contraindications aig gach lus leigheis a dh ’fheumar a mheasadh mus tèid a chleachdadh.Mar sin, bu chòir do bhoireannaich a tha trom, màthraichean altraim agus euslaintich le duilgheadasan cardiovascular stiùireadh proifeasanta fhaighinn mus gabh iad tì sam bith.

2. Cleachd leigheasan nàdurrach gus socair

Tha leigheasan nàdurrach airson socrachadh a ’toirt a-steach capsalan luibhean, leithid Hypericão, Valeriana agus Passiflora, mar eisimpleir, no cungaidhean homeopathic, leithid Homeopax, Nervomed agus Almeida Prado 35, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh iomagain, a ’lughdachadh iomagain agus insomnia.

Faodar cungaidhean nàdurrach a cheannach aig bùth-leigheadaireachd gnàthach no làimhseachaidh sam bith, ach feumaidh iad a bhith air an in-ghabhail a ’toirt urram do na contraindications air cuir a-steach a’ phacaid agus a rèir stiùireadh an dotair no an neach-dèanamh.

3. Dèan tasgadh ann am biadh a chuidicheas socair

Tha daithead a tha beairteach ann am biadh le tryptophan na dhòigh math air làimhseachadh insomnia a lughdachadh agus cuideam a lughdachadh, oir tha tryptophan na stuth a chuidicheas le bhith a ’toirt a-mach serotonin, hormone a tha an urra ri bhith a’ meudachadh faireachdainn sunnd.

Mar sin, is e cherry, coirce, arbhar, rus, càise, cnothan, bananathan, connlaich, buntàta milis, bainne blàth agus cnothan Brazil cuid de na biadhan a chuidicheas gus socair.

Faic biadh anxiolytic nàdarra eile aig: Biadhan an-aghaidh imcheist.