Antigymnastics: dè a th ’ann agus mar a tha e air a dhèanamh

Susbaint

• Carson a tha e agus buannachdan
• Ciamar a tha na seiseanan an aghaidh lùth-chleasachd
• Cia mheud seisean a tha a dhìth
• Dè an seòrsa aodach as fheàrr

Tha anti-gymnastics na dhòigh air a leasachadh anns na 70an leis an eòlaiche-cuirp Frangach Thérèse Bertherat, a tha ag amas air mothachadh nas fheàrr a leasachadh mun bhodhaig fhèin, a ’cleachdadh gluasadan seòlta ach cruaidh a tha a’ toirt urram do gach meacanaig bodhaig agus gluasad na fèithean air fad.

Faodar an dòigh seo a dhèanamh aig aois sam bith, oir tha e a ’toirt urram do chuingealachaidhean gach bodhaig, a’ ceadachadh ceangal iomlan eadar an inntinn agus a ’bhodhaig, agus aig an aon àm a’ leasachadh neart agus neart, gun a bhith a ’sparradh suidheachadh bodhaig.

Carson a tha e agus buannachdan

Chan eilear a ’meas anti-gymnastics mar leigheas no seòrsa de ghnìomhachd chorporra, ach dòigh a leigeas leat mothachadh a leasachadh mun bhodhaig agad fhèin. Le seo, tha e comasach, thar ùine, cuid de shochairean fhaighinn mar:

• A ’leasachadh tòna fèithe agus gluasad;
• Leasaich farsaingeachd an anail;
• Leasaich sgilean co-òrdanachaidh agus motair;
• Cuidich le faighinn seachad air gnìomhachd corporra;
• Lùghdaich teannachadh fèithe agus teannachadh.

Gu tric, rè seiseanan an aghaidh lùth-chleasachd, tha e eadhon comasach faighinn a-mach cuid de bhuidhnean fèithe nach robh aithnichte, a ’faighinn an comas an gluasad gu saor-thoileach.

Ged a tha a ’mhòr-chuid de dh’ eacarsaichean an aghaidh eacarsaich ag amas air dìreach aon phàirt den bhodhaig, is e am prìomh dhleastanas aca am pàirt sin ullachadh airson obrachadh gu math nuair a tha e ann an co-cheangal agus ag obair leis na pàirtean eile den bhodhaig. Is e deagh eisimpleir gu bheil, ag obair fèithean na teanga, mar eisimpleir, cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a ’dèanamh cinnteach à obrachadh ceart an trachea.

Ciamar a tha na seiseanan an aghaidh lùth-chleasachd

Mar as trice, thèid seiseanan an aghaidh eacarsaich a chumail le buidheann bheag de dhaoine, agus bidh iad air an stiùireadh le neach-leigheis le teisteanas a bheir seachad stiùireadh labhairt no a sheallas dealbhan gus na h-eacarsaichean a mhìneachadh. Aig àm sam bith chan eil suidheachadh sam bith air a sparradh no air a sparradh leis an neach-leigheis, agus is e an rud as cudromaiche gum bi gach neach a ’faireachdainn a chorp fhèin agus earbsa anns na cuingeadan aca, gus feuchainn ris na h-eacarsaichean ath-riochdachadh anns an dòigh as fheàrr.

Rè nan seiseanan, agus gus coileanadh nan eacarsaichean a dhèanamh comasach, faodaidh an neach-leigheis moladh tubhailtean rolaichte, cluasagan le sìol, bataichean fiodha no bàlaichean corc, ris an canar cuideachd duduzinhos.

Cia mheud seisean a tha a dhìth

Bu chòir an àireamh de sheiseanan a bhith air a mhìneachadh leis an neach-leigheis, ach sa mhòr-chuid tha seiseanan seachdaineach de 1.5 uair no seiseanan mìosail de 2 gu 3 uairean air an cleachdadh. Ach, tha cothrom ann cuideachd inntearnasan 2 gu 4 latha a dhèanamh ann an sreath, mar eisimpleir.

Dè an seòrsa aodach as fheàrr

Chan eil seòrsa sònraichte de dh ’aodach ann, ge-tà, tha cuid de mholaidhean coitcheann ann gum bu chòir don aodach a bhith comhfhurtail agus, ma tha e comasach, de chuid de stuth nàdarra leithid cotan no ge bith dè a th’ ann. A bharrachd air an sin, tha e glic cuideachd gun a bhith a ’caitheamh seudaireachd, uaireadairean no seòrsachan eile de ghoireasan, oir faodaidh iad cuid de ghluasadan a chuingealachadh.