Cha tèid am boireannach leis na smuaintean a thionndadh dheth

Susbaint

• Cuin a thuig thu an toiseach gu robh dragh ort?
• Ciamar a tha an imcheist agad ga nochdadh fhèin gu corporra?
• Ciamar a tha an imcheist agad ga nochdadh fhèin gu inntinn?
• Dè na seòrsa rudan a bhios a ’togail do dhragh?
• Ciamar a stiùireas tu do dhragh?
• Cò ris a bhiodh do bheatha coltach nam biodh an dragh agad fo smachd?
• A bheil cleachdaidhean no giùlan sam bith co-cheangailte ri iomagain a tha gun samhail dhut?
• Dè a tha thu airson gum biodh fios aig daoine eile mu bhith draghail?
• Ciamar a tha dragh air buaidh a thoirt air do dhàimhean?

“Bidh mi ag innse dhomh fhìn gu bheil gràin aig a h-uile duine orm agus gu bheil mi nam leth-fhacal. Tha e uamhasach. ”

Le bhith a ’nochdadh mar a tha iomagain a’ toirt buaidh air beatha dhaoine, tha sinn an dòchas co-fhaireachdainn a sgaoileadh, beachdan airson dèiligeadh, agus còmhradh nas fhosgailte air slàinte inntinn. Is e sealladh cumhachdach a tha seo.

Tha G, esthetician à Canada anns na 30an aice, air a bhith beò le imcheist bho bha i na pàisde. Air a dearbhadh leis an dà chuid eas-òrdugh iomagain coitcheann (GAD) agus eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD), bidh i a ’strì ri bhith a’ cur dheth na smuaintean iomagaineach a bhios an-còmhnaidh a ’lìonadh a h-inntinn.

Tha an eagal gu bheil an dragh aice ro mhòr dha daoine eile cuideachd air buaidh a thoirt air a dàimhean.

Seo an sgeulachd aice.

Cuin a thuig thu an toiseach gu robh dragh ort?

Bha fios agam gu robh rudeigin ceàrr orm a ’fàs suas. Bhithinn a ’caoineadh uimhir agus dìreach a’ faireachdainn cho mòr. Bha e an-còmhnaidh a ’cur dragh air mo phàrantan. Thug mo mhàthair eadhon mi gu dotair-chloinne mar phàiste.

Ach thuirt e rithe, “Dè a tha thu ag iarraidh orm a dhèanamh? Tha i fallain. ”

Anns an àrd-sgoil, lean an dragh a bh ’orm, agus san oilthigh, ràinig e an ìre as àirde (tha mi an dòchas). Mu dheireadh, chaidh mo bhreithneachadh le GAD agus OCD.

Ciamar a tha an imcheist agad ga nochdadh fhèin gu corporra?

Is e na prìomh chomharran agam nausea, stamag cramping, agus a ’faireachdainn dizzy no lightheaded. Nì mi eadhon tinn mi chun na h-ìre nach urrainn dhomh biadh sam bith a chumail sìos.

Aig amannan, bidh mi a ’faireachdainn rudeigin nam bhroilleach - {textend} an fhaireachdainn“ slaodadh ”neònach seo. Bidh mi cuideachd a ’caoineadh mòran agus a’ strì ri bhith a ’tuiteam na chadal.

Ciamar a tha an imcheist agad ga nochdadh fhèin gu inntinn?

Tha e a ’faireachdainn mar gum bi e dìreach beagan ùine mus tachair rudeigin uamhasach agus gur e mo choire-sa a bhios ann. Chan urrainn dhomh stad a chuir air fòcas air smuaintean nach eil cuideachail, a tha dìreach a ’dèanamh a h-uile càil nas miosa.

Tha e mar gum biodh mi an-còmhnaidh a ’cur connadh ris an teine. Bidh mi ag innse dhomh fhìn gu bheil gràin aig a h-uile duine orm agus gu bheil mi nam leth-fhacal. Tha e uamhasach sàrachail.

Dè na seòrsa rudan a bhios a ’togail do dhragh?

Beatha, dha-rìribh. Faodaidh e a bhith rudeigin beag - {textend} an tachartas as lugha de thachartasan - {textend} a dh ’obraicheas mi thairis, agus cuiridh e ball-sneachda a-steach do ionnsaigh panic mòr.

I overanalyze a h-uile càil. Tha mi cuideachd buailteach a bhith a ’gabhail ri faireachdainnean dhaoine eile. Ma tha mi còmhla ri cuideigin a tha brònach no trom-inntinn, bheir e buaidh mhòr orm. Tha e mar gum biodh m ’eanchainn an-còmhnaidh a’ coimhead airson dòigh spòrsail is cruthachail gus mi fhìn a mhilleadh.

Ciamar a stiùireas tu do dhragh?

Tha mi air leigheas a dhèanamh, air cungaidh-leigheis a ghabhail, agus air trèanadh inntinn fheuchainn. Tha leigheas, anns na bliadhnachan mu dheireadh, air cuideachadh, agus bha e fìor mhath neach-leigheis a lorg a bha dha-rìribh a ’tuigsinn iomagain air barrachd air dìreach ìre leabhar teacsa.

Ghabh mi cùrsa inntinn cuideachd a bha timcheall air ochd seachdainean. Tha mi air bhideothan Jon Kabat-Zinn fhaicinn agus tha aplacaidean fois agam air a ’fòn agam.

Tha mi fosgailte mun imcheist agam cho mòr ‘s as urrainn dhomh, agus bidh mi a’ feuchainn ri gabhail ris. Bidh mi a ’feuchainn ri suidheachaidhean no daoine a tha fios agam a dh’ fhaodadh dragh a chuir orm a sheachnadh cuideachd.

Dh ’fheuch mi ri ola CBD a ghabhail agus, gu mo iongnadh, chuidich e. Bidh mi cuideachd a ’feuchainn ris an ìre caffeine agam a chuingealachadh agus ag òl tì chamomile na àite. Thòisich mi a ’fighe, agus tha mi air barrachd a dhol an sàs ann an ealain. Gu h-onarach, tha geamannan bhidio air mòran a chuideachadh cuideachd.

Cò ris a bhiodh do bheatha coltach nam biodh an dragh agad fo smachd?

Chan eil mi cinnteach. Tha e neònach smaoineachadh mu dheidhinn oir, gu mì-fhortanach, tha e air a bhith na phàirt cho mòr de mo bheatha airson uimhir de bhliadhnaichean.

Tha mi a ’faireachdainn mar gum biodh an cuideam mòr seo far mo bhroilleach. Bhithinn a ’faireachdainn cho iomagaineach mun àm ri teachd, agus is dòcha gun cuir mi a-mach barrachd an sin. Cha bhiodh na làithean no mìosan sgudail sin ann.

Tha e cho duilich eadhon smaoineachadh, oir chan eil fhios agam am faodadh e tachairt.

A bheil cleachdaidhean no giùlan sam bith co-cheangailte ri iomagain a tha gun samhail dhut?

Thathas ag innse dhomh gu bheil mi a ’dèanamh leisgeul nas motha na Canada cuibheasach, agus gu bheil mi a’ cur dragh orm mu dhaoine cus no a ’faighinn cuideam mu shuidheachaidhean nach eil duine sam bith eile a’ gabhail cùram mu dheidhinn.

Nuair a bha mi 15, chaidh mo phàrantan a thadhal air caraidean, agus nuair nach robh iad air ais ro àm sònraichte, bha mi a ’clisgeadh agus a’ gairm (rud a chuir iongnadh mòr air na caraidean aca) oir bha mi cinnteach gun robh rudeigin uamhasach air tachairt dhaibh.

Ma thèid daoine a-mach agus gu bheil iad air falbh airson greis, cuiridh mi dragh orm. Bidh mi a ’feuchainn ri seo a chumail falaichte, oir tha fios agam nach eil duine airson dèiligeadh ri sin. Tha mi eadhon air sgrùdadh a dhèanamh air sganairean poileis agus Twitter gus dèanamh cinnteach nach robh tubaistean ann.

Dè a tha thu airson gum biodh fios aig daoine eile mu bhith draghail?

Cho duilich ‘s a dh’ fhaodas dragh a bhith “cuir dheth.” Nam biodh tionndadh dheth ann, bhithinn air mo dhòigh.

Faodaidh fios a bhith agad, gu loidsigeach, nach tachair mòran de na rudan a tha thu draghail mu dheidhinn, ach tha an eanchainn agad fhathast ag èigheachd “Tha, ach dè ma nì e - {textend} o dhia, tha e a’ tachairt mu thràth. ” Faodaidh sin a bhith duilich dha daoine a thuigsinn.

Aig amannan, tha a bhith a ’coimhead air ais air rudan a chuir dragh orm cha mhòr nàire. Saoil carson a bha e cho mòr orm agus an do rinn mi irioslachd air beulaibh chàich le bhith iomagaineach. Is e snìomhadh uamhasach a th ’ann a dh’ fhaodadh a bhith duilich a mhìneachadh do chuideigin gun a bhith a ’faireachdainn meallta.

Faodaidh pàirt dhuibh a ràdh, “Tha, tha mi a’ tuigsinn gur dòcha gu bheil mi a ’faireachdainn gàire,” ach tha an t-eagal seo - {textend} na smuaintean agus na faireachdainnean sin - {textend} cho trom, agus tha mi a ’dèanamh mo dhìcheall gus an riaghladh. Ach tha e coltach ri buachaillean cait. Tha mi a ’guidhe gun d’ fhuair daoine sin.

Ciamar a tha dragh air buaidh a thoirt air do dhàimhean?

Tha eagal orm a bhith a ’sparradh m’ imcheist air cuideigin eile. Tha fios agam gu bheil m ’imcheist uamhasach dhomh, agus mar sin tha dragh orm gum bi e uamhasach do chuideigin eile.

Chan eil duine airson a bhith na eallach air duine sam bith. Tha mi gu cinnteach a ’faireachdainn mar a chuir mi crìoch air dàimhean, gu ìre co-dhiù, oir cha robh mi airson a bhith nam eallach.

Tha Jamie Friedlander na sgrìobhadair agus neach-deasachaidh neo-cheangailte le ùidh mhòr ann an slàinte. Tha an obair aice air nochdadh anns The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, agus Success Magazine. Nuair nach eil i a ’sgrìobhadh, gheibhear i mar as trice a’ siubhal, ag òl mòran de thì uaine, no a ’surfadh air Etsy. Chì thu barrachd eisimpleirean den obair aice air an làrach-lìn aice. Lean i air Twitter.