Tha am beachd sgoinneil seo de Apple-Peanut Butter Snack mu bhith a ’dèanamh do fheasgar

Susbaint

• Apple "Donuts"
• Lèirmheas airson

Air a phacaigeadh le fiber lìonadh agus stòr math de bhiotamain C a tha a ’brosnachadh dìonachd, tha ùbhlan nan superfood tuiteam bona fide. Crisp agus ùrachadh leotha fhèin no air am bruich a-steach do mhias milis no blasta, tha uimhir de sheòrsan ann airson taghadh agus uiread de dhòighean airson tlachd fhaighinn, tha e duilich a dhol ceàrr (faic na reasabaidhean ubhal fallain seo airson dearbhadh).

Ach, tha e furasta dhut a dhol an sàs ann an ribe bidhe ma tha thu an urra ris an aon chombo ìm cnò-chnò latha às deidh latha. Measgaich e leis an greim-bìdh pròtain-agus-fiber seo a tha a ’cothlamadh na superfoods as fheàrr leat ann an aon mhias. Bidh e cuideachd ag obair gu math mar bhracaist sìmplidh-ach-math a bheir soilleireachadh eadhon air madainn latha seachdaineach.

Apple "Donuts"

A ’frithealadh 1

Tàthchuid

• 1 ubhal meadhanach
• 1/4 cupa iogart Grèigeach le geir ìosal geir
• 1 teaspoon sìol lus na grèine, peanut, no ìm cnò
• 1/4 teaspoon cinnamon
• Toppings: sìol chia, cridheachan cainbe, cacao nibs

Stiùireadh

1. Ubhal bunaiteach agus sliseag thairis air an t-slighe farsaing a-steach do sliseagan.
2. Measgaich còmhla iogart, ìm cnò, agus sinamon gus am bi iad air an deagh mheasgachadh.
3. Tilg measgachadh iogart gu cothromach thairis air mullach gach sliseag ubhal.
4. Sprinkle mullaich thairis air gach sliseag.

Fiosrachadh beathachaidh airson 1 ubhal le measgachadh iogart, 2 spàin tì chia sìol agus 1 teaspoon cacao nibs (tro USDA Supertracker):

216 calaraidh, 9g pròtain, 30g gualaisg iomlan, 7g fiber daithead, 19g siùcar iomlan (2g siùcar a bharrachd), 8g geir (2g shàthaichte), 24mg sodium, cholesterol 6mg

Lèirmheas airson