A bheil daoine fallain nas toilichte?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha e dèidheil air no gràin e, tha fios gu bheil eacarsaich cunbhalach mar chleachdadh a ’brosnachadh slàinte as fheàrr. Fhad ‘s a tha mòran dhaoine a’ gearan mu bhith a ’smaoineachadh air fallas, spandex, agus suidhe-ups, faodaidh eacarsaich a bhith na oideas airson barrachd air dìreach an dotair a chumail air falbh. Tha cuid de rannsachadh a ’moladh gu bheil ceangal eadar fallaineachd corporra agus toileachas. Ach tha a ’cheist fhathast: An urrainn dhuinn sinn fhèin a chleachdadh toilichte?

Òrdugh airson Sonas: Carson a tha e cudromach

Tha sonas na bhun-bheachd gu math cuspaireil. Ach tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil ceangal aig toileachas ri gintinneachd agus raon de fhactaran àrainneachd leithid teachd-a-steach, inbhe pòsaidh, creideamh agus foghlam. Agus is e aon ro-innse mòr de thoileachas pearsanta slàinte corporra. Tha an comas tinneas agus galar a chumail air falbh, cothromachadh hormonail a chumail suas, agus cuideam a riaghladh uile a ’cur ri fèin-riarachadh. Is e sin aon adhbhar gum faodadh daoine a tha ag obair a-mach a bhith nas toilichte na an còrr againn-eacarsaich a ’brosnachadh cinneasachadh pròtainean sabaid ris an canar antibodies, a bhios a’ sgrios luchd-ionnsaigh gun fàilteachadh mar bacteria agus bhìorasan. Mar sin tha daoine a bhios a ’fuireach gnìomhach gu corporra mar as trice nas uidheamaichte gus cuir an-aghaidh tinneas is cuideam, prìomh phàirt de thoileachas.

Rè eacarsaich corporra, bidh an eanchainn cuideachd a ’leigeil a-mach endorphins, ceimigean a tha aithnichte gus faireachdainnean euphoria a thoirt gu buil, a tha mar as trice co-cheangailte ri" àrd ruitheadair. " Bidh endorphins a ’toirt air falbh hormonaichean feise, leithid norepinephrine, a bhios ag àrdachadh mood agus a’ cruthachadh faireachdainn de shunnd. Faodaidh eacarsaich cuideachd ìrean toileachas àrdachadh le bhith a ’cuideachadh le cuideam a lughdachadh. Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh na cuirp againn a ’losgadh cortisol an hormone cuideam. Faodaidh cus cuideam, agus ìrean àrda cortisol, faireachdainnean iomagain agus iomagain àrdachadh fhad ‘s a tha e a’ lughdachadh togradh agus gnìomh dìonachd.

Chan eil e soilleir an urrainn eacarsaich sònraichte gealltainn toileachas, no eadhon geàrr-ùine àrd. Tha cuid de luchd-saidheans ag ràdh gum faod dìreach 30 mionaid de dh ’eacarsaich meadhanach dian cuideachadh le bhith a’ lughdachadh trom-inntinn agus fearg. Ach, gu mì-fhortanach, chan eil eadhon fanatics fallaineachd cinnteach gu bheil iad beò gun cuideam.

Sweating and Smiling: Am Freagairt / Deasbad

Is dòcha gum bi eacarsaich a ’cur ri toileachas, ach chan e seo an aon adhbhar airson aodann gàire. Ged a tha gnìomhachd chorporra am measg nam feartan aig a bheil a ’bhuaidh as motha air ar mothachadh sunnd, tha e cudromach cuideachd gu bheil mothachadh de bhuinteanas agus adhbhar, tèarainteachd ionmhais, agus eadar-obrachaidhean sòisealta adhartach.

A bharrachd air an sin, tha e comasach gu bheil daoine toilichte buailteach a bhith a ’dèanamh barrachd eacarsaich na cuid eile agus nach bi a bhith ag obair a-mach gan dèanamh toilichte. A thaobh trom-inntinn, chan eil e soilleir cuideachd a bheil neo-ghnìomhachd corporra ag adhbhrachadh faireachdainnean àicheil no a chaochladh. Bidh daoine dubhach gu tric a ’tuiteam a-steach do chearcall far am bi iad a’ seachnadh eacarsaich, an uairsin a ’faireachdainn gorm, agus an uairsin nach eil iad airson eacarsaich; agus faodaidh e a bhith duilich brosnachadh a lorg gus briseadh a-mach às a ’chearcall sin.

Tha suidheachaidhean sònraichte ann cuideachd nuair a dh ’fhaodas eacarsaich cur ri mì-thoilichte, mar a tha e a thaobh tràilleachd eacarsaich. Mar fhreagairt air eacarsaich, bidh an corp a ’leigeil às ceimigean a bhrosnaicheas ionad duais an eanchainn, agus faodaidh daoine tòiseachadh a’ faighinn grèim air an fhaireachdainn tlachdmhor a tha co-cheangailte ris na ceimigean. Mar sin bidh cuid de lùth-chleasaichean a ’cumail orra a’ dèanamh eacarsaich a dh ’aindeoin dochann, sgìths, no eadhon bagairt ionnsaigh cridhe.

Co-dhiù a tha toileachas am measg mòran bhuannachdan bho eacarsaich, is dòcha gum b ’fhiach e gluasad timcheall a’ bhloc no snìomh air a ’bhaidhc. Mura h-eil dad eile, is dòcha gur e atharrachadh seallaidhean dìreach an àrdachadh mood a dh ’fheumas sinn.

An Takeaway

Bidh obrachadh a-mach san fharsaingeachd gar cumail fallain, a ’lughdachadh cuideam, agus eadhon a’ toirt seachad geàrr-ùine àrd. Ach cuimhnich nach eil eacarsaich na leigheas air cùisean nas miosa leithid trom-inntinn.

A bheil thu a ’faighinn a-mach a’ toirt spionnadh dhut? Leig fios thugainn anns na beachdan gu h-ìosal!

Tuilleadh bho Greatist.com:

15 Hacan arain ris nach robh dùil (Bho brot cearc gu glainne briste)

27 Dòighean air a ’bhliadhna sgoile as fhallaine a-riamh a bhith agad

16 Dòighean air barrachd fhaighinn a-mach às an gym

An urrainn dha meditation sinn a dhèanamh nas sgiobalta?

Lèirmheas airson