10 Dòighean gus stad a chur air caoineadh

Susbaint

• Ciamar as urrainn dhomh stad a ’caoineadh?
• Dè as urrainn dhomh a dhèanamh mu mo ghlaodh?
• A ’gluasad air adhart

Sealladh farsaing

Bidh daoine gu tric a ’caoineadh aig tiodhlacaidhean, aig àm filmichean brònach, agus nuair a bhios iad ag èisteachd ri òrain brònach. Ach is dòcha gum bi daoine eile a ’caoineadh fhad‘ s a bhios iad a ’teasachadh còmhraidhean le daoine eile, a’ dol an aghaidh cuideigin ris a bheil iad feargach no a ’bruidhinn mu rudeigin cudromach.

Faodaidh an seòrsa caoineadh seo nàire agus troimh-chèile adhbhrachadh. Is e an deagh naidheachd gur urrainn dhut, le ùine, ionnsachadh mar a chumas tu smachd air.

Bu chòir dhut cuideachd faighneachd dhut fhèin a bheil do ghlaodh na dhuilgheadas. Aig amannan, tro na deòir againn bidh sinn a ’leigeil ma sgaoil faireachdainnean a tha air an togail suas agus a dh’ fheumar a chuir an cèill. Tha amannan ann nuair a dh ’fhaodadh caoineadh do chuideachadh gu bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

Ciamar as urrainn dhomh stad a ’caoineadh?

Ma tha thu a ’caoineadh mòran, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn fèin-mhothachail. Is dòcha gum bi e a ’faireachdainn nach eil daoine a’ toirt cho dona dhut nuair a chì iad thu a ’caoineadh, no is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn lag (rud nach eil fìor).

Ach ma tha thu ag èigheachd mòran, is dòcha gu bheil e a ’ciallachadh gu bheil duilgheadas agad a bhith a’ dèiligeadh ris an cuideam agad. No dh ’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn gun chuideachadh nuair a tha thu an sàs ann an suidheachaidhean sònraichte no a ’bruidhinn ri daoine sònraichte. No, a rèir, dh ’fhaodadh gum bi cuideam ort bho, no gum bi duilgheadas agad a bhith a’ leughadh, abairtean aghaidh dhaoine.

Aig amannan bidh ionnsachadh mar a chumas tu smachd air do chuideam gad chuideachadh gus smachd nas fheàrr fhaighinn air na deòir agad. Seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh le bhith a ’caoineadh gu sgiobalta:

1. Teilt do cheann suas beagan gus nach bi na deòir a ’tuiteam. Cruinnichidh na deòir aig bonn do shùilean gus nach ruith iad sìos d ’aghaidh. Faodaidh seo stad a chur air sruthadh deòir agus do fhòcas ath-stiùireadh.
2. Pinch thu fhèin air a ’chraiceann eadar do òrdag agus do mheur pointer - is dòcha gun tarraing am pian thu bho bhith a’ caoineadh.
3. Teann suas na fèithean agad, a dh ’fhaodas do bhodhaig agus do eanchainn a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile agus nas smachd, a rèir luchd-saidheans.
4. Dèan aghaidh neodrach, a bheir socair don neach ris a bheil thu a ’bruidhinn agus ga dhèanamh cho dualtach gun cuir iad air dòigh faireachdainn a bhrosnaicheas na deòir agad. air faighinn a-mach gu bheil aghaidhean neodrach a ’brosnachadh nas lugha de ghnìomhachd eanchainn na abairtean aghaidh a tha a’ nochdadh faireachdainnean sònraichte.
5. Ceum gu corporra air ais bho shuidheachadh cuideam, leithid còmhradh teasachaidh.
6. Fòcas air smachd a chumail air d ’anail. Feuchaidh thu gu faiceallach a bhith a ’toirt a-steach anail domhainn agus a’ leigeil às an anail gu slaodach. Is dòcha gun cuidich seo thu le bhith a ’faireachdainn nas socraiche, gun lughdaich thu na faireachdainnean cuideam agad san fharsaingeachd, agus gun lùghdaich e na cothroman agad a bhith a’ tòiseachadh (no a ’leantainn) a’ caoineadh.
7. Blink gu sgiobalta ma tha thu air tòiseachadh a ’caoineadh mar-thà gus cuideachadh le deòir a ghlanadh gus nach cuir iad sìos d’ aghaidh.
8. Na bi a ’brùthadh ma tha thu a’ faireachdainn mar gum biodh tu a ’caoineadh, faodaidh seo casg a chuir air deòir bho bhith a’ tuiteam.
9. Atharraich do smuaintean agus frèam inntinn. Ma tha thu a ’faireachdainn cuideam a-muigh agus mar a thòisicheas tu a’ caoineadh, tarraing d ’aire bho na draghan agus na deòir agad, agus an àite sin smaoinich air rudeigin eile - mionaid shona, sealladh èibhinn bho fhilm, no rudeigin a tha thu moiteil às - a tharraingeas sin aire thu.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh mu mo ghlaodh?

Tha caoineadh na rudeigin a nì a h-uile duine. Ach ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ caoineadh cus, is dòcha gum bi cus cuideam ort le cuideam, no dh ’fhaodadh gum bi cùis eile agad a’ dol air adhart, leithid eas-òrdugh trom-inntinn. Faodaidh tu tòiseachadh le bhith ag amas air cuideam a lùghdachadh nad bheatha gus do ghlaodh a lughdachadh. Gheibh thu grèim air do chuideam le bhith a ’gabhail nan ceumannan seo gus a bhith ag aithneachadh, a’ dearbhadh agus a ’dèiligeadh ris an cuideam nad bheatha:

• Comharraich na tha ag adhbhrachadh do chuideam (agus do ghlaodh): An e cùis phearsanta a th ’ann, an àrainneachd agad, na daoine mun cuairt ort, no rudeigin eile?
• Lùghdaich an àireamh de rudan a tha thu a ’gealltainn. Tha ro-chlàradh na phrìomh adhbhar cuideam ann am beatha mòran dhaoine. Thoir sùil air a ’mhìosachan agad agus smaoinich air dè na gnìomhan, dleastanasan, no tachartasan a dh’ fhaodadh tu a ghearradh a-mach gus cuideachadh le cuideam iomlan a lughdachadh.
• Fuirich a bharrachd air na dleastanasan agad. Faodaidh cinn-ama teann agus foillseachadh cuideam a mheudachadh. Cuir casg air cuideam le bhith a ’fuireach air mullach na h-obrach agad agus a’ suidheachadh amasan nas reusanta dhut fhèin ma tha thu a ’faireachdainn cuideam airson ùine nuair a tha thu a’ feuchainn ri pròiseactan a thoirt gu crìch.
• Faighnich airson cuideachadh nuair a dh ’fheumas tu e. Obraich a-mach dè na daoine nad bheatha - caraidean, teaghlach, agus luchd-còcaireachd - faodaidh tu gairm airson cuideachadh gus dèiligeadh ris an cuideam agad.
• Lorg cur-seachad. Faodaidh gnìomhan tlachdmhor leithid ealain, ceòl, no obair saor-thoileach cuideachadh le bhith a ’lughdachadh an ìre cuideam iomlan agad. Mar as trice is e gnìomhan neo-fharpaiseach leithid leughadh, iasgach no gàirneilearachd an cuideam as fheàrr.
• Cleachd dòighean fois. Faodaidh anail domhainn, sìneadh, fradharc air sealladh sìtheil, agus ath-aithris mantra cuideachadh gus do eanchainn agus do bhodhaig a shocrachadh nuair a tha thu a ’faireachdainn cuideam.
• Dèan cinnteach gum faigh thu cadal gu leòr. Faodaidh cion cadail a dhèanamh nas dualtaiche gum faigh na faireachdainnean agad làmh an uachdair ort nuair a tha cuideam ort. Feumaidh a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich seachd gu naoi uairean a thìde de chadal gach oidhche.

Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’dèiligeadh ris an cuideam agad, no ma lorgas tu thu fhèin a’ caoineadh fad na h-ùine, is dòcha gu bheil thu a ’dèiligeadh ri suidheachadh slàinte inntinn leithid trom-inntinn mòr no eas-òrdugh bipolar. Tha iad sin nan droch thinneasan slàinte inntinn a dh ’fheumas làimhseachadh meidigeach. Ma tha dragh ort, faic an solaraiche cùram slàinte inntinn agad sa bhad airson cuideachadh.

A ’gluasad air adhart

Tha caoineadh na fhreagairt nàdarra do shuidheachaidhean tòcail. Ach tha cuid de dhaoine a ’caoineadh barrachd na cuid eile, agus faodaidh a bhith a’ caoineadh cus a bhith mì-chofhurtail. Ach, tha mòran rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus lùghdachadh an coltas gum bi thu a ’tòiseachadh no a’ leantainn ort a ’caoineadh. Agus tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus lùghdachadh an coltas gum bi thu a ’tòiseachadh a’ caoineadh an ath thuras a thig thu tarsainn air suidheachadh cuideam. Bu chòir dhut cuideachd fios a bhith agad cuin a ruigeas tu chun dotair agad airson cuideachadh.

An ath thuras a tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ dol a chaoineadh, no ma tha thu air tòiseachadh a ’reubadh suas, cuimhnich gu bheil rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus stad a chuir air do chaoineadh. Cleachd na molaidhean seo agus cuir aghaidh air na suidheachaidhean duilich nad bheatha le fios nach fheum thu caoineadh, agus ma thòisicheas tu, faodaidh tu smachd a chumail air. Cha leig thu leas do dheòir a chumail air ais bho bhith air do ghabhail gu dona no a bhith a ’cur an cèill na feumalachdan agad ann an còmhraidhean duilich.